Kaip rasti džiaugsmą ... Net tada, kai gyvenimas jaučiasi siaubingas
Nesvarbu, ar tai būtų sveikimas po artimo žmogaus netekties, skyrybos, atleidimas iš darbo ar dar kas nors, mes pamiršome rūpintis savimi ir rasti džiaugsmo tuo metu, kai to labiausiai reikia.
Išmokti iš naujo susigalvoti, vėl įtvirtinti savo nepriklausomybę ir išsiaiškinti, ko norime šiame kitame savo gyvenimo skyriuje, yra šiek tiek pribloškiantis. Dažnai galime pamiršti pamatyti visus nuostabius dalykus, kurie mūsų laukia.
Dažnai mes taip užklumpa stresas, priblokšti ir emocingi kalneliai, kad pamirštame visus reikalus. Tačiau išmokti rasti džiaugsmą savo gyvenime, ypač naršant praradimus, yra neįtikėtina dovana, kurią galite padovanoti sau. Ir gali būti lengviau nei bet kada, kai savęs paklausi:
Kokių nuostabių dalykų jūsų gyvenime galite pamiršti?
Mes nesąžiningai tikimės, kad verta švęsti tik didžiulius mūsų gyvenimo etapus. Bet kaip dėl kasdienės kovos, kurią mes išgyvename?
Mes nepakankamai įsiskoliname už nuveiktus dalykus. Kiekvieną dieną, kai perimate savo gyvenimo kontrolę, kiekvieną dieną, kai sužinosite šiek tiek daugiau apie pinigų valdymą ir grįžimą į darbo jėgą, kiekvieną dieną, kai šiek tiek sustiprėsite, rūpinsitės savimi ir būsite pirmoje vietoje ir suprasite, kad jūs yra verti susigrąžinti pasitikėjimą savimi ir susigrąžinti savo gyvenimą, ką turėtumėte švęsti.
Taigi, ką pradėsite švęsti? Išvardinau keletą savo!
- Aš renkuosi švęsti, kad nebesu santykiuose, kurie man buvo nesveiki.
- Švęsiu, kad esu išgyvenusi. Aš tai išgyvenau ir dabar žinau, kad galiu išgyventi bet ką.
Jei vis dar kyla problemų bandant nustatyti dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo, nesijaudinkite! Atrasti džiaugsmą savo gyvenime yra svarbiausias žingsnis mokantis pasveikti ir judėti toliau. Tai taip pat lengviausias, bet pats svarbiausias komponentas rūpintis savimi, kai atsigaunate po netekties. Kitas būdas rasti džiaugsmą gali būti uždavinys sau:
Kas tavo, ko niekas negali pasiimti?
Atsakymas į šį klausimą sukuria tvirtą pagrindą švęsti tai, kas gera jūsų gyvenime. Šie atsakymai yra paprastesni, nei jūs manote. Kai kurie mano atsakymai, ypač sunkiausiais skyrybų laikais, buvo šie:
- Grįžti namo į švarų namą - viskas, kaip aš jį palikau.
- Pojūtis, kad nors nebesu vedęs, bent jau nebeturiu toksiškų, nesveikų santykių.
- Žinodamas, kad mano šuo visada pasveikins mane vizginančia uodega ir aplaistytu bučiniu.
Tuos paprastus dalykus mes paprastai suprantame kaip savaime suprantamus dalykus, tačiau, kai atsižvelgi į meilę ir grožį, kuris iš tikrųjų tave supa, tiesiog lauki, kol tau bus suteiktas pripažinimas, pamatysi dešimtis dalykų, kuriais galėtum džiaugtis ir kurie yra priešais tave.
Kai pasaulis vis dar atrodo kaip nelaimė, arba kai pykstate dėl šiandien įvykusio dalyko, ar pamatėte ką nors ar išgirdote ką nors, kas paskatino jus jaustis apmaudžiai ar liūdėti, turite tai padaryti:
Užrašykite 5 dalykus, už kuriuos esate dėkingi
Šie dalykai neturi būti ekstravagantiški. Tiesą sakant, paprasčiausi dalykai paprastai yra geriausi, nes jie mums primena, kad vis dar esame gyvi ir mums bus gerai. Reikia įkvėpimo? Pažvelkite į vakarykštį įrašą į mano paties užrašų knygelę.
- Naujas pavasario oras
- Audinių minkštiklio kvapas ant švarių paklodžių
- Karšta „Epsom“ druskos vonia prieš miegą
- Mano šuo, kuris visada toks žaismingas ir kvailas
- Naminis skanus alyvuogių aliejaus pyragas po vakarienės
Šį vakarą atlikite šį pratimą
Man labiau patinka tai daryti, nes ruošiuosi miegoti. Baigęs naktinius ritualus, bet vis tiek turiu kelias minutes, kol žinosiu, kad ketinu išsiruošti, kai rašau šiuos dalykus. Tikrai nesvarbu, kada tai darote tiksliai, bet manau, kad tai atlikus dienos pabaigoje, tai yra geriausias būdas užsitikrinti nesąmones, patekusias į mano erdvę, taip pat pasidžiaugti visais gerais dalykais. eik ir aš.
Padarykite tai kuo lengviau sau
Ant naktinio stalelio, šalia žadintuvo, laikau vidutinio dydžio užrašų knygelę su rašikliu. Tokiu būdu aš tai pamatysiu kiekvieną vakarą. Užrašų knygelė gali būti tokia paprasta, kiek norite - kai kurie žmonės pasižymi puikiu vaizdu ir vadina juos „Dėkingumo žurnalais“. Aš tiesiog vadinu tai džiaugsmo gelbėjimosi rateliu.
Paprastas įprotis gali pakeisti jūsų požiūrį
Vis dėlto tai nėra tik vienas dalykas. Kad tai veiktų, turite tai įprasti. Kai kurie tyrimai rodo, kad norint įprasti dalyką reikia 21 dienos praktikos, tačiau per tris paras rašydami pradėsite pastebėti savo požiūrio pokyčius.
Taip pat galite pamatyti dalykų, už kuriuos esate dėkingi, modelius - dalykus, kurie reguliariai rodomi jūsų užrašų knygelėje. Tai nėra sutapimas. Tai ženklas, kad tai yra jūsų gyvenimo dalykai, kurie teikia jums džiaugsmo, ir tai, ką turėtumėte švęsti. Tai yra dalykai, kurie, kai esate pikti ar vieniši, turite galią vėl jus sutelkti ir priminti, kad jūs kontroliuojate savo gyvenimą, kad esate stiprus ir kad, nepaisant to, kur buvote, gausite savo gyvenimą ir laimė atgal.
