Išlaikyti sveiką protą dirbant namuose su vaikais

Kalbėjausi su savo suaugusių vaikų kaimynais, draugais ir draugais norėdamas sužinoti, kaip COVID laikas paveikė dirbančius tėvus su vaikais. Kai kurie tėvai mėgsta dirbti namuose. Jie mano, kad jie yra produktyvesni ir kūrybiškesni nei bet kada. Jie džiaugiasi turėdami tiek daug šeimos laiko. Jie tikisi ir nori, kad jiems niekada nereikėtų grįžti į 9–5 penkias dienas per savaitę. „Ko nemylėti dirbant nuotoliniu būdu?“ jie klausia. Jokių kelionių į darbą ir atgal. Darbas prakaituojant. Netrukdykite sunkių bendradarbių. Ir daug daugiau šeimos laiko. Tai nėra tie žmonės, dėl kurių aš nerimauju.

Kai kuriems tėvams, kaip ir žemiau cituotiems, likti namuose yra didelis iššūkis. Jie praneša apie nusivylimą, nusivylimą, nusivylimą ir perdegimą. Jie dažnai jaučiasi kalti, kad nėra produktyvesni darbui ir kad neatlaiko savo vaikų namų mokymo. Jie jaučiasi dar labiau kalti, kad nemėgsta praleisti visą dieną su mylimais vaikais. Jie nori ir tikisi sugrąžinti savo vaikus dienos priežiūrai ir mokyklai - ir patys kuo greičiau dirbti.

„Prisimenu, kaip pasakiau žmonai:„ Mes tai turime “, kai pirmą kartą patekome į užrakinimą. Mūsų vaikai, 8 ir 10 metų, mėgsta kurti amatų projektus ir abu yra skaitytojai. Kaip sunku tai gali būti? Ar aš kada nors klydau! - Mano žmona mokytoja stengiasi įdėti matematikos pamokas internete. Dar prieš savaitę ji vis dar turėjo daugiau nei 100 vidurinės mokyklos vaikų, su kuriais turėjo bendrauti. Tai buvo ne tik mūsų pačių vaikų mokymas. Mūsų vaikai skundžiasi nuoboduliu. Aš negaliu atlikti savo darbo. Mes visi pradėjome prarasti įtampą - o gal ir protą “.

„Būdama vieniša dviejų jaunų paauglių mama, aš visada atsilieku nuo darbų atlikimo. Esu nusivylusi bandymu priversti vaikus atlikti mokyklinius darbus. Aš sergu kasdieniu mūšiu, kad juos pašalintų iš savo telefonų ir lauke. Aš turėjau tai su jų verkšlenimu ir maldavimu, kad paleisčiau juos pas draugus. Aš tam nepasiduodu (aš juos taip myliu), bet pripažįstu, kad kartais pagalvoju sau: „Puiku. Pirmyn. Eik pasibūti ir susirgti. “Tada jaučiuosi siaubingai, kad net taip jaučiuosi“.

„Kaip mums sekasi? Tai priklauso nuo dienos. Kartais vaikai bendradarbiauja ir randa ką veikti. Nors mes su vyru bandome atlikti nuotolinį darbą, jie gana savarankiškai dirba mokykloje. Kitais atvejais jie yra po kojomis, norėdami pasilinksminti. Nenoriu, kad kuris nors iš mūsų sirgtų, bet mes jau kažkiek sergame vienas kitu “.

Kuo skiriasi tėvai, mėgstantys dirbti nuotoliniu būdu, ir tie, kurie nemėgsta? Siūlau, kad ne „darbas namuose“ kelia stresą žmonėms. Kūdikių tėvai, kurie yra pakankamai jauni, kad galėtų miegoti ir likti vietoje, žaisdami ir maigydami šalia mamos ar tėčio arba kurių vaikai yra pakankamai seni, kad jiems nereikėtų nuolatinės priežiūros, paprastai sugebėjo gerai susitvarkyti. Tačiau vaikų nuo 1 iki 12 metų tėvai drasko plaukus, kai bando atlikti dvigubą pareigą - darbą ir vaikų mokyklą bei priežiūrą. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie išleidžia kelis vaikus įvairaus amžiaus ir etapais.

Niekas to neplanavo. Niekas neturėjo laiko tvarkingai prisitaikyti. Vieną savaitę suaugusieji dirbo, o vaikai - mokykloje ar dienos priežiūros įstaigoje. Kitą savaitę jie visi buvo namuose. Bumas.

Kartais dviguba pareiga gali jaustis beveik neįmanoma - tik todėl, kad taip yra. Nėra jokio būdo efektyviai dirbti įprastą 8 valandų dieną ir tuo pačiu metu suteikti 6 valandas „mokyklos“ ar 8 valandas dienos priežiūros.

Siekdamas būti naudingas, aš ištyriau strategijas, kurias bent kai kurios šeimos kartais naudoja, kad išliktų protingai protingos. Aš dalinuosi šiais streso griovėjais tik kaip idėjos, į kurias turėtum atsižvelgti, kai darai viską, kad galėtum valdyti savaites ir galbūt mėnesius.

6 patarimai, kaip išlaikyti sveiką protą

1. Būtina išorinė struktūra. Vaikai klesti dėl struktūros, net kai jie kovoja su ja. Puikiai dirbantys namų ūkiai nustato žaidimo laiką, mokyklų darbą, miego laiką, valgio laiką, miego laiką ir kt. Taisyklė leidžia vaikams jaustis saugiau. Struktūra ir nuspėjamumas atleidžia suaugusiuosius nuo nuolatinių sprendimų, ką daryti toliau.

2.Nustatykite konkretų budėjimo ir ne tarnybos laiką vaikų priežiūrai. Kai kiekvienas suaugęs nuolat jaučiasi atsakingas už vaikus, niekas nedaug nuveikia. Tai naudingiau, jei suaugusieji apibrėžia „pamainas“. Tuomet vaikas, kuris nėra budintis, jaučiasi laisvas sutelkti dėmesį į darbą. Vaikai žino, pas ką kreiptis, ko jiems reikia.

Tėvai, neturintys gyvenančių partnerių, tikisi seneliais, giminaičiais ar kitais tėvais. Kai kurie su kitomis šeimomis, kurioms taikomi tie patys COVID saugos standartai, sudaro „karantino dėžutes“, todėl suaugusieji gali išjungti vaikų priežiūrą, pramogas ir mokymą. - Taip, laikas be vaikų gali būti trumpesnis už tą, kurį žmonės turėjo prieš COVID, tačiau jie dažnai pastebi, kad jų efektyvumas padidėja, kai jų nenutrūkstamas darbo laikas yra ribotas ir brangus.

3. Nustatykite realius lūkesčius, susijusius su namų mokymu: įtraukite mokyklos laiką į dienos tvarkaraštį, kad užsiimti užduotimis nebūtų kasdienis argumentas. Kiek galite, darykite savo darbą, kol jie daro savo. Reikalaukite ramių, nepertraukiamų laikotarpių (net jei tai truks 15 minučių), kol visi imsis darbo. Kurkite pertraukomis. Sukurkite registracijos laiką.

Nesitikėkite, kad laikysitės tos pačios mokyklos tvarkaraščio ar užimsite apmokytų mokytojų vietą. Jūs negalite! Tačiau rimtai žiūrėdami į tai galite duoti savo vaikams žinią, kad jų išsilavinimas yra svarbus. Laimei, dauguma mokyklų pateikia medžiagų ir užduočių paketus tiek internete, tiek paštu. Taip pat yra daugybė internetinių svetainių, kurios padės. Geriau bus, jei atliksite savo „namų darbus“ ir prieš naktį praleisite šiek tiek laiko, kad galėtumėte peržiūrėti kitos dienos pamokas ir sujungti visus reikalingus reikmenis vaikams.

4. Palaikykite ryšį: Dalykai, kuriuos žmonės nori apeiti, kai turi laiko, dažnai nevyksta pakankamai arba visai nevyksta. Tai apima socialinį laiką. Tvarkaraštis reguliarus susitikimai su bendradarbiais ir reguliarus socialinis laikas su šeima ir draugais per priartinimą, žinutes ir telefono skambučius, siekiant padėti išvengti izoliacijos jausmo.

Vaikai taip pat turi neatsilikti nuo savo draugų. Nustatykite reguliarų „Zoom“ susitikimus, kurių vaikai gali laukti. Jei turite mažų vaikų, keiskite atsakomybę už šiuos susitikimus su savo vaikų draugų tėvais. Suaugusieji gali skaityti istorijas, rengti dainas kartu ar vesti žaidimus, pavyzdžiui, „Simonas sako“, kuriuos galima atlikti nuotoliniu būdu. Su paaugliais kalbėkitės su jais apie tai, kaip suderinti jų privatumo poreikį su tinkamu stebėjimu, kad visi būtų saugūs.

5. Savęs priežiūra yra šeimos priežiūra: nesavanaudiškumas - tai nesėkmė. Klaida praleisti valgį ar sumažinti miegą ar atsisakyti bet kokio pobūdžio mankštos, norint atlikti darbo užduotis ar namų ruošos darbus. Tai reiškia tik „važiavimą tuščiu“. Nesijauskite kalti, kad patenkinate bent kai kuriuos savo poreikius.

6. Suteikite sau kreditą: darbas namuose, kai auklėjame vaikus, nėra kažkas, kam mes buvome pasirengę. Mes galime padaryti tik viską, kad suvaldytume dvigubą pareigą ir liktume protingai protingi. Kad ir kaip būtų viliojanti tiesiog žlugti, kiekvienos dienos pabaigoje skirkite akimirką, kad atsikvėptumėte ir įvertintumėte tai, kas pasisekė. Susidarykite trijų dalykų sąrašą, už kuriuos galite jaustis dėkingi. Teigiami psichologai tikina, kad taip elgdamiesi galime pasijusti geriau ir sugebėti rytoj vėl atsikelti ir viską padaryti.