Norėdami užbaigti atidėliojimą, atleiskite savo psichinį pasipriešinimą
Tikrai laimingi žmonės yra tie, kurie nutraukė atidėliojimo grandines, tie, kurie randa pasitenkinimą dirbdami rimtą darbą. Jie kupini noro, azarto, produktyvumo. Jūs taip pat galite būti. ~ Normanas Vincentas Peale
Ar kada pastebėjote, kaip lengviau valyti svetimus, o ne savo namus? Nėra emocinių investicijų: nėra blogo jausmo, kai žiūri į netvarką, nesijaudini, ar viską padarysi, ir nesijaudini, ar jis liks švarus.
Grįžę namo, jūsų pačių patiekalai sukrauti, artėja jūsų darbo terminas ir vėluoja sąskaitos. Kiekvieną dieną jūs įtraukiate tai į savo darbų sąrašą, tačiau jie galiausiai perduodami kitai dienai. Kodėl taip sunku tiesiog užsisegti ir tai padaryti?
Dažniausiai mums trūksta ne fizinės jėgos ar net laiko, o psichinės energijos. Kai suvokiame didelius projektus kaip vieną milžinišką abstrakčių pastangų vienetą, susidarome didžiulį psichinį pasipriešinimą. Tie indai nėra tik mažos lėkštės, kurias turite fiziškai pakelti ir pastatyti indaplovėje, tai yra psichinė kliūtis, konkuruojanti su visomis kitomis kliūtimis dėl jūsų energijos.
Esame motyvuoti imtis veiksmų, kai pabaigoje pajuntame atlygio jausmą. Jei pažvelgsite į visą savo netvarkingą namą ir pajusite, kad negausite to „atlygio“ jausmo, nebent visi namai bus švarūs, tada jausitės gana greitai priblokšti ir galų gale nieko nedarysite. Kodėl gaištate visą tą laiką tik vonios valymui, pagalvokite, kai vis tiek teks pažvelgti į likusius namus?
Tas pats psichinis procesas galioja ir sveikstant ar bet kokiam kitam tikslui pasiekti. Jei žinote, kad užtruksite du mėnesius, kol pamatysite tikrus rezultatus, tai alternatyva - ramiai paimant traškučių maišą ant sofos - pradeda atrodyti gana viliojanti, juolab kad atlygis jaučiamas taip nedelsiant.
Jei jau esate linkęs į nerimą, depresiją ir savimonę, psichinis pasipriešinimas yra dar didesnis. Neseniai paskelbtame tyrime "Neurotiškumas ir požiūris į veiksmus 19 šalių", paskelbtame Asmenybės žurnalas, mokslininkai nustatė, kad žmonės, turintys neurotinių polinkių, yra linkę „mažiau palankiai“ žiūrėti į veiksmus ir labiau į neveiklumą, palyginti su emociškai stabilesniais žmonėmis. Tie, kurie linkę teikti pirmenybę socialinei harmonijai ir konfliktų vengimui, labiausiai nenorėjo imtis veiksmų.
Bet kiekvienas, net ir turintis neurotinių polinkių, gali pradėti įgyvendinti didelius tikslus kur kas mažiau nerimaudamas, jei paprasčiausiai šiek tiek pakoreguojame savo mąstyseną. Užuot matę visą mišką ir neapsikentę, tiesiog vienu metu sutelkite dėmesį į vieną medį ar net vieną šaką.
Pavyzdžiui, jei visas jūsų namas yra nuolaužos, skirkite sau 20 minučių, kad išvalytumėte vieną kampą ar net vieną stalčių. (Jei tikrai nekenčiate valymo, atsisakykite ribos iki penkių minučių.) Jei turite gresiantį darbo ar mokyklos terminą, duokite sau valandą per naktį, kad dirbtumėte, priklausomai, žinoma, nuo kada ir kiek laiko. tai užims. Nustatyti laiko limitą sau yra nepaprastai naudinga, nes tai iš esmės patį laiką paverčia tikslu, o ne projektu. Tai sumažina spaudimą jaustis taip, lyg būtum užbaigęs visą projektą, kad jaustumėtės gerai.
Kai pasieksite tikslą dirbti vieną valandą (arba penkias minutes), gausite malonų mažą pasiekimo jausmą, kuris netgi gali paskatinti tęsti. Toliau skirstydami didelius projektus į mažus pasiekiamus tikslus, sumažinsite savo psichinį pasipriešinimą ir nerimą, kuris visų pirma veda prie atidėliojimo.
