Mindfulness gali palengvinti socialinio atstūmimo skausmą
Remiantis žurnale paskelbtu nauju tyrimu, dėmesingumas gali padėti sumažinti socialinio atstūmimo skausmą Socialinis pažintinis ir afektinis neuromokslas. Mindfulness yra sugebėjimas sutelkti dėmesį į dabarties momentą, ramiai pripažįstant ir priimant savo jausmus ir mintis.
„Socialinis atstūmimas gali turėti daug neigiamų padarinių tiek paties atstumto asmens sveikatai ir savijautai, tiek jų tarpusavio santykiams“, - sakė pagrindinė autorė Alexandra Martelli, Humanitarinių mokslų kolegijos Psichologijos katedros doktorantė ir Virdžinijos Sandraugos universiteto (VCU) mokslai.
„Todėl labai svarbu, kad tyrėjai rastų prisitaikymo būdų, kaip reaguoti į socialinį atmetimą, o dėmesingumas gali būti viena efektyvi emocijų reguliavimo strategija“.
Mokslininkai iš VCU, Kalifornijos universiteto Los Andžele ir Kentukio universiteto atliko tyrimą, norėdami nustatyti, ar dėmesingumas gali padėti išvengti socialinio atstūmimo kančios ir skausmo.
Tyrimo metu 40 bakalauro studentų patys pranešė apie savo dėmesingumo lygį ir paskui pateko į fMRI skaitytuvą. Tyrėjai stebėjo dalyvių smegenų veiklą, kai jie žaidė virtualų kamuolių mėtymo žaidimą su, jų manymu, dviem kitais partneriais.
Žaidimo pabaigoje dalyviai nustojo gauti jokių kamuolio metimų iš kitų žaidėjų, imituodami socialinio atmetimo sąlygas. Tada dalyviai buvo apklausti, kaip jie buvo varginami žaidimo metu. Išvados rodo, kad dalyviai, turintys didesnį dėmesingumą, nurodė, kad yra mažiau nepatiriami.
Koreliacija tarp sąmoningumo ir sumažėjusio socialinio distreso taip pat buvo pastebėta smegenų vaizdavimo procese, nes mokslininkai nustatė, kad kairiosios ventrolateralinės prefrontalinės žievės, smegenų srities, susijusios su slopinančiu fizinių ir socialinių skausmo formų reguliavimu, aktyvacija buvo mažesnė.
Tyrėjai socialinio atstūmimo metu taip pat stebėjo ventrolateralinės prefrontalinės žievės ir kitų smegenų sričių ryšį. Jie atrado, kad dėmesingesni dalyviai pasižymi mažiau funkciniu ryšiu tarp ventrolateralinės prefrontalinės žievės ir dviejų smegenų regionų, kurie padeda generuoti socialinio distreso patirtį, migdolinę ir nugarinę priekinę cingulinę žievę.
Tyrimo laboratorija, kuriai vadovauja psichologijos katedros docentas, tyrimo bendraautorius Davidas Chesteris, siekia išsiaiškinti, kodėl žmonės bando pakenkti vienas kitam po tokios patirties kaip atmetimas.
"Mindfulness turi teigiamą poveikį daugeliui psichologinių ir elgesio sutrikimų", - sakė Chesteris. „Tačiau daugeliu atvejų mūsų supratimas, kaip dėmesingumas pasiekia šiuos naudingus rezultatus, nėra iki galo suprastas. Mūsų išvados padeda išaiškinti pagrindinius biologinius ir psichologinius mechanizmus, per kuriuos dėmesingumas padeda žmonėms susidoroti su kankinančia socialine patirtimi, pavyzdžiui, atmetimu ir atskirtimi “.
Konkrečiai, pasak jo, tyrimas rodo, kad dėmesingus asmenis ne taip jaudina socialinis atstūmimas ir kad protingi asmenys, atrodo, sėkmingai reguliuoja tokias kankinančias emocijas, nenaudodami pastangų slopinančių procesų, kurie slopina jų socialinio skausmo jausmus.
"Tai yra svarbu, nes buvo įrodyta, kad tokio" iš viršaus į apačią "slopinančio emocijų reguliavimo naudojimas atsilieka ir yra susijęs su prastais emocijomis susijusiais rezultatais, tokiais kaip impulsyvumas", - sakė jis.
„Atsargūs žmonės greičiausiai naudojasi labiau„ iš apačios į viršų “reguliavimo metodu, kuris yra prasmingas, atsižvelgiant į šių asmenų polinkį sutelkti dėmesį į organinę savo jausmų kilmę. Praktiniu požiūriu mūsų išvados nurodo sąmoningumo naudingumą kovojant su tarpasmeniniais stresoriais. Žmonėms, susiduriantiems su atskirtimi ar atstūmimu, gali būti naudinga mokyti atidumo. “
Naujos išvados taip pat nušvietė pagrindinius nervinius agresijos ir smurto mechanizmus tarpasmeniniuose santykiuose.
"Per didelis pasitikėjimas iš viršaus į apačią nukreiptų emocijų reguliavimo strategijomis gali sukelti savireguliacijos nesėkmę", - sakė Martelli. „Todėl labiau iš apačios į viršų nukreiptos strategijos, tokios kaip dėmesingumas, gali būti veiksmingos reguliuojant sunkias emocijas, tokias kaip pyktis ar nusivylimas, kurie paprastai sukelia smurtinius ar agresyvius veiksmus“.
Šaltinis: Virdžinijos Sandraugos universitetas
