Pasitikėjimo problemos ir nerimas

Sveiki, pastaruosius dvejus metus susitikinėjau su nuostabiu vaikinu ir gyvenu su juo. Ramybės trikdymas yra mano pasitikėjimas juo, jis niekada nieko nedarė, kad netgi parodytų, jog apgaudinėtų mane ar dar ką nors. Aš turiu isusų su pasitikėjimu ir nerimu tiek laiko, kiek save prisimenu, nors susitikus su savo vaikinu jis dar labiau pablogėjo. Aš nuolat skaitau tai, ką jis daro ir sako, ir, atrodo, randu būdą viską padaryti, apie tai, kad jis mane paliko. Aš kalbėjau apie tai su juo ir dėl to, kad jis taip pat turėjo psichologinių problemų praeityje, ir vis dar tam tikru laipsniu, jis supranta problemą, tačiau negali nieko padaryti, kad jas išspręstų, nes tai yra mano problemos. Aš taip pat nerimauju daug, dažnai dėl jo ir mūsų santykių, bet ir dėl kasdienių dalykų, kuriuos man pavyksta padaryti labai daug, kaip aš dariau ilgą laiką. Mano klausimas, ar galiu ką nors padaryti, kad suvaldyčiau savo nerimą ir nebesijaudinčiau dėl dalykų?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Svarbu išspręsti šias pasitikėjimo ir nerimo problemas, nes jos neigiamai veikia jūsų santykius. Jūsų vaikinas kurį laiką tai toleravo, tačiau galiausiai jis pavargs nuo melagingų kaltinimų ir gali nutraukti santykius. Taigi, jei norite išlikti šiuose santykiuose, turite išspręsti šias problemas.

Pagal jūsų laišką jūsų vaikinas „niekada nieko nedarė, kad net nurodytų“, jog jis jus apgaus. Jei tai tiesa, tuomet jūs turite tuo tikėti ir elgtis atitinkamai. Turėtumėte pabandyti tikėti tiesa. Jei leisite sau tikėti netiesa, tai jūsų nerimas tęsis. Visada ieškokite objektyvių įrodymų ir neleiskite sau patikėti idėjomis, kurios neturi realybės pagrindo.

Iš esmės nerimas kyla dėl netikėjimo realybe. Nėra jokių įrodymų, kad jūsų vaikinas apgaudinėja. Tokiu atveju nesuteikite gyvybės toms baimėms, toliau tikėdami, kad jos gali būti tikros.

Galiausiai nerimą įveikia neracionalių įsitikinimų užginčijimas ir savęs tikėjimas realybe. Suprantama, kad tai nėra lengva užduotis. Gali prireikti daug pastangų, kad perkvalifikuotumėte savo mintis mąstyti tokiu nauju, objektyviu būdu. Todėl labai rekomenduočiau kreiptis į psichologinę pagalbą. Terapija gali padėti jums ugdyti įgūdžius valdyti nerimą. Jei norite palaikyti sveikus santykius, nepaprastai svarbu ištaisyti šias problemas. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle