Tik kvailys siekia laimės
"Kaip aš galiu būti laimingesnis?" yra klausimas, kurį dažnai gaunu. Tačiau to klausę žmonės tikrai siekia neteisingo dalyko. Negalite „pagauti“ laimės kaip koks narkotikų sukeltas pyktis ar liga.
Nemanau, kad laimė yra geras tikslas. Tiesą sakant, aš tikiu, kad tik kvailys siektų laimės ... Štai kodėl.
Neabejotina, kad laimingesnis gyvenimas lemia didesnę emocinę, psichinę ir net fizinę naudą. Žmonės, kurie yra laimingesni, jaučiasi mažiau stresuoti, geba aiškiau priimti sprendimus ir džiaugiasi geresne sveikata (nors tai gali būti susiję ir su didesne savirealizacija, žr., Pavyzdžiui, Miquelon & Vallerand, 2006).
Žmonės tai girdi iš naujienų pranešimų ir kitų tyrimų ir iškart pereina prie akivaizdaus klausimo - kaip aš galiu būti laimingesnė savo gyvenime?
Aš visiškai suprantu, kodėl žmogus gali užduoti šį klausimą. Tačiau klaidingas klausimas, jei norite iš tikrųjų padidinti savo laimę.
Kodėl neturėtumėte siekti laimės kaip tikslo
Klaidingas manymas, kad visi, ieškantys laimės, turi panašias savybes. Kodėl mes nebūtume, nes visi siekiame to paties tikslo? Išsamaus tyrimo metu tyrėjai Parks ir kt. (2012) rodo, kad nėra vienalytės laimės ieškotojų grupės. Jų yra tiek pat, kiek ir visoje populiacijoje.
Be to, jie taip pat nustatė, kad tai, kokie laimės pratimai, žmonių manymu, gali padaryti juos laimingesnius, mažai paveikė jų tikrąjį laimės lygį:
Dvi labai populiarios mūsų duomenų naudotojų veiklos - „tikslo vertinimas ir stebėjimas“ ir „akimirkos mėgavimasis“ - nebuvo susietos su padidėjusia laime ar nuotaika, o tai rodo, kad dalyviai galėjo nepriimti optimalių sprendimų dėl to, kuri veikla jiems labiausiai tiktų.
Iš tiesų, ankstesni tyrimai rodo, kad žmonės paprastai prastai prognozuoja, kaip juos paveiks būsimi teigiami ar neigiami įvykiai (apžvalgą žr. Wilson & Gilbert, 2003).
Kitaip tariant, žmonės dvokia rinkdamiesi daiktus, kurie, jų manymu, iš tikrųjų padarys juos laimingesnius. Priežastis Nr. 1 nesiekti laimės kaip tikslo sau.
Antroji priežastis yra ta, kad esame nemalonūs vertintojai, suprasdami, kaip gerai mes siekiame konkretaus tikslo. Jei manote, kad jums blogai sekasi pasiekti tikslą - pavyzdžiui, padidinti savo gyvenimo laimę - spėkite ką? Paradoksaliai jausitės mažiau laimingas tuo daugiau bandysi (Mauss ir kt., 2011).
Štai ką tie patys tyrėjai daro išvadą:
[Mūsų tyrimas rodo], kad tolesnis mąstysenos skatinimas maksimaliai padidinti laimę (kaip tai daro kai kurios „savipagalbos“ knygos) gali būti neproduktyvi, nes tai gali padidinti tai, kiek žmonės vertina laimę, padarydami juos labiau pažeidžiamus paradoksaliems padariniams.
Ir atvirkščiai, gali būti naudinga paskatinti žmones laikytis Johno Stuarto Millo pasiūlymo nesusimąstyti apie savo asmeninę laimę. Iš tiesų sumažėjęs laimės vertinimas gali būti vienas iš neigiamų emocinių išgyvenimų ir priėmimu pagrįstų terapijų, kuriomis siekiama sustiprinti klientų visokiausių emocijų, įskaitant neigiamas, priėmimą.
Tyrėjai teigė, kad laimės vertinimas ir vertinimas kitaip, nei dauguma žmonių apie tai galvoja, vis dėlto gali sukelti didesnę laimę. Jei pagalvoji kitaip nei kaip savo asmeninę emocinę būseną - pavyzdžiui, didinant teigiamą socialinį įsitraukimą - jūs vis tiek galėsite padidinti savo laimę.
Gyvenimas yra pilnas pakilimų ir nuosmukių - tai normalu ir subalansuota. Jums reikia tų neigiamų išgyvenimų ir jų priėmimo, kad galėtumėte visiškai įvertinti ir džiaugtis savo gyvenimo teigiama patirtimi. Bandymas priversti daugiau „pakilimų“ nei „nuopuolių“ greičiausiai jūsų labai nesulauks, išskyrus nusivylimą. Ir mažiau laimės.
Užuot siekę laimės kaip tikslo, siekite dalykų, dėl kurių jaučiate, kad šiame pasaulyje gyvenate prasmingesnį ir dėmesingesnį gyvenimą. Praleiskite daugiau laiko su vaikais. Savanoriaukite savo bendruomenėje. Tiesioginė patirtis, kuri galbūt yra šiek tiek mažesnė už jūsų kasdienį komforto lygį. Puoselėkite ir plėtokite esamus socialinius ryšius su draugais ir šeima. Skaitykite daugiau, valgykite mažiau. Reguliariai sportuokite.
Būtent tokie dalykai - ne kokia nors laimės programėlė ar savipagalbos knyga - ilgainiui padarys jus laimingesnius.
Nuorodos
Mauss, Iris B. Tamir, Maya Anderson, Craig L. Savino, Nicole S. (2011). Ar ieškant laimės žmonės gali būti nelaimingi? Paradoksalus laimės vertinimo poveikis. Emocija, 11, 807-815.
Miquelon, P. & Vallerand, RJ. (2006).Tikslo motyvai, savijauta ir fizinė sveikata: laimė ir savirealizacija kaip iššūkio psichologiniai ištekliai. Motyvacija ir emocijos, 30 m. Specialus numeris: Autonomija, valinga motyvacija ir sveikata. 259-272 p.
Parkai, Acacia C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). Siekti laimės kasdieniame gyvenime: internetinių laimės ieškotojų savybės ir elgesys. Emocija, 12, 1222-1234.
