Reguliari meditacija, rodanti ilgalaikį dėmesį
Ilgalaikio tyrimo metu nustatyta, kad nuoseklūs ir intensyvūs meditacijos seansai gali ilgalaikiai paveikti žmogaus dėmesį ir kitus kognityvinius gebėjimus. Tyrimas yra pats išsamiausias iki šiol atliktas tyrimas, kuriame nagrinėjama meditacijos praktikų grupė.
Tyrėjai įvertino naudą, kurią žmonės įgijo po trijų mėnesių trukmės meditacijos treniruočių, ir tai, ar ši nauda buvo išlaikyta po septynerių metų. Nors išvados yra teigiamos, pagrindinis autorius daktaras Anthony Zanesco įspėjo, kad reikia tolesnių tyrimų, kol meditacija bus laikoma pagrindiniu senėjimo smegenų poveikiu kovos metodu.
Tyrimas rodomas Žurnalas apie pažinimo stiprinimą ir yra tęsinys ankstesnio tos pačios tyrėjų grupės Kalifornijos universitete, Deivise, atlikto darbo 2011 m. Šiame tyrime tyrėjai įvertino 30 žmonių, kurie reguliariai meditavo prieš ir po trijų mėnesio trukmės rekolekcijos Šambalos kalnų meditacijos centre Kolorade.
Centre jie kasdien meditavo naudodamiesi metodais, skirtais ramiam ir nuolatiniam dėmesiui pasirinktam objektui skatinti bei siekiams, tokiems kaip atjauta, meilės malonumas, pabrėžtinas džiaugsmas ir ramybė.
Per šį laiką taip pat buvo stebima kita 30 žmonių grupė, reguliariai meditavusi. Išskyrus savaitės vertinimo laikotarpio kelionę į meditacijos centrą, jie tęsė savo gyvenimą kaip įprasta. Praėjus pirmosios grupės pradiniam atsitraukimui, antroji grupė dalyvavo panašiuose intensyviuose mokymuose Šambalos kalnų centre.
Kaip šio tyrimo dalis buvo atlikti tolesni vertinimai praėjus šešiems mėnesiams, aštuoniolikai mėnesių ir septyneriems metams po rekolekcijų pabaigos. Paskutinio įvertinimo metu dalyvių buvo paprašyta įvertinti, kiek laiko per septynerius metus jie praleido medituodami už oficialių rekolekcijų sąlygų, pavyzdžiui, kasdien ar neintensyviai.
Keturiasdešimt dalyvių, kurie liko tyrime, pranešė apie tam tikrą tęsiamos meditacijos praktiką: 85 proc. Dalyvavo bent vienoje meditacijos rekolekcijoje ir vidutiniškai praktikavo sumas, kurios buvo lyginamos valandai per dieną septynerius metus.
Dalyviai vėl atliko įvertinimus, skirtus įvertinti jų reakcijos laiką ir gebėjimą atkreipti dėmesį į užduotį. Nors tai nepagerėjo, po daugelio metų iš dalies išlaikytas pažintinis laimėjimas, įgytas po 2011 m. Mokymo ir vertinimo.
Tai ypač pasakytina apie vyresnius dalyvius, kurie per septynerius metus praktikavo daug meditacijos. Palyginti su mažiau praktikuojančiais, jie išlaikė pažinimo pranašumus ir neparodė tipiško su amžiumi susijusio ilgalaikio dėmesio mažėjimo modelio.
"Šis tyrimas yra pirmasis, kuris pateikia įrodymų, kad intensyvi ir nuolatinė meditacijos praktika yra susijusi su ilgalaikiu nuolatinio dėmesio ir atsako slopinimo pagerėjimu, galinčiu pakeisti išilgines kognityvinių pokyčių trajektorijas per visą žmogaus gyvenimą", - sakė Zanesco.
Nepaisant to, Zanesco žino, kad dalyvių gyvenimo būdas ar asmenybė galėjo prisidėti prie stebėjimų. Todėl nurodomi papildomi tyrimai, patvirtinantys, kad meditacija naudojama kaip intervencija siekiant pagerinti vyresnio amžiaus žmonių smegenų veiklą.
Zanesco, dabar Majamio universitete, teigė, kad dabartinės išvados taip pat pateikia blaivų įvertinimą, ar trumpalaikės ar neintensyvios įsisąmoninimo intervencijos yra naudingos, norint ilgalaikį dėmesį pagerinti.
Dalyviai praktikavo kur kas daugiau meditacijos, nei įmanoma įgyvendinant trumpesnio laikotarpio programas, kuriomis gali būti siekiama padėti pažintiniam senėjimui, ir, nepaisant to, kad praktikuojama tiek daug meditacijos, dalyviai per metus paprastai nepagerėjo; šios naudos vietoj to nebuvo.
Zanesco mano, kad tai turi plačią reikšmę meditacijai ir dėmesingumu pagrįstam požiūriui į kognityvinę treniruotę, ir kelia svarbius klausimus, kiek meditacija iš tikrųjų gali paveikti žmogaus pažinimą ir smegenų veiklą.
Šaltinis: „Springer“
