Net lengvas fizinis aktyvumas gali padidinti atmintį
Nauji tyrimai rodo, kad net ir lengvos treniruotės gali pagerinti smegenų veiklą. Iš tiesų, kuklūs jogos pratimai ar tai chi gali padėti atlikti atminties užduotis, pavyzdžiui, prisiminti, kur palikote klavišus.
Tyrimo metu Kalifornijos universiteto, Irvine'o ir Japonijos Tsukubos universiteto tyrėjai nustatė, kad net ir labai lengvos treniruotės gali padidinti ryšį tarp smegenų dalių, atsakingų už atminties formavimą ir saugojimą.
Tyrime, kuriame dalyvavo 36 sveiki jauni suaugusieji, mokslininkai atrado, kad vienas 10 minučių lengvas krūvis gali duoti didelę pažinimo naudą, kurią patvirtina didelės skiriamosios gebos funkcinio magnetinio rezonanso tomografija (fMRI).
Tyrėjai naudojo fMRI technologiją, kad ištirtų dalyvių smegenis netrukus po mankštos sesijų. Tai darydami jie pastebėjo geresnį hipokampo dantyto žarnos ir žievės sričių ryšį, susijusį su išsamiu atminties apdorojimu.
Jų rezultatai rodomi Nacionalinės mokslų akademijos darbai.
„Hipokampas yra labai svarbus kuriant naujus prisiminimus; tai vienas pirmųjų smegenų regionų, kuris senstant pablogėja - ir daug sunkiau sergant Alzheimerio liga “, - sakė projekto vadovas Dr. Michaelas Yassa, UCI profesorius. „Pagerinus hipokampo funkciją, daug žadama pagerinti atmintį kasdienėje aplinkoje.“
Neuromokslininkai nustatė, kad padidėjusio ryšio lygis nuspėja atšaukimo stiprinimo laipsnį. UCI mokymosi ir atminties neurobiologijos centro direktorius Yassa teigė, kad naujasis tyrimas praplečia ankstesnius tyrimus, kurių pagrindinis tikslas yra pratimas skatinti naujų smegenų ląstelių generavimą atminties regionuose.
Konkrečiai, naujasis tyrimas rodo greitesnį poveikį: sustiprintas bendravimas tarp į atmintį orientuotų smegenų dalių.
"Mes neatmetame galimybės, kad gimsta naujos ląstelės, tačiau tai yra procesas, kurio atsiskleidimas trunka šiek tiek ilgiau", - sakė jis. „Mes pastebėjome, kad šie 10 minučių pratimai parodė rezultatus iškart po to“.
Truputį fizinio aktyvumo galima nueiti ilgą kelią, pabrėžė Yassa.
„Žadama, kad daugiau žmonių stebi savo mankštos įpročius - stebėdami, pavyzdžiui, žingsnių skaičių“, - sakė jis. „Net trumpos pėsčiųjų pertraukos per dieną gali turėti didelę įtaką atminties ir pažinimo gerinimui“.
Yassa ir jo kolegos iš UCI ir Tsukubos universiteto praplečia šį tyrimų kelią, išbandydami vyresnio amžiaus žmones, kuriems yra didesnė su amžiumi susijusių psichikos sutrikimų rizika.
Šiai kohortai mokslininkai vykdo ilgalaikes intervencijas norėdami sužinoti, ar reguliarus, trumpas, lengvas fizinis krūvis, kasdien atliekamas kelias savaites ar mėnesius, gali teigiamai paveikti šių asmenų smegenų struktūrą ir funkciją.
"Aišku, yra nepaprastai naudinga suprasti senatvės pratimų receptą, kuris geriausiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kad galėtume pateikti rekomendacijas, kaip išvengti kognityvinio nuosmukio", - sakė jis.
Šaltinis: Kalifornijos universitetas Irvine
