Kaip gyventi gyvenimą iki galo ir tuo mėgautis

Mes tik tiek laiko turime šioje žemėje. Per tą laiką turime išnaudoti visas mūsų patirtis. Nors mes visi išgyvename gyvenimą, o galiausiai ir mirtį, mes ne visada gyvename visavertiškai. Norėdami būti visiškai įvykdyti, turite turėti tikslą gyvenime ir siekti jo. Šis tikslas gali būti susijęs su jūsų santykiais, darbu ar gyvenimo tikslais. Kiekvienas žmogus turi skirtingą gyvenimo tikslą, todėl tai, kaip gyvenate savo gyvenimą iki galo, gali labai skirtis nuo to, ką kažkas turi daryti, kad būtų laimingas.

Kaip ką tik minėjome, gyvenimo trukmė kiekvienam gali skirtis. Dažnai žmonės reiškia, kad gyventi visavertiškai reiškia būti laimingam ir džiaugtis gyvenimu. Kai kuriems tai gali būti malonumas atradus smulkmenas. Jei skirsite laiko medituoti kiekvieną dieną, pastebėsite visas smulkmenas, kurios daro gyvenimą gražesnį. Dažnai gyventi visavertį gyvenimą reiškia pasinaudoti patirtais potyriais. Naujas automobilis ar naujas namas visada yra gražus, tačiau šie pokyčiai tikrai neatneš ilgalaikės laimės.

Ką jūs darote, kad laimingai pasveiktumėte gyvenimą?

Nors gyvenimo apibrėžimas iki galo skiriasi kiekvienam asmeniui, yra keletas bendrų pokyčių, kurie gali padaryti jus laimingesnius. Mes sudarėme sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad gyventumėte sveiką, laimingą, išsipildžiusį gyvenimą.

1. Būk malonus aplinkiniams žmonėms

Kai ateis laikas mirti, nesigailėsite dėl automobilio ar naujų drabužių, kurių nenusipirkote. Jūs gailėsitės laiko, kurį praleidote su artimaisiais, ir praleidote galimybes padaryti pasaulį geresne vieta. Įsivaizduokite, kad esate ant savo mirties lovos. Kaip jūs jausitės, jei visą gyvenimą praleidote savanoriaudami su rizikingu jaunimu ar dirbdami siekdami baigti benamystę? Ar pajusite, kaip jūsų gyvenimas turėjo gilesnę prasmę ar tikslą?

Išmokimas į priekį padeda ir kitiems žmonėms, tačiau padeda ir sau. Tyrimais nustatyta, kad savanoriai ir aplinkiniams žmonėms padedantys žmonės yra laimingesni ir labiau patenkinti savo gyvenimu. Dosnumas taip pat gali būti užkrečiamas. Atlikdami tyrimus, mokslininkai nustatė, kad tas, kuris gauna dosnumą ar gerumą, yra linkęs už tai sumokėti. Padėdami kitiems žmonėms, jūs iš esmės nustatote dosnumo ciklą, kuris galų gale padės daugiau žmonių, nei jūs kada nors galėtumėte padėti savarankiškai.

2. Jau išsiskirskite

Jūsų santykiai yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių, koks esate laimingas gyvenime. Poros, turinčios gerus santykius, praneša, kad yra patenkintos savo gyvenimu ir laimingos. Jei esate blogi santykiuose, tada laikas tai nutraukti. Pasibaigus santykiams, galite būti trumpam nelaimingi ir prislėgti, tačiau galiausiai būsite patenkinti.

Blogi santykiai laikui bėgant gali padaryti emocinę žalą. Tai padidina streso ir nerimo, su kuriuo susiduriate kasdien, kiekį. Dar blogiau, kad jūsų gyvenimas yra tiesiog per trumpas, kad praleistumėte jį nelaiminguose santykiuose. Kai žinai, ko nori iš savo gyvenimo ir santykių, eik į tai. Jei kas nors į jūsų gyvenimą įtraukia tik stresą ir negatyvą, greičiausiai, tai neturėtų būti jo dalis.

3. Rūpinkitės savo psichine sveikata

Pozityvus mąstymas gali padėti jaustis laimingesniems ir padaryti teigiamus pokyčius savo gyvenime. Taip pat neigiamos mintys padarys jus mažiau laimingus. Dėl nerimo ir streso jūsų kūnas pasiekia kortizolį. Be to, kad padarysite mažiau laimingą, jūsų stresas taip pat gali pakenkti jūsų kūnui. Kortizolis gali sugadinti jūsų apetitą, pakenkti kūnui ir apsunkinti laimę.

Net jei dirbate stresą keliantį darbą, kurio negalite palikti, yra būdų, kaip sumažinti stresą. Nustatyta, kad meditacija padeda žmonėms jaustis laimingesniems, pozityvesniems ir mažiau patiriantiems stresą. Meditacijos metu išmoksti pamatyti, kad į kiekvieną situaciją galima reaguoti, ir tavo reakcija lemia, koks tu laimingas. Nors blogų dalykų tikrai atsitiks, galite pakeisti jų įtaką jūsų gyvenimui pakeisdami reakciją į juos.

4. Subalansuokite savo darbą ir likusį gyvenimą

Kai ateis laikas mirti, ar jautiesi laimingesnis žinodamas, kad kiekvieną prabudimo valandą praleidai biure? Tikriausiai ne. Norėdami jaustis išsipildę, turite sutelkti dėmesį į tuos savo gyvenimo aspektus, kurie atsiranda ne darbo metu. Sukurkite darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, leidžiančią mėgautis pomėgiais ir leisti laiką su artimaisiais. Kitas paaukštinimas ar pakėlimas visada bus, bet jūsų psichinė sveikata ir laimė - ne. Dabar imkitės priemonių gyventi pusiausvyros ir harmonijos gyvenimą.

5. Paimkite atostogas

Kaip paskutinio žingsnio išvadą, apsvarstykite galimybę pasiimti atostogas. Daugelis žmonių visą savo gyvenimą dirba turėdami tikslą pasiimti svajonių atostogas išeidami į pensiją. Kai iš tikrųjų išeina į pensiją, jie sužino, kad nėra pakankamai sveiki eiti ar yra susieti su kitomis pareigomis. Niekada negali žinoti, kiek laiko turi šioje žemėje, todėl pasiimk tas atostogas, apie kurias svajojai. Mokslinių tyrimų metu žmonės, kurie planavo atostogas, sulaukė didesnio džiaugsmo. Šis laimės padidėjimas truko visas aštuonias savaites, nes jos skaičiavo dienas iki atostogų. Be to, jūs prisimenate ir gyvenate visa savo gyvenimą per visas atostogas.

Jei negalite sau leisti savo svajonių atostogų, būkite kūrybingi. Yra ir kitų variantų, kurie gali padaryti jus laimingesnius. Stovyklavimas yra pigus pasirinkimas, o nacionaliniai miškai dažnai leidžia stovyklauti nemokamai, jei stovyklaujate ne tikroje stovyklavietėje. Be to, buvo nustatyta, kad buvimas gamtoje mažina stresą ir didina laimę.

6. Mėgaukitės gamtos pasauliu

Viename moksliniame tyrime gydytojai nagrinėjo, kaip greitai pacientai pasveiko po operacijos, atsižvelgiant į tai, kur jie buvo. Pacientas, kurio langas žvelgia į mišką, pasveiko greičiau nei pacientas, žiūrėjęs į miško nuotrauką. Kažkas su miško nuotrauka pasveikė greičiau nei kažkas tuščiame, steriliame ligoninės kambaryje. Japonijoje netgi vystosi kultūra, kuria galima pasivaikščioti po mišką. Įrodyta, kad buvimas gamtoje mažina stresą, leidžia jaustis ramiau ir padidina laimės lygį. Be to, mankštindamiesi gaminsite endorfinus, taigi gausite papildomą nuotaikos stiprinimą.

7. Eik, ko nori

Ar bijote nesėkmės ar sėkmės, jūsų baimės gali trukdyti jums gyventi visavertį gyvenimą. Turite (ar turėjote) svajonių, aistrų ir tikslų, kuriuos norėjote įgyvendinti. Kas trukdo juos daryti? Mes kiekvienas turime galimybę nustatyti savo gyvenimo tikslą. Koks tavo tikslas? Jei darbas „nuo 9 iki 5“ yra tavo svajonė, įgyvendink tai. Jei ne, raskite būdą, kaip įgyvendinti savo svajones gyvenime. Pradėkite verslą, kuriame parduodate savo pomėgį internete, arba praleiskite savaitgalius grodami grupėje, kuri, jūsų manymu, nepadarys to dideliu. Kad ir ką darytumėte, susitelkite į tai, ko norite gyvenime, ir tada raskite būdą, kaip tai padaryti.

8. Atsikratykite savo telefono

Nors jūs neturite atsikratyti savo telefono, turėtumėte retkarčiais jį atsisakyti. Tyrimų tyrimai rodo, kad žmonės, praleidžiantys daugiau laiko „Facebook“, yra mažiau linkę būti laimingi. Nors yra keletas puikių programų, dauguma jų tikrai neprisidės prie jūsų laimės lygio. Žmonėms nebuvo skirta praleisti laiko žiūrint į mažą ekraną. Jie buvo skirti patirti gyvenimą, mėgautis gamta ir užmegzti glaudžius ryšius su aplinkiniais žmonėmis. Jei jūsų telefonas ar nešiojamas kompiuteris trukdo šiems dalykams, pradėkite riboti jiems skirtą laiką.

9. Vėl būk vaikas

Kai buvai vaikas, kelionė į ledų saloną buvo jūsų savaitės akcentas. Pažinti buožgalį užteko, kad šoktum aukštyn ir žemyn džiaugsmui. Nors jums nereikia visiškai atsigręžti į savo vaikystės protą, galite iš jo pasimokyti. Mėgaukitės smulkmenomis ir raskite džiaugsmą kasdienėje egzistencijoje. Asmeniškai aš pamirštu šį žingsnį, kol pasivaikščiosiu su savo šunimi. Nors aš daugiausiai dėmesio skiriu problemai darbe, jis pažvelgia į mane tokiu žlugdančiu šypsniu tarsi sakydamas: „Ar ne gyvenimas tiesiog puikus?“ Matydamas jo šypsnį, aš sutinku. Gyvenimas tiesiog puikus; Aš tiesiog turiu nepamiršti kiekvieną kartą apsidairyti aplinkui.

10. Gaukite augintinį

Jei norite būti laimingesni, įsigykite augintinį. Pagyvenusių žmonių tyrimai rodo, kad jie turi laimingesnius ir labiau patenkintus, kai turi kažkokio tipo augintinį. Kaip jau minėjau paskutiniame žingsnyje, augintinis gali būti ir paprastų gyvenimo džiaugsmų priminimas, ir žygio kompanionas.