Smegenų bangų reguliavimas pagal sąmoningumo meditaciją veikia skausmą, atmintį

Vykdomi sąmoningumo meditacijos tyrimai rodo, kad geresnis gebėjimas reguliuoti smegenų alfa ritmą gali sukelti teigiamą meditacijos poveikį skausmui ir darbinei atminčiai.

Elektrinis smegenų aktyvumas gali būti rodomas kaip bangų formos. Beta smegenų bangos reiškia dirbančias smegenis, alfa - atsipalaidavusias ar atspindinčias smegenis, teta - mieguistą, tačiau kūrybingą laikotarpį, o delta bangos miega ir svajoja.

Alfa ritmas ypač aktyvus ląstelėse, kurios apdoroja prisilietimą, regėjimą ir garsą tolimiausiame smegenų sluoksnyje - žievėje, kur jis padeda nuslopinti nereikšmingus ar blaškančius pojūčius ir reguliuoti jutiminės informacijos srautą tarp smegenų regionų.

Manoma, kad šis ritmas „sumažina garsą“ blaškančiai informacijai, o tai rodo, kad pagrindinė meditacijos vertė gali padėti smegenims susitvarkyti su dažnai per daug stimuliuojančiu pasauliu.

Ankstesni tyrimai parodė, kad dėmesį galima naudoti alfa ritmui reguliuoti ir, savo ruožtu, jutimo suvokimui.

Kai asmuo numato prisilietimą, regėjimą ar garsą, sutelkiant dėmesį į laukiamą dirgiklį žievės ląstelėse sužadinamas mažesnis alfa bangos aukštis, kuris valdytų laukiamą pojūtį, kuris iš tikrųjų „padidina tų ląstelių tūrį“.

Tuo pačiu metu padidėja alfa bangos aukštis ląstelėse, kuri apdorotų nesvarbią ar blaškančią informaciją, sumažindama šių regionų garsumą.

Kadangi dėmesingumo meditacija, kurios metu specialistai nukreipia neteisingą dėmesį į savo pojūčius, jausmus ir proto būseną, buvo siejama su geresniu dėmesiu pagrįstų užduočių atlikimu, tyrimo grupė nusprendė ištirti, ar praktikoje apmokyti asmenys taip pat parodė sustiprintą alfa ritmų laikas ir intensyvumas.

Tyrėjai atrado asmenis, dalyvavusius aštuonių savaičių sąmoningumo meditacijos programoje, galinčius sutelkti dėmesį į užduotis ir prisiminti naują informaciją žymiai geriau nei kontrolinės grupės nariai.

Ataskaita pasirodys žurnale Smegenų tyrimų biuletenis ir buvo išleistas internete.

„Pranešama, kad sąmoningumo meditacija sustiprina daugybę protinių sugebėjimų, įskaitant greitą atminties atsiminimą“, - sakė pagrindinė autorė Catherine Kerr, daktarė.

„Mūsų atradimas, kad sąmoningumo meditatoriai greičiau sureguliavo smegenų bangą, kuri rodo blaškymąsi, galėtų paaiškinti jų pranašumą greitai prisiminti ir įtraukti naujus faktus.“

Šaltinis: Masačusetso bendroji ligoninė