Pauzė prieš paskelbiant: naudos, kai nesidalijama socialiniuose tinkluose

Daugumai iš mūsų socialinė žiniasklaida yra pagrindinė bendravimo su draugais ir šeima priemonė. Neseniai atliktas Pew tyrimų centro tyrimas parodė, kad aštuoni iš dešimties amerikiečių turi „FaceBook“ profilį, o 32 proc. Vartotojų turi „Instagram“ paskyrą ir 24 proc. „Twitter“ paskyrą. Šie skaičiai nerodo jokių sulėtėjimo ženklų - šie duomenys rodo 5 proc. Augimą, palyginti su praėjusiais metais. Dabar dažniau girdime naujienas apie savo draugų ir šeimos gyvenimą internete, nei esame asmeniškai.

Mūsų virtualių santykių suvokimas ir internetinių asmenybių bei reputacijos kūrimas yra palyginti naujas būdas bendrauti su kitais, kuriuos pažįstame, ir su tais, kurių ne. Tai, kas laikoma „socialiai tinkamu“ elgesiu mūsų internetiniams santykiams, iš tikrųjų nesiskiria nuo realių gyvenimo būdų.

Svarbu atkreipti dėmesį į būdus, kuriais mes bendraujame internete, kuo mes dalijamės, ir mūsų virtualių santykių kokybę, nes jie turi realų poveikį mūsų gyvenimui ir psichinei sveikatai. Dalijimasis savo gyvenimo peripetijomis ir nuosmukiais su artimais draugais ir šeima yra klijai, kurie sieja mūsų santykius ir daro juos stiprius. Lygiai taip pat svarbu naršyti savo internetinius santykius tokiu pat atsargumo lygiu, kokiu mes tikroviškuose santykiuose - galbūt dar aukštesniame lygyje, nes socialinė žiniasklaida neturi asmeninio ryšio. Taip sako Paulas Boothas, DePaulo universiteto Čikagoje profesorius: „Mūsų sąveika socialinėje žiniasklaidoje dažniausiai būna silpna - tai reiškia, kad mes nesijaučiame asmeniškai susiję su žmonėmis, esančiais kitame savo bendravimo gale, kaip kad susiduriame. į veidą."

Tai svarbu nepamiršti, kai norime paskelbti intymią ar neskelbtiną informaciją apie save ar gyvenimą. Galų gale mūsų santykiai skirti tam, kad jaustumėmės gerai, ir sveikus santykius puoselėti tiek realiame gyvenime, tiek internete yra svarbu.

Žemiau yra keletas patarimų, kaip naršyti internete ir bendrauti internete:

1. Neskelbkite, kai jaučiatės emocingi. 
   Mes visi vienu ar kitu metu pykdami sakėme ir darėme tai, ko vėliau gailėjomės ir norėjome, kad galėtume atsiimti. Šiuos dalykus yra sunkiau atsiimti, kai jie paskelbiami internete. Kai esame karščio įkarštyje, apgaulė socialiniuose tinkluose paprastai nėra geriausia idėja. Mes visi matėme, kad konfliktai vyksta socialinėje žiniasklaidoje, o rezultatas retai išsprendžiamas. Vietoj to, tai yra skaudūs ir įžeidžiantys komentarai ir retorika, kuri galiausiai palieka įskaudintą, gynybinį ir nesuprastą jausmą. Užuot greitai atsakę į draugų komentarą, su kuriuo susiduriate, sąmoningai atsipūskite nuo socialinės žiniasklaidos, kad galėtumėte skirti pakankamai laiko ir vietos savo jausmams apdoroti ir surinkti mintis prieš paskelbdami atsakymą.
2. Naudokite asmeninius pranešimus, kad išspręstumėte konfliktus. 
   Jei manote, kad turite pasisakyti ar atsakyti į draugų įrašą, į kurį jus įžeidžia, kreipkitės į privatų ar net telefono skambutį ar asmeninį pokalbį, prieš viešindami savo skundą. Geriausias būdas yra tiesiogiai išspręsti konfliktus. Sumažinus diskusiją tik tiems, kurie dalyvauja pradiniame konflikte, sumažėja galimybė įsitraukti į mišinį, o tai gali pabloginti situaciją.
3. Pasiruoškite neigiamiems atsakymams.
   Prieš pradėdami viešąjį diskursą, paklauskite savęs: „Ar aš pasirengęs sulaukti neigiamų atsakymų pliūpsnio?“ Jei manote, kad dėl neigiamų atsiliepimų ir komentarų jūs jausitės susierzinę ar pikti, laikykitės paskelbimo. Verčiau apsvarstykite galimybę paskambinti draugui ar siųsti žinutę draugui, kad pasikalbėtumėte per savo jausmus
4. Apsaugokite savo privatumą.
   Svarbu nepamiršti, kad mūsų socialinius tinklus ir jų komentarus yra lengviau rasti nei bet kada. Tai tapo įprasta darbdavių ar universitetų praktika ieškoti būsimų pareiškėjų ar studentų socialinės žiniasklaidos profilių ir šiais atvejais tai yra ne tik mūsų santykiai, kurie kenčia nuo per didelio pasidalijimo, bet ir mūsų galimybės. Įpraskite asmenine ir neskelbtina informacija dalytis tik akis į akį arba telefonu.
5. Socialinės žiniasklaidos perteklius ir priklausomybė nuo interneto.
   Privalomas interneto naudojimas apibrėžiamas besaikiu interneto naudojimu, dėl kurio sunku išlaikyti kasdienes pareigas ar normalias kasdienes funkcijas. Nors priverstinis interneto naudojimas nėra oficialiai pripažintas sutrikimas, per didelis interneto naudojimas ir jo poveikis mūsų emocinei gerovei yra plačiai tiriamas. Kai kurie simptomai, susiję su būkle, yra prasta koncentracija, emocinis atsiribojimas ir išjungimas, taip pat buvo pranešta apie abstinencijos simptomus, panašius į nutraukus narkotikų vartojimą. Žinojimas apie per daug praleisto laiko internete galimas neigiamas pasekmes yra svarbi sveikos internetinės ir realaus gyvenimo pusiausvyros puoselėjimo dalis.