Kodėl gerai verkti viešai

Tris mėnesius laukiau, kai mane išrašė iš ligoninės dėl savižudiškos depresijos, kad vėl užmegzčiau kontaktą su profesiniu pasauliu. Norėjau būti tikra, kad „nesulaužiau“, kaip kad dariau per grupinės terapijos sesiją. Leidybos konferencija atrodė ideali, saugi vieta susitikti. Sausas knygų redaktorių kambarys tikrai užkirstų kelią mano emociniams protrūkiams. Aš kreipiausi į kolegę, kuri man maitino užduotis prieš nervų sutrikimą, ir pakviečiau ją puodeliui kavos.

"Kaip laikaisi?" ji manęs paklausė.

Stovėjau ten sustingęs ir visomis išgalėmis stengiausi imituoti natūralią šypseną, kurią pratinau prie vonios veidrodžio, kuris lydės žodžius: „Puiku! Ačiū. Kaip laikaisi?"

Užuot puoliau į ašaras. Ne mielas mažas inkštimas. Garsus ir negražus baubimas - įskaičiuoti kiaulės šnipštimai - tokios, kokios verkšlenančios našlės daro už uždarų durų, kai laidotuvės daromos.

"Yra pradžia ir pabaiga", - pagalvojau. „Laikas apmokėti sąskaitą už stovėjimą“.

Tačiau tame kankinančiame maine įvyko kažkas savotiško: mes susirišome.

Sumišimas veda į pasitikėjimą

Kalifornijos universiteto (Berkley) mokslininkai atliko penkis tyrimus, kurie patvirtino būtent šį reiškinį: gėdinimasis ir viešas verksmas tikrai toks yra - turi teigiamą vaidmenį susiejant draugus, kolegas ir draugus. Išvados, paskelbtos Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, siūlo žmonėms, kurie lengvai gėdijasi, būti altruistiškesniems, prosocialesniems, nesavanaudiškesniems ir bendradarbiaujantiems. Gėdindamiesi jie gaudavo didesnį pasitikėjimą, nes kiti išraiškos skaidrumą (palaidota galva, raudonavimas, verksmas) klasifikuoja kaip patikimumą.

Tyrimo autorius, mokslų daktaras Robbas Willeris rašo: „Sumišimas yra vienas emocinis žmogaus parašas, kuriam galite patikėti vertingus išteklius. Tai dalis socialinių klijų, skatinančių pasitikėjimą ir bendradarbiavimą kasdieniame gyvenime “.

Dabar viešas verksmas yra dar geriau, nei plaukimo praktikos metu padalinti maudymosi kostiumėlį per pusę ar paprašyti moters, kada jos kūdikis turi išmokti, kad jis gimė prieš keturis mėnesius (taip pat kaltas). Ašaros naudojamos daugeliu atvejų. Pasak dr. Williamo Frey II, biochemiko ir Alzheimerio tyrimo centro direktoriaus, esančio Regionų ligoninėje, Sent Pilyje, Minesotoje, emocinės ašaros (priešingai nei dirglumo ašaros) pašalina toksinus, taip pat chemines medžiagas, tokias kaip endorfinas leucinas-enkafalinas ir prolaktino, kurie susikaupė organizme nuo streso. Verkimas taip pat sumažina žmogaus mangano, mineralo, kuris veikia nuotaiką, kiekį.

„New York Times“ straipsnyje mokslo rašytoja Jane Brody cituoja daktarą Frey:

Verkimas yra egzokrininis procesas, tai yra procesas, kurio metu medžiaga išsiskiria iš organizmo. Kiti egzokrininiai procesai, tokie kaip iškvėpimas, šlapinimasis, tuštinimasis ir prakaitavimas, išskiria iš organizmo nuodingas medžiagas. Yra visos priežastys manyti, kad verkimas daro tą patį, išskirdamas chemines medžiagas, kurias organizmas gamina reaguodamas į stresą.

Verkimas kuria bendruomenę

Antropologas Ashley Montagu kartą „Science Digest“ straipsnyje teigė, kad verkimas kuria bendruomenę. Praėjusiais metais atlikęs savo dalį viešo verkimo, manau, kad jis yra teisus.

Jei pastebite kambario gale verkiantį žmogų, tarkime, mokyklos aukcione, jūsų pagrindinis instinktas (jei esate malonus žmogus) yra eiti tam asmeniui paguosti. Keletas gali sakyti, kad ji yra apgailėtina rodydama visuomenės emocijas, panašiai kaip koridoriuje kovojanti pora; tačiau dauguma žmonių yra empatiški ir nori, kad verksmas baigtųsi, nes tam tikru lygiu tai mums kelia nepatogumą - mes norime, kad visi būtų laimingi, pavyzdžiui, mama, kuri į savo 6 metų vaiko burną įmeta čiulptuką ar sviesto lazdelę, kad užsimerktų. jį į viršų.

Aukšti jautrūs tipai pradeda veržtis aplink šią moterį, kai ji atskleidžia savo gyvenimo istoriją. Voila! Oprah akimirką atsiduriate naujų geriausių draugų būryje, kiekvienas žmogus siūlo intymių detalių apie save. Prasidėjo moterų trauktis, o ežero namo nereikia.

2009 m. Paskelbtame tyrime Evoliucinė psichologija, dalyviai reagavo į veidų su ašaromis vaizdus ir veidus, kurių ašaros buvo pašalintos skaitmeniniu būdu, taip pat į kontrolinius vaizdus be ašarų. Buvo nustatyta, kad ašaros rodo liūdesį ir išsprendė neaiškumą. Pasak mokslų daktaro Roberto R. Provine'o, tyrimo vadovo, psichologijos ir neuromokslų profesoriaus Merilendo universitete, Baltimorės grafystėje, ašaros yra savotiškas socialinis tepalas, padedantis žmonėms bendrauti. Sako abstraktus: „Emocinio ašarojimo evoliucija ir raida žmonėms suteikia naują, stiprų ir užleistą emocinio bendravimo kanalą“.

2016 m. Vasario mėn. Žurnale paskelbtame tyrime Motyvacija ir emocija, mokslininkai pakartojo ir išplėtė ankstesnį darbą parodydami, kad ašaringas verksmas palengvina pagalbos elgesį ir nustatė, kodėl žmonės labiau nori padėti kliūtims. Pirma, ašarų demonstravimas padidina suvokiamą žmogaus bejėgiškumą, o tai lemia didesnį norą padėti tam asmeniui. Antra, verkiantys asmenys paprastai suvokiami kaip malonesni ir ne tokie agresyvūs, todėl sukelia daugiau užuojautos ir atjautos.

Trečia priežastis, kuri man atrodo įdomiausia: matydami ašaras mes jaučiamės glaudžiau susiję su verkiančiu asmeniu. Pasak tyrimo, „Šis jaučiamo ryšio su verkiančiu asmeniu padidėjimas taip pat galėtų skatinti prosocialų elgesį. Kitaip tariant, kuo arčiau jaučiamės kitam asmeniui, altruistiškiausiai elgiamės to asmens atžvilgiu “. Autoriai nurodo ritualinį verksmą, tarkime, po sunkumų ir nelaimių ar ruošiantis karui. Tos bendros ašaros užmezga ryšius tarp žmonių.

Man nepatinka verkti. Ir tikrai ne žmonių akivaizdoje. Jaučiasi žeminantis, tarsi aš nevaldau savo emocijų. Tačiau nebepraktikuoju šypsotis prieš veidrodį ar sentimentus, kurie supakuoti su šypsena. Aš išmokau priimti savo PDT - viešą ašarų demonstravimą - ir būti skaidriu savimi, net jei rezultatas yra daugiau kiaulių knarkimo.