Kaip pastebėti ir sustabdyti pasyvų-agresyvų elgesį

Neleisk, kad tai išprotėtų!

Ką TIKRAI reiškia „pasyvus-agresyvus“? Ir kodėl taip sunku nustatyti pasyvų ir agresyvų bendradarbių ir partnerių elgesį?

Žmonės, turintys pasyvių ir agresyvių bruožų, slopina savo piktus atsakymus, nes bijo konflikto, o pyktis atsiranda kitais, pasyvesniais būdais.

8 žiauriai sąžiningos santuokos tiesos, kurias sužinojau iš savo terapeuto

Pavyzdžiui, užuot turėjusi ginčą, dėl kurio gali kilti pavojus jos santykiams, Marija netyčia išplauna savo vyrui baltus marškinėlius su raudona suknele, kad jie visi išeitų rožiniai.

O gal Jeffas yra įsiutęs dėl savo viršininko, bet užuot atsistojęs prieš jį, jis pamiršta išsiųsti sąskaitas paštu, o verslas gauna daugybę pavėluotų mokesčių.

Kadangi dažnai nežinome, kad esame pasyviai agresyvūs, sunku nustoti taip elgtis - net ir tada, kai nekenčiame rezultatų.

Mes esame pasyviai agresyvūs, kai netiesiogiai reiškiame savo pyktį ar priešiškumą.

Tada ciklas vystosi taip:

Pyktis, burbuliuojantis po paviršiumi, lemia tai, kad problemos nėra sprendžiamos ir netiesiogiai išreiškia mūsų jausmus.

Susidūrę su savo elgesiu, mes neigiame bet kokį pyktį arba tiesiog atmestinai sakome „gerai, tu teisus“.

Pasyviosios agresijos esmė yra nemalonus ar paniuręs bendradarbiavimas.

Žmogus iš dalies daro tai, ko iš jo tikimasi, bet yra kupinas susierzinimo, jis tai daro ne visiškai ar gerai.

Kitų pasyvų-agresyvų elgesį sunku nustatyti, nes mes dažnai atmetame savo instinktus. Mes norėtume suteikti žmonėms naudos iš abejonių arba mąstyti pozityviai.

Taigi, kai kažkas, su kuriuo esame susiję, pažadą pažada, visada vėluoja ar niekada nesilaiko, mes teisinamės.

Štai įprasti pasyvaus ir agresyvaus elgesio raudonos vėliavos ženklai:

• Atidėliojimas: Niekas niekada nepradedamas iš karto arba užbaigiamas laiku.
• Daugybė.
• Tylus gydymas: jie paprasčiausiai nustoja kalbėti su jumis. Tai tyla, kuri nėščia nuo įniršio.
• Blogai atlieka užduotis ar įvykdo užklausas. Darbai pusiaukelėje, o jei pakomentuojate, visada yra pasiteisinimas.
• Išjungti pokalbius; kartais su „Puiku“ arba „Viskas“, kartais - su „Gerai, tu teisus“ (bet tada nekeičia jokio elgesio ir nevykdo prašymo).
• Daugybė pasiteisinimų ir niekas niekada nėra jų kaltė.
• Amžinas vėlavimas.

Toks elgesys yra klastingas.

Tai daro pasyvų ir agresyvų žmogų iš proto. Jie suabejos, ar nesąžiningi.

Gali būti, kad diena prieš tą svarbų pristatymą darbe Jonas penktą kartą pamiršo pasiimti mano cheminį valymą.

Gal jie nepagrįstai tikisi, kad Margaret bus laiku, kai ji gyvena už 30 minučių. Garethas greičiausiai neprarado raktų tyčia, kad mes praleidome lėktuvą, o paskui praleidome motinos vakarėlį, kuriame jis iš pradžių nenorėjo dalyvauti.

Šis ciklas suvalgo santykių audinį, pakerta bet kokius teigiamus jausmus ir pakerta pasitikėjimą.

Čia yra mano 10 geriausių būdų sustabdyti šį nuodingą ciklą ir pradėti gydyti jūsų santykius:

1. Kuo greičiau atpažinkite pasyvų ir agresyvų elgesį.

Vienas nuodingiausių pasyviai agresyvaus elgesio aspektų yra tas, kad asmuo, kuris nėra pasyvus-agresyvus, užvaldo stipriomis emocijomis.

Dėl to jie jaučiasi išsekę, net nesuvokdami, kad žaidžiama pasyvi ir agresyvi dinamika.

2. Sudarykite aiškias sutartis su savo partneriu.

Aiškūs susitarimai reiškia, kad visi žino, ko iš jų tikimasi.

3. Atkreipkite dėmesį į savo pyktį.

Dažnai pasyviai agresyvus asmuo nori, kad kitas žmogus pyktųsi, šauktų ir rėktų, nes tada tas asmuo bus įvardijamas kaip problema.

Taip jie nori išvengti savo pykčio ir nusivylimo arba dėl to, kad nenori kilti konflikto.

Daryk tai, ką gali, kad išsklaidytum pyktį ir atsitrauktum nuo ciklo. Žaisti šį žaidimą reikia dviejų žmonių.

Jei atsisakysite žaisti, kažkas turės pasikeisti.

4. Būkite ryžtingi, ne agresyvūs, o dalykus nurodykite kuo aiškiau.

Nurodykite faktus ir aiškiai pasakykite savo nuomonę.

Leiskite asmeniui aiškiais pareiškimais žinoti savo elgesio poveikį jums.

5. Aiškiai nurodykite prašymus ir lūkesčius ir įsitikinkite, kad gaunate aiškius susitarimus.

Jei prašote ko nors ką nors padaryti, įsitikinkite, kad jums aiškiai žinoma laiko trukmė.

Jei yra konkretus būdas, kaip norite ką nors padaryti, būtinai pasakykite žmogui. Aiškiai apibūdinkite pasekmes, jei nepasitenkinsite lūkesčiais.

6. Aiškiai žinokite savo ribas ir jas nurodykite.

Tai neleis jums įgalinti šio ciklo prisiimant atsakomybę, nes nebegalite laukti, arba įsitraukdami į kitą nesibaigiančią eilę.

Kodėl pasyviai ir agresyviai nekenčiant buvusio žmogaus, rimtai skauda jūsų vaikus

7. Prisiimkite atsakomybę už jums priklausančius dalykus ir atmeskite likusius dalykus.

Priklausykite dalykams, kurie yra jūsų kaltė, ir priklausykite savo dalykams bendruose klausimuose.

Atsiprašykite už tai ir pakeiskite savo elgesį. Atsiprašymai yra ko nors verti tik tuo atveju, jei ir toliau nepakartosite to paties elgesio.

Negalima spausti prisiimti atsakomybės už viską - ir tai apima atsakomybę už viską sutvarkyti.

8. Nepriimkite pamiršimo pasiteisinimo.

Aiškiai apibūdinkite jums svarbius dalykus ir palengvinkite partnerio atsiminimą.

9. Jei esate pasyvus ir agresyvus žmogus, dirbkite, kad žinotumėte savo pyktį ir jį tiesiogiai išreikštumėte.

Nesakykite „taip“ savo partneriui, o tada darykite viską savaip arba darykite tai, ko norite.

10. Sutikite, kad abu būsite atsakingi už veiklos, namų ruošos darbų, pokalbių ir sekso pradėjimą jūsų santykiuose.

Skirkite laiko užrašyti šiuos susitarimus ir būti išsamiems bei konkretiems.

Šį ciklą sunku išspręsti.

Tačiau atminkite, kad pasyvi agresija dažnai nėra sąmoningas elgesio pasirinkimas.

Žmonės, linkę taip reaguoti, dažnai nežino apie savo apmaudą ir pyktį.

Jie dažnai sako tokius dalykus kaip „aš tiesiog užmirštu“ ar „aš to nedariau tyčia“ arba „aš visada vėlavau. Tai kultūringa “.

Jie nežino apie savo elgesio poveikį kitiems ir gali būti itin jautrūs kritikai.

Jei bandėte tai išspręsti ir pastebite, kad niekur nepasiekiate, santykių terapeutas ar intymumo treneris gali būti labai naudingi.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kaip sužinoti, kada jūsų partneris yra pasyvus ir agresyvus (ir kaip tai sustabdyti).