Kaip tapti ryto žmogumi per 5 žingsnius
Galite pabandyti laikinai priversti save pabusti anksti ryte, tačiau sunku, jei nesate visiškai pasiryžęs būti ryto žmogumi. Norite išmokti būti ryto žmogumi? Štai penkios psichologinės gudrybės, lavinančios smegenis:
1. Miegok anksti.
Vienas geriausių būdų įtikinti savo protą anksti pabusti yra anksti miegoti. Gerai pailsėjęs kūnas yra pasirengęs eiti anksčiau, jei einate miegoti iki vidurnakčio.
Jei seni įpročiai dėl jūsų sunkiai miršta, apsvarstykite tai palaipsniui. Pabandykite eiti miegoti valandą anksčiau nei įprasta. Kai priprasite prie naujo miego grafiko, toliau jį derinkite, kol užmigsite valandą, kuri leis jums pabusti norimą ryto valandą.
2. Paruoškite savo kūną.
Mūsų protas yra suderintas su tuo, kaip kūnas reaguoja į savo fizinę aplinką. Jei vidury nakties vis dar esate linkęs atlikti daug adrenalino, tada jūsų protas ir kūnas ilgesnį laiką lėtės ir eis miegoti.
Naktį nustatykite komendanto valandą. Pradėkite ruošti kūną miegui likus bent valandai iki realaus miego laiko. Kai kurie žmonės mano, kad išsimaudę šiltoje vonioje jie gali atsikratyti kasdienių stresų. Yra ir tokių, kurie tam pačiam efektui derinasi prie raminančių meditacijų. Kiti gali rinktis ką nors paprastesnio, pavyzdžiui, išgerti stiklinę šilto pieno.
3. Nustatykite ryto ritualą.
Ryto ritualai yra tokie pat svarbūs kaip naktiniai. Nustačius protinį sąmoningumą kasdieniame ryto rituale, jis greitai pripras prie šio grafiko. Yra daugybė rytinio ritualo formų, kurios skiriasi kiekvienam žmogui.
Čia svarbu pažadinti ir protą, ir kūną, kad jie būtų energingi per dieną. Sportas yra įprastas metodas. Taip pat galite pasirinkti valgyti energingus pusryčius, kad gautumėte reikiamų maistinių medžiagų. (Tiesa, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis.)
4. Apdovanokite save.
Išorinis motyvatorius gali geriausiai pasitarnauti tokiems tikslams kaip šis. Apdovanokite save už kiekvieną rytą, kai atsibundate anksti. Tai nebūtinai turi būti didelis ar įprastas atlygis, tiesiog kažkas, kas pasakytų jūsų smegenims, kad kažkas gero nutiks, jei išlaikysite gerą darbą.
Būkite kuo pozityvesnis ryte pabudęs. Palepinkite sočiu maistu arba pasivaikščiokite lauke. Priminkite savo mintis, kad būti ryto žmogumi yra geras dalykas ir kad tai gali duoti naudos.
5. Miegokite šalia lango.
Buvimas šviesioje vietoje įspės jūsų protą ir kūną pabusti. Akių ląstelių tipas leidžia mums būti jautriems šviesai. Štai kodėl eidami miegoti žmonės išjungia šviesą. Jei jie vis tiek įjungia šviesą, tai dažniausiai būna silpnesnė nei įprasta naktinė lemputė.
Jei norite pažadinti kūną ryte ir taip pat sutaupyti energijos, miegokite šalia lango, į kurį įsiskverbia natūrali šviesa. Iš pradžių tai gali būti nemalonus jausmas, tačiau pabudus saulėtekyje nepaprastai žvalu, o prieš tai nepažįstant, jūsų protas net nepastebės, kad tai tapo įpročiu.
