Nuotaikos meistriškumas

Jūsų nuotaika yra psichinė būsena, kuri sužadina jausmus. Kai būsite blogos nuotaikos, ieškosite ką nors ar ką kaltinti, nes kančia tikrai myli kompaniją. Nors jūsų nuotaika yra nepriklausomas psichinis įvykis, jūs galite įtakoti savo nuotaiką. Jūs netgi galite jį pakeisti atlikdami mažus, pastovius nuotaikos suvokimo ir priimtinumo žingsnius.

Kokios nuotaikos esate šiandien? Ar esate savo ar kito nuotaikos vergas? Įsijautėliai ir kurstytojai yra nusiteikę. Galima sakyti, nuotaika yra minų laukas, per kurį visi turime pereiti vieni.

Pirmasis jūsų nuotaikos kontrolės žingsnis yra įvardyti savo nuotaiką dienos pradžioje. Tai galite padaryti sėdėdami ant komodos arba valydami dantis. Patikrinkite, kuri proto nuotaika jums tinka:

• Pakylėtas
• Laimingas
• Malonus jausmas
• Neutralus
• Nemalonus jausmas
• Šlykštus
• Liūdnas
• Neramus
• Depresija

Intensyvios nuotaikos sukuria besisukantį neteisingai nukreipto dėmesio sūkurį, kuris siekia sunaudoti jūsų energiją ir gyvybingumą.

Jūs tikrai turite savo protą. Pagalvok apie tai. Jūsų nuotaika bando priversti jus galvoti, kad jūs ir jūsų protas priklauso nuo jūsų nuotaikos arba ją lemia. Bet dabar tu žinai geriau.

Štai „savigailos aktai“, kurie blogos nuotaikos dieną lėtai keičia jūsų nuotaiką:

• Išeikite pasivaikščioti, pasitempti, užsiimti joga, giliu kvėpavimu ir pan. Kaip galite parodyti sau mažai gailestingumo aktų, kai jaučiate nusileidimą ir žydrumą?
• Neklauskite kodėl, klauskite kaip. Kaip dabar galite šiek tiek pagerinti savo nuotaiką? Ištiesinkite savo namą ar stalą ar dar ką nors?
• Pagalvokite norimų minčių. Gyvenimas yra mokymasis, augimas ir keitimasis. Ką sužinai apie savo proto galią?
• Skirkite laiko galvodamas apie ateitį. Kaip jūsų gyvenimas būtų geresnis, jei neturėtumėte baimių, kurios jus sulaikytų?
• Kaltink mažiau. Būsite nustumtas į šalį, jei jūsų gyvenimo tikslas yra griebtis visko, kas paaiškins jūsų blogą nuotaiką šiuo momentu ir užklups.
• Lėtai verpkite. Jūsų bloga nuotaika yra valdoma. Tavo protas sukasi kaip sūkurys. Nuotaikos nėra skirtos žudyti kitus, bet būti įvaldytos.
• Nuotaikos peter out. Net cunamio nuotaika užpuls, kai ją priims, o ne priešinsis.

Įvaldykite savo nuotaiką. Nustokite vartoti skundus, maistą, alkoholinius gėrimus, nesveiką seksą, pornografiją, darboholizmą, apkalbas, nesąžiningas kovas, reikalus, narkotikus, šeimos ar darbo konfliktus ir kitus nesveikus pasirinkimus, kurie neatsakingai nukreipia blogą nuotaiką į kitus.

Tai, ką pasirinksite galvoti, išsiplės. Jūsų protas nėra zoologijos sodas. Kai būsite prastai nusiteikę, kils pagunda tingiai pagalvoti apie piktus, baimės keliančius ar nerimą keliančius praeities įvykius ar būsimas mirties, pražūties ir niūrumo prognozes. Na, pagalvok dar kartą!

Keiskite savo nuotaiką, keisdami savo proto mitus. Harmonija jūsų galvoje pasiekiama tik kontroliuojant nuotaiką.