COVID-19 nerimo palengvinimo strategijos
Nauja Harisso apklausa patvirtina tai, ką dauguma iš mūsų jau žino - mes jaudinamės ir nerimaujame dėl COVID-19 poveikio. Apklausos dalyviai nustatė, kad daugiau amerikiečių bijo patirti padidėjusį nerimą nei apmokėti sąskaitas ar su darbu susijusias problemas.
Tyrėjai atsakė, kad išvada pateikia gerų naujienų, nes yra keli būdai palaikyti gerą psichinę sveikatą, keičiant nedidelius elgesio būdus. Tyrėjai taip pat atrado, kad amerikiečiai ir toliau reiškia dėkingumo, vilties ir atsparumo jausmus.
Fenikso universiteto mokslininkai atrado daugiau nei du iš penkių (41 proc.) Amerikiečių teigia, kad jiems labiausiai rūpi patirti padidėjusį nerimą. Pranešama, kad šis susirūpinimas yra didesnis nei negalėjimas apmokėti sąskaitų (33 proc.), Sumažėjęs darbo užmokestis / darbo valandos (26 proc.) Arba darbo netekimas ir negalėjimas gauti naujo darbo (22 proc.).
Respondentai išsakė ir kitų psichinės sveikatos problemų. Daugiau nei 2 iš 3 amerikiečių (68 proc.) Sako, kad jaučiasi dabar nieko nevaldomi, o daugiau nei pusė (56 proc.) Teigia, kad šios pandemijos metu pusiausvyra yra didesnė nei bet kada anksčiau.
Nors amerikiečiai praneša, kad yra priblokšti ir sunerimę, jie taip pat reiškia dėkingumą ir viltį, 65 proc. Sakydami esą dėkingi už savo sveikatą, šeimą ir draugus.
Be to, tyrėjai atrado, kad amerikiečiai taip pat žvelgia į ateitį, kai bus panaikintos socialinio atsiribojimo gairės. Apklausa parodė, kad beveik 2 iš 5 (38 proc.) Optimistiškai vertina tai, kad šalis iš šios pandemijos išeis stipriau nei bet kada, o 30 proc. Kuria ateities po pandemijos planus.
Vis dėlto daugelis amerikiečių yra susirūpinę dėl ilgalaikių psichinės sveikatos pasekmių dėl karantino. Didžioji dauguma amerikiečių (84 proc.) Teigia, kad jei socialinis atsiribojimas tęsis ilgiau, nei jie tikisi, tai turės įtakos jų psichinei sveikatai.
"Nors daugelis žmonių šiuo metu jaučia nerimą, gali būti keli būdai, kaip išlaikyti gerą psichinę sveikatą, keičiant nedidelius elgesio būdus", - sakė dr. Deanas Aslinia, Fenikso universiteto konsultavimo skyriaus pirmininkas.
„Užuot susirašinę žinutes ar el. Paštu, paskambinkite telefonu arba naudokitės vaizdo pokalbiais, kad užmegztumėte prasmingesnį ryšį. Sukurkite savo dienos veiklą bandydami ką nors naujo arba užsibrėždami sau tikslą pradėti naują projektą “.
Ekspertai mano, kad žmonės turėtų suprasti, jog yra gerai kreiptis į specialistus, jei jūsų neigiami jausmai išlieka. Daugelis psichikos sveikatos specialistų siūlo virtualias konsultavimo sesijas, kad galėtumėte su kuo pasikalbėti neišeidami iš namų.
Dar viena teigiama apklausos išvada buvo ta, kad žmonės įgyvendina asmenines strategijas savo psichinei sveikatai gerinti.
Iš tiesų, jei socialiniame atsiribojime yra sidabrinis pamušalas, apklausa rodo, kad daugelis žmonių užsiima veikla palaikydami ryšius ir gerindami savo psichinę sveikatą. Kai kurios taktikos apima:
• prisiregistravimas pas mylimąjį - 60 proc .;
• didėjantis fizinis krūvis - 35 proc .;
• apriboti naujienų vartojimą - 30 proc .;
• gerumo veiksmų atlikimas kitiems - 29 proc.
„Puikina matyti, kad kai kurie žmonės skiria laiko įpročiams, kurie pagerins jų psichinę sveikatą“, - sakė Aslinia.
Tyrėjai mano, kad tam tikrą dabartinį nerimą gali sukelti ankstesnė mūsų veikla, veiksmai ir pasirinkimai.
„Nerimo jausmas kyla ne tik dėl izoliacijos ar socialinio atsiribojimo. Kasdieniniai mūsų pasirinkimai, įskaitant pernelyg didelį technologijų naudojimą, beasmenį bendravimą ir bendravimą su mums nesveika žmonėmis, visi kelia nerimą “. Aslinija pasakė.
„Jei dėl šios pandemijos gali būti kažkas gero, mes, tikimės, pripažinsime tyčinio elgesio, palaikančio ir gerinančio mūsų psichinę sveikatą, poreikį“.
Šaltinis: Fenikso universitetas
