Savižudiškas? 10 patarimų, kaip išlaikyti save gyvą

Prisimenu, kaip pirmoji mintis apie savižudybę kilo būdama 13 metų. Tuo metu atradau, kad mano brolis buvo gėjus, o sesuo ir tėvas dėl to jį visiškai paliko. Kai buvau jauna, moteris mane tvirkino, ir šis apreiškimas apie mano brolį privertė mane susimąstyti, ar aš taip pat būsiu gėjus. Tuo metu neturėjau supratimo, kaip žmogus tapo gėjumi.

Aš patyriau tragediją po to, kai mano gyvenime įvyko tragedija. Norėdamas paminėti tik keletą, aš netekau dviejų vaikų ir abiejų savo tėvų; krūties vėžys, sulaukęs 40 metų, dviguba mastektomija, chemoterapija, dvi rekonstrukcijos operacijos, gydymo pabaigoje sužinojau, kad mano vyras daugelį metų gyvena dvigubą gyvenimą, dėl kurio man buvo skyrybos ir beveik sėkminga savižudybė bandymas.

Daugybę dienų buvau gyvybės palaikymo atstovas ir nesitikėjau, kad gyvensiu. Kai tikrai išgyvenau, buvau tokia pikta, kad kažkas mane laiku surado. Buvau viską suplanavęs iki tobulumo ir tiesiogine prasme buvau nuniokotas, kad vis dar esu šioje žemėje. Po daugelio mėnesių apsilankymo pas psichiatrą vis dar kilo minčių apie savižudybę. Tik dabar savižudybės nebeliko.

Buvo absoliučiai ne kaip aš galėčiau savo vaikus vėl išgyventi taip siaubingai. Dar blogiau buvo tai, kad jaučiausi tarsi iš tikrųjų viena būdama savo mintyse, nes žinojau, kad žmonės nesupras, kaip pasaulyje aš vis tiek galiu tas mintis galvoti.

Buvo tiek daug dienų, kurias aš padariau ne nori išlipti iš lovos. Vieną dieną man kilo ekstremalus savižudybės epizodas. Aš buvau nervinga nuolauža; viskas, ką norėjau padaryti, buvo sugalvoti būdą numirti niekam nepakenkiant. Pamaniau, kad man gali būti gerai, jei tik galėčiau tiesiog bėgti toli toli, bet palikti protą. Tuo metu buvau vaisiaus padėtyje ant savo miegamojo grindų, siūbavau pirmyn ir atgal, stengiausi viskuo, kas manyje likti gyvam.

Man staiga kilo mintis, kad noriu tik nusiprausti. Nors tikrai nenorėjau, aš tai padariau. Ėjau toliau apsirengti ir pasidaryti makiažą, o tada iš tikrųjų sėdau į savo automobilį ir važiavau gatve atsigaivinti gaiviuoju gėrimu. Nuo to momento, kai išėjau iš dušo, iškart žinojau, kad jaučiuosi šiek tiek geriau. Bet kai grįžau namo, jaučiausi tikrai gerai. Aš iš karto užmezgiau ryšį su tuo, ką padariau, kad išsisukčiau iš to epizodo, kai buvau atsidūręs minčių apie savižudybę kanale.

Visa tai privertė suprasti, kad iš tikrųjų išgyventi yra daug kartų sunkiau nei tada, kai įvyko tragedijos. Žinojau, kad esu kažko linkęs ir kažkaip žinojau, turėjau jėgų užkariauti. Taigi, kiekvieną kartą, kai turėjau vieną iš šių epizodų, išbandžiau ką nors naujo. Dabar turiu sąrašą veiksmų, kuriuos galiu padaryti pats. Aš tai dariau dvejus metus ir nuo to laiko turėjau labai mažai tokių epizodų. Kai aš tai darau, jie yra tik nedideli ir trumpalaikiai. Jų taip pat labai nedaug.

Čia yra mano 10 geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išsivaduotumėte iš depresijos ar minčių apie savižudybę, sąrašas:

1. Kelkis. Nusiplaukite veidą, nusiprauskite po dušu, atsigaivinkite, apsirenkite, išeikite iš namų.
2. Pasiklok savo lovą. Paklojus lovą, jūs ketinate ją pasidaryti dar vieną dieną.
3. Pereikite nuo pykinimo į sicą: Sustabdyti, ištirti jūsų mintys, kad įsitikintumėte, ar jos teisingos, ar per daug galvojate ir esate neigiama, ir aišku Jūsų protas. Atlikite gilų kvėpavimą ar meditaciją. Yra daugybė programų, skirtų abiem.
4. Pratimas.
5. Žiūrėkite „YouTube“ komedijos vaizdo įrašus.
6. Atidarykite žaliuzes.
7. Žiūrėkite keletą komiškų filmų.
8. Peržiūrėkite kūdikių, šuniukų ar kitų gyvūnų vaizdo įrašus.
9. Garsiai pasakykite, ką galvojate. Kartais vien išgirdus save sakant, tai suteiks šiek tiek aiškumo.
10. Įsigykite sau gėlių kaip dovaną sau, kad pergyventumėte dar vieną dieną.