Kaip tu gali būti labiau pasitikintis savimi

„Pasitikėjimas atsiranda ne dėl to, kad visada būsi teisus, bet ir dėl to, kad nebijai būti neteisus“. - Peteris T. McIntyre'as

Paauglystėje kentėjau dėl savigarbos stokos ir menko pasitikėjimo savimi. Praradimo jausmas ir nebuvimas pakankamai geras, ar pakankamai protingas, kad galėtum atlikti reikalus ir bijodamas išbandyti ką nors naujo, tęsėsi mano paauglystėje ir ankstyvoje savo suaugusiųjų gyvenimo dalyje. Tai nebuvo tas, kad buvau auklėjamas be meilės ar neturėjau patogios aplinkos, nes tėvai mane labai mylėjo ir aš niekada nežinojau alkio ir nesijaučiau sumažėjęs dėl mūsų gyvenimo lygio. Vis dėlto atkreipiau dėmesį į mano bendraamžių pasitikėjimą mokykloje ir labai norėjau būti tokia pasitikinti savimi. Taigi prasidėjo mano pasitikėjimo savimi ugdymo kelionė.

Gal galite susieti. Gal galite pasinaudoti kai kuriais patarimais, kurie padėjo man labiau pasitikėti savimi.

Apdovanokite save už mažas pergales.

Aš neturėjau iš ko pradėti, ypač po to, kai mano tėvas mirė, kai man buvo 13. Aš buvau visiškai apgautas, net negalėjau verkti, kas vakarą mėtydavausi ir sukdavausi ir daugelį metų sapnavau siaubingus košmarus. Mano liūdesio esmė buvo klaidingas įsitikinimas, kad aš kažkaip sukėliau tėvą mirti. Niekas net arti to nebuvo tiesa, nes jis mirė nuo didžiulio miokardo infarkto ir buvo miręs per kelias minutes, tačiau mano paauglių smegenys ir nuniokota širdis neapdorojo realybės.

Būdamas nejautrus gyvenimui, ėjau į mokyklą ir pastūmėjau atlikti namų darbus, žinodamas, kad tėtis norės, kad ir toliau gaučiau gerus pažymius. Man labai patiko mokytis, todėl studijos atrodė būdas pagerbti savo tėvą ir padaryti man ką nors vertingo. Kaip ir jis, kai grįžau namo su geriausiais pažymiais, mama gyrė mano pastangas. Įtraukiau tą įprotį ir pradėjau sau skirti nedidelį atlygį už šias pergales. Pavyzdžiui, jei viršijau ankstesnius pažymius, gaudamas daugiau A nei B, per ateinantį mėnesį leidau sau skaityti daugiau grožinės literatūros knygų. Gal tą savaitę savo plaukų kasytėse nešioju ryškiaspalvę juostelę, ar patiko žiūrėti sekmadienio filmą su mama, kad galėtume abu būti kartu ir pradėti gydytis.

Po daugelio metų, nors man jau seniai neteko pasitikėti savimi, vis tiek manau, kad verta apdovanoti save už mažus laimėjimus. Viena vertus, tai daryti jaučiasi gerai. Kitam tai sveikas elgesys, kuris gali padėti sumažinti kasdienį stresą ir įtampą. Be to, kiekvienas nedidelis laimėjimas padidina jūsų pasitikėjimą savimi, net jei turite daug, ypač sunkiais ar įtemptais laikais. Tokiais atvejais visi gali naudoti šiek tiek pagalbos.

Daryk daugiau to, kas tau sekasi - ir tai, ką tau patinka daryti.

Mes visi turime tam tikras pareigas ir įsipareigojimus, dėl kurių turime daryti tai, ko daug labiau nenorėtume, arba kuriuos norėtume greitai išgyventi, kad galėtume užsiimti kažkuo kitu. Jei tai nėra labai naudingas, įtraukiantis ar jaudinantis darbas, toks kasdienis niūrumas gali pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi. Net jei esate aukščiausio lygio buhalteris ar biudžeto analitikas - kaip buvau vienu metu savo verslo karjeroje - tai gali būti ne jūsų pasiaukojimas. Be to, galbūt jūsų talentai slypi kitur. Savo ruožtu aš visada buvau rašytojas. Aš troškau, kad galėčiau tai padaryti savo karjeroje. Galų gale aš tai padariau. Žinoma, buvo neišvengiamų nesėkmių (vadinkime jas mažinimu, biudžeto mažinimu ir atleidimu), kai turėjau grįžti prie finansinių pareigų, tačiau jos neteko amžinai. Galėjau grįžti prie tokio darbo, kurį mėgau: rašyti.

Dabar, kai išėjau iš verslo ir turiu savo laisvai samdomą verslą, darau tai, kas man sekasi ir man labai patinka. Tai nereiškia, kad mano darbas nėra darbas, nes jis yra. Tai ne visada lengva ir tikrai nėra greita. Vis dėlto laikas nesvarbu, kai darai tai, kas tau patinka. Tai taip pat nepaprastai stiprina pasitikėjimą savimi. Aš labai rekomenduoju.

Jei savo darbe negalite padaryti to, kas jums sekasi ir patinka, raskite būdą, kaip laisvalaikiu atsiduoti savo talentams ir svajonėms. Imkitės hobio, kuriame galėsite pasinaudoti savo dovanomis, susitikti su kitais ir pasidalinti draugija, darydami tai, kas patinka bendruomenei. Suraskite savo aistrą ir paverskite ją savo gyvenimo dalimi.

Mokydamiesi iš savo klaidų, jūs esate stipresnis ir labiau pasitikite savimi.

Jūs ne visada būsite teisus, tačiau jūs negalite bijoti suklysti. Jei taip padarysite, tai suvalgys jūsų pasitikėjimą. Jūs visada domitės, ar už kampo yra dar viena klaida, pasirengusi jus sugrąžinti. Tai nėra būdas gyventi. Be to, kai bijote padaryti klaidą, mažiau tikėtina, kad atidėsite visas pastangas bet kokiai užduočiai ar veiklai, kurią atliekate. Tam tikra prasme tai tarsi atvirumas pažeidžiamumui, kai ten save iškeliate į santykius. Aišku, gali jaustis šiek tiek nejaukiai, netgi rizikingai, vis dėlto tai yra vienintelis būdas iš tikrųjų išgyventi gyvenimą. Jei suklupote, suklydęs, išsiaiškinkite, kas nutiko ir kodėl. Kai mokysitės iš to, ką padarėte, ir nuspręsite, kaip kitą kartą išvengti tos klaidos, kaupiate emocinio atkūrimo įrankių rinkinį naudingos informacijos, kuri padeda padidinti jūsų pasitikėjimą tuo, kad turite tai, ko reikia norint atlikti darbą.

Be to, padarę klaidą ir pasirenkant ją, jei turite gerų vadovų, jie pripažins darbuotojo, kuris turi drąsos tai padaryti, vertę ir prasmę mokytis iš savo klaidos. Šiuo atveju laimi visi. Jei jūsų viršininkai nemėgsta klaidų ir dingsta už tai, kad jas padarėte, galbūt galite dirbti ieškodami darbo kitur kur nors. Žinau, kad tai padaryti sunku, bet tai nutiko man ir aš parengiau planą, kaip susirasti naują darbą - tinkamesnį darbą - ir galiausiai pavyko. Dar vienas pasitikėjimo savimi stiprintuvas - ir jis veikia. Jei aš tai sugebu, galite ir jūs.

Gaukite pagalbos iš terapijos.

Jei jums labai trūksta pasitikėjimo savimi, turėkite žemą savivertę - ypač jei ilgą laiką jaučiate liūdesį, sielvartą, depresiją ar nerimą, gaukite profesionalią pagalbą konsultavimo ar psichiatrinės terapijos forma. Kaip sužinoti, kad tai veikia? Nors nebuvau kliniškai prislėgta, po daugelio metų jausmo, kad pasirodžiau išnaudodama visas savo galimybes, ir pasirinkdama keletą akivaizdžiai neteisingų elgesio pasirinkimų, norėjau pakonsultuoti ir man tai buvo nepaprastai naudinga. Atkreipkite dėmesį, kad tai buvo daug metų, kol terapija buvo laikoma socialiai priimtina ir ką slėpėte nuo draugų, šeimos ir visų kitų. Šiandien, iš tikrųjų jau kelerius metus, sveika kreiptis į konsultacijas, kai jūsų emocinis ir (arba) priverstinis, priklausomas ar priklausomas elgesys kenkia jūsų gyvenimui.

Terapija gali suteikti reikšmingą pasitikėjimo savimi postūmį, kai jūs to laikotės ir iš tikrųjų pakeisite gyvenimo būdą, kuris pridės pridėtinės vertės, padės jums geriau suvokti savo gyvenimo tikslą ir padėti įgyvendinti savo viltis ir svajones.