Aš niekada nemėgstu daiktų ir dabar manau, kad taip yra todėl, kad nesijaučiu lyg gyvenčiau „akimirksniu“

Man sunku uždėti pirštą, bet kiek save pamenu, aš beveik nieko nesimėgavau. Iš viso. Negaliu prisivilioti pažiūrėti filmo ar dirbti projekto, dėl kurio turėčiau teoriškai jaudintis, nes visada jaučiu, kad turėčiau veikti ką nors kita, ir tai visada baigiasi tuo, kad aš nieko neveikiu. Gyvenu pagal dienos tvarkaraštį, kai skiriu sau skirtingas užduotis skirtingais dienos laikais (pvz., Atlieku darbus nuo 16 iki 18 val.), Bet laikas nuolat slenka ir niekada negalėjau atsilikti, o sau neduodu protingo laiko vis tiek atlikti užduotis.
Kaip tik šiandien klausiausi muzikos draugo vinilo rinkinyje ir tiesiog negalėjau prisiversti atsipalaiduoti ir mėgautis ja. Jaučiausi taip, lyg turėčiau būti 10 kitų vietų, nesvarbu, ar tai būtų senų darbų užbaigimas, ar kito projekto užbaigimas.
Paprastai tai man nereikš daug, bet neseniai bandžiau marihuaną žiūrėdamas filmą ir negalėjau jaustis labiau. Jaučiausi susikaupusi ir tarsi iš tikrųjų galėčiau apdoroti dirgiklius tiesiai prieš save. Bijau, kad atsiras kažkokia priklausomybė, nes tai buvo geriausias jausmas, ir manau, kad būtų gerai, jei tą patį jausmą turėčiau visą laiką.
Siunčiu šią žinutę, nes iš pradžių maniau, kad tai kažkoks atsiribojimo sutrikimo reiškinys. Kaip nesijausti, kad esu pakankamai „dabartyje“, kad galėčiau vykdyti neatidėliotiną veiklą. Bet aš ieškau simptomų ir tai tik ne viskas, ką aš maniau. Taigi man sunku nustatyti tai. Depresija? Nerimas?

2020-08-13 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina Randle

A.

Čia gali vykti pora dalykų. Garsus psichologas Abraomas Maslowas, labiausiai žinomas dėl savęs aktualizavimo darbo, rašo apie vieną savęs aktualizuojančių asmenų bruožą - tai nuolatinis jų dėkingumas. Jis pažymi, kad šie asmenys turi „puikų gebėjimą vėl ir vėl įvertinti ... pagrindines gyvenimo gėrybes su baime, malonumu, nuostaba ir net ekstaze, tačiau pasenusi ši patirtis galėjo tapti kitiems“.

Iš esmės tai yra idėja, kad žmonės pripranta prie jų palaiminimų ir juos priima kaip savaime suprantamą dalyką. Jis mano, kad, pavyzdžiui, žmonės yra labiau linkę būti mylimi ir vertinami po jų mirties, nei tada, kai jie vis dar yra čia. Jis pažymi, kad panašus dalykas yra fizinei sveikatai, politinėms laisvėms ir ekonominei gerovei. Mes nepripažįstame jų vertės, kol jų nebeliks.

Galbūt problema yra ta, kad nevertinate ir nevertinate to, ką turite. Gali būti, kad jūsų gyvenimo aspektai yra savaime suprantami dalykai. Norėdami tai pakeisti, galite pabandyti laikyti dėkingumo žurnalą, kuris padėtų sutelkti dėmesį į tai, ką turite. Dėmesio sutelkimas gali padidinti jūsų vertinimą už tai, ką turite ir ką darote.

Meditacija taip pat gali būti naudinga. Tai taip pat verčia sutelkti dėmesį į vidų. Meditacijos mokslas rodo, kad ji yra labai efektyvi ne tik protui, bet ir kūnui. Įrodyta, kad jis sumažina dirgliosios žarnos sindromo, opinio kolito, nerimo, depresijos, aukšto kraujospūdžio ir kitų būklių simptomus. Apskritai tai padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti bei teigiamai pagerina bendrą žmogaus savijautą.

Tikslinga, kad vartodamas narkotikus jaustumėtės geriau. Štai kodėl žmonės vartoja narkotikus. Pakilimas jaučiasi gerai, tačiau vartojant narkotikus yra rimtų pasekmių. Vienas yra, kaip minėjote, priklausomybės galimybė. Jums nereikėtų vartoti narkotikų, kad jaustumėtės geriau. Tai ženklas, kad kažkas negerai. Dėkingumo žurnalo tvarkymas ar meditacijos išbandymas yra gera alternatyva narkotikams. Norite padaryti viską, kas įmanoma, kad nevartotumėte narkotikų, kad jaustumėtės geriau.

Mano rekomendacija yra atlikti psichinės sveikatos specialisto vertinimą. Jie peržiūrės jūsų simptomus ir nustatys, ar diagnozė yra pagrįsta. Svarbiausia, kad jie rekomenduos konkretų gydymą. Jums gali būti naudinga kognityvinė elgesio terapija (CBT), kuri yra labai efektyvus psichologinis gydymas, kuris gali padėti išspręsti įvairias problemas, įskaitant depresiją, nerimą, alkoholį, narkotikų vartojimo problemas, valgymo sutrikimus ir kt. Savo esme jis padeda klaidingai mąstyti, išmokti nenaudingo elgesio modelius ir keisti mąstymo modelius. CBT taip pat padeda spręsti problemas, didinti pasitikėjimą savimi ir mokytis geresnių būdų įveikti gyvenimo įtampą. Tyrimai parodė, kad CBT gali teigiamai pakeisti savo mąstymą ir sumažinti problemines emocijas bei elgesį. Jums gali būti naudingas tokio tipo gydymas.

Sėkmės jūsų pastangose. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle