Psichoterapijos tiksliniam emociniam valgymui - ir lieknėti

Nepaisant geriausių ketinimų, dauguma dietos ir mankštos planų klysta. Naujas tyrimas rodo, kad emocijos vaidina pagrindinį vaidmenį gebėjime mesti svorį ir pagerinti sveikatos elgesį.

Naujame tyrime tyrėjai apklausė daugiau nei 1 300 licencijuotų psichologų, kaip jie susidorojo su klientų svorio ir svorio metimo problemomis.

Psichologai pranešė, kad suprantant ir valdant elgesį ir emocijas, susijusias su svorio valdymu, būtina spręsti svorio netekimo problemą ir tada išlaikyti svorį.

Emocinį valgymą ir sunkumus palaikant reguliarų mankštos planą svorio netekimo kliūtis nurodė 44 proc. Respondentų. Tinkamai pasirinkti maistą apskritai kaip kliūtį nurodė 28 procentai psichologų.

Apskritai, norint įgyti elgesio ir emocijų, susijusių su valgymu, savikontrolė buvo raktas, rodantis, kad jiedu eina kartu. Devyniasdešimt du procentai respondentų teigė, kad padeda klientui „spręsti emocines problemas, susijusias su svorio padidėjimu“.

Terapiniai metodai, kuriuos psichologai taiko svorio metimo strategijoms, apima kognityvinę terapiją, instrukcijas problemų sprendimui ir dėmesingumui.

Be to, motyvacinės strategijos, elgesio įrašų vedimas ir tikslų nustatymas taip pat buvo svarbūs, padedant klientams mesti svorį ir jį išlaikyti.

Tyrėjai paaiškina, kad kognityvinė terapija padeda žmonėms nustatyti ir spręsti neigiamas mintis ir emocijas, kurios gali sukelti nesveiką elgesį. Mindfulness leidžia mintims ir emocijoms ateiti ir praeiti jų nevertinant, o dėmesys sutelkiamas į akimirkos suvokimą.

„Kiekvienas, kuris kada nors bandė numesti kelis kilogramus ir jų išvengti, žino, kad tai padaryti nėra lengva. Geros naujienos yra tai, kad moksliniai tyrimai ir klinikinė patirtis parodė, kad be elgesio metodų žmonėms numesti svorio padeda kognityvinė ir elgesio terapija, nukreipta į emocinius barjerus “, - sakė daktaras Normanas B. Andersonas.

„Nors visuotinai pripažįstama, kad svorio problemas dažniausiai lemia biologinių, emocinių, elgesio ir aplinkos problemų derinys, šie nauji rezultatai rodo pagrindinį streso ir emocinio reguliavimo vaidmenį metant svorį.

Todėl geriausia svorio metimo taktika turėtų apimti strategijas, skirtas emocijoms ir elgesiui, taip pat gyvenimo būdo požiūriui į mankštą ir sveikos mitybos pasirinkimą “, - sakė Andersonas.

Tyrimo rezultatai bus pateikti 2013 m. Vasario mėn Žurnalas „Consumer Reports“.

Šaltinis: Amerikos psichologų asociacija