3 keblios kliūtys būti autentiškiems
Vis dėlto mes dažnai turime kliūčių judėti link autentiškumo, kuris sukurtų derlingą klimatą šiltiems ryšiams su žmonėmis. Štai keletas kliūčių, kurias pastebėjau dirbdamas santuokos ir šeimos terapeutu daugiau nei 30 metų:
Apsaugome savo įvaizdį
Būti autentišku reiškia būti ir parodyti, kas esame iš tikrųjų. Skamba paprastai, tiesa? Tačiau mes dažnai susiduriame su bauginančia istorija, kai nesijaučiame saugūs, kad galėtume parodyti švelniausią ir pažeidžiamiausią save. Dažnai buvome sugėdinti ir atstumti, kai tik reiškėme savo nuoskaudas ar baimes. Arba gavome žinią, kad jei nesame pakankamai protingi, patrauklūs, atletiški ar pan., Tada mes esame ydingi ir neverti ir mums reikia krūvos taisymo.
Norėdami pasijusti vertinami ir laukiami žmonių bendruomenėje, galime visą gyvenimą stengtis pakeisti save asmeniu, kuriuo kiti nori. Mes kuriame ir perteikiame savo atvaizdą, kurį manome, kad kiti priims, gerbs ir mylės.
Kalbos po šiomis siautulingomis pastangomis būti kažkuo yra mūsų tikrasis aš, kuris yra labiau pažeidžiamas, vaikiškas ir neginamas. Norint patvirtinti save tokius, kokie esame, reikia švelnaus dėmesingumo. Norint kreiptis į kitus iš šios autentiškesnės vietos reikia drąsos.
Atmetimo baimė
Atskleisti mūsų autentišką širdį gali būti baisu. Jei kam nors pasiūlysime savo švelnaus ir autentiško savęs dovaną, jis gali ją numesti ant žemės, palikdamas mums surinkti jo išpiltus palaikus. Skausmingi atmetimai gali išmokyti mus išlaikyti savo tikrus jausmus ir norus. Ši strategija galėjo apsaugoti mus, tačiau, deja, ji mus ir izoliuoja.
Gera žinia ta, kad turime galimybių išgydyti nuo senų nuoskaudų ir išdavysčių. Savęs raminimas, kuris yra svarbus savęs psichologijos ir DBT aspektas, taip pat dėmesingumo praktika, leidžia mums rasti savireguliacijos prieglobstį savyje. Raminantis save reiškia būti švelniai ir puoselėti save - puoselėti vidinius išteklius, kurie mus stiprina tokiu būdu, kad galėtume išgydyti, judėti į priekį ir spręsti ateities iššūkius labiau vieningai.
Gėda būti matomam
Kiek trokštame būti pripažinti ir mylimi, galime bijoti, kad jei žmonės tikrai matys, jie gali pasibjaurėti. Jei tikime, kad mumyse yra kažkas bjauraus ar bjauraus, bandome paslėpti save. Mes galime nuolat ir nenuilstamai sulaikyti savo tikruosius jausmus, mintis ir norus - dažnai nežinodami, kad taip darome, nes esame įsitikinę, kad esame nemylimi ir nepageidaujami.
Deja, ši regėjimo gėda sulaiko mus nuo buvimo ir autentiško savęs atskleidimo. Tačiau likimas pasislėpęs yra izoliacijos ir depresijos sąranka. Toksiška gėda uždaro mus ir trukdo judėti link mums reikalingo ir nusipelniusio artumo.
Augdamas prisimenu, kad klasėje retai pakeldavau ranką, kad atsakyčiau į mokytojo klausimą. Baimindamasi, kad galiu klysti ir iš manęs bus juokiamasi, nuėjau saugesnį kelią pasilikti. Bet šis „saugus“ kelias mane izoliavo. Jaučiausi blogai, kai kiti buvo giriami už atsakymus, kuriuos žinojau, bet laikiau viduje. Aš pradėjau labiau rizikuoti pakelti ranką, nes likimo pasislėpimo skausmas ir izoliacija tapo didesnė už galimą gėdą klysti.
Kiekviename iš mūsų veikia savisauga, baimė ir gėda. Kelias link autentiškumo nereiškia, kad mes pašaliname šias kliūtis, o paprasčiausiai geriau suprantame, kada jie veikia. Gerai jaustis nerimastingai ar droviai kreiptis į save ar atskleisti ką nors apie save. Tarpasmeninis nepatogumas yra žmogaus buvimo dalis.
Švelnus dėmesys bet kurią akimirką kylančiam nerimui, nesaugumui ar gėdai leidžia šiems jausmams nuslūgti. Tada mes galime geriau patvirtinti save tokius, kokie esame iš tikrųjų, ir atskleisti savo autentišką širdį kitiems.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
)
