Kaip įnešti daugiau juoko į savo gyvenimą
„Juokas ir ašaros yra atsakas į nusivylimą ir išsekimą, į mąstymo ir siekio beprasmiškumą. Aš pats norėčiau juoktis, nes po to reikia mažiau valymo darbų - ir aš galiu vėl pradėti galvoti ir stengtis “. - Kurtas Vonnegutas, Verbų sekmadienis
Kitą kartą, kai praleisite tikrai įtemptą dieną, jūsų darbas yra rasti vieną dalyką apie savo dieną ir pertvarkyti, kad galėtumėte iš to juoktis. Ar gali tai padaryti? Aš taip pat negalėjau įsivaizduoti, kad tai darau. Humoro ieškojimas kasdienėse situacijose reikalauja praktikos, o kai daug laiko praleidi streso metu, viskas atrodo rimta ir skubu.
Mes visi žinome, kad stresas turi ilgalaikių pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, širdies ligas, aukštą kraujospūdį, depresiją, ir vis dėlto mes leidome tai prarasti savo gyvenimą. Mes netgi sakome, kad stresas yra naudingas ir išlaiko mus savo žaidimo viršuje. Bet tai nesuteikia sau pakankamai kredito. Tu laikykis savo žaidimo viršūnės - stresas tiesiog bando priversti praleisti visus gerus dalykus. Kas yra geri dalykai? Sėkmė, dėkingumas ir džiaugsmas, tik keletas jų.
Tuo tarpu juokas mažina streso hormonus ir išskiria endorfinus organizme. Tai sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką. Juokas sukuria optimistiškesnę aplinką, kuri skatina atsparumą ir gerą nuotaiką - kaip sakoma: „Šypsokis, o pasaulis tau šypsosi“.
Norėdami padaryti juoką didesne dienos dalimi, galite atlikti keletą mažų žingsnių.
- Pradėkite anksti.
Beveik iškart pabudus yra apie ką nusišypsoti: tavo lovos plaukai, visa kairė koja, kuri visiškai miega, dantų pasta barzdoje, svajonė apie karvę be galvos, siena, į kurią beveik įžengei. Mieguisti žmonės daro juokingus dalykus ir, jei pavargę rasite, apie ką pasijuokti, savo laisvą dieną pradedate teisingai. - Neapsigaukite, būkite užjaučiantis.
Ar lengvai gėda? Kitą kartą pajusite, kad tas raudonis veržiasi į skruostus, paverskite juokais. Negalite į save žiūrėti per daug rimtai. Žmonės daro klaidų visą laiką. Bet koks liežuvio paslydimas ar nerangus dirbtinis pasas yra atgaunamas - visada buvo ir bus. Supraskite, kad viskas, ką iš tikrųjų padarėte, yra duoti sau ko nors juoktis. Pagalvokite, ką pasakytumėte draugui su batais: „Klaidos nėra klaidos, tai yra galimybės išmokti - arba šiuo atveju galimybės pasijuokti“. - Padirbti, kad būtų.
Vaikščiodami su šypsena, net kai negalite pagalvoti, ar dėl ko nusišypsoti, galite pasiruošti paslysti iš juoko. Nesijaudinkite, jei dėl to jaučiatės pažeidžiami. Tu ne. Anksčiau galvojau: „Aš nenoriu būti moteris su didele buka šypsena“. Bet tai yra neteisingas žmogaus, kuris yra apsaugotas nuo džiaugsmo jausmo, požiūris. - Eik į komediją.
Yra keletas žmonių šiame pasaulyje, kurie tai padarė savo darbu tik tam, kad tave prajuokintų. Komikai ten kiekvieną vakarą dirba, deja, už ne itin daug pinigų, kad išgirstų džiaugsmo garsą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai eiti, sėdėti ir linksmintis. Tai įperkama dovana, kurią galite reguliariai dovanoti sau, ir tai daro juoką reikšminga jūsų gyvenimo dalimi. - Praktikuokite rasti juokingą, kai esate blogiausia nuotaika.
Tai tolygu guminės juostos spragsėjimui, kad sustabdytumėte nerimastingas mintis. Duokite sau darbą, kad rastumėte apie ką juoktis, kai praleidžiate siaubingą dieną. Jūs esate įtemptas, liūdnas, išsigandęs ar suskaudęs širdį, tačiau visada galite žengti žingsnį atgal ir pertvarkyti savo mintis. Pavyzdžiui, aš buvau įpusėjęs savo pirmąjį didelį išsiskyrimą. Negalėjau valgyti ar miegoti, nes mane apėmė širdies skausmas ir kaltė. Buvau išsiplėtusi ant grindų klausydamasi garsiosios nuotaikos „The Cure“ albumo „Disintegration“. - Tai negali padėti, - tariau garsiai ir tada negalėjau atsikratyti kikenimo.
Mes taip susigaudome galvodami apie tai, kaip mesturėtųjausti. - Turėčiau būti laiminga. - Turėčiau būti patenkinta. "Jei turėčiau tik šį vieną dalyką, tai nutrauktų visus mano neigiamus jausmus ir stresą". Palikite savikritiką. Ištuštinkite mintis ir atsiverskite humorą. Kuo daugiau darai, tuo lengviau tampa. Netrukus supranti, kad humoras yra visur ir būtent paminkštinimas padaro mus atsparesnius ne tokių juokingų gyvenimo momentų akivaizdoje.
