5 mitai apie tai, kokia terapija turėtų būti - ir faktiniai faktai

Šiandien interneto dėka yra daug daugiau informacijos apie terapiją ir jos veikimą. Bet tai vis tiek netrukdo įamžinti kai kuriuos mitus. Ir įamžino. Šie mitai gali kilti iš televizijos ir filmų. Jie gali kilti iš draugų ar kolegų ar net nepažįstamų žmonių. Jie gali kilti iš mūsų prielaidų, kai bandome užpildyti tuščias vietas. Žemiau pateikiami penki paplitę mitai, kuriuos jūs galbūt neteisingai (neteisingai) interpretavote kaip tiesas, kartu su tikrais faktais.

Mes manome, kad terapeutas yra kaip ir draugas.

Faktas: skirtingai nei draugas, „terapeutas meistriškai stebi jūsų elgesį, modelius, mintis ir jausmus“, - sakė Deborah Serani, Psy.D, Niujorko klinikinė psichologė. Terapeutai buvo apmokyti patobulinti savo klausymo ir stebėjimo įgūdžius. Jie taip pat mokomi suvokti savo šališkumą ir neleisti, kad tas šališkumas paveiktų jų darbą su klientais.

Terapeutai yra visiškai sąžiningi su jumis, sakė klinikos psichologas, auklėjimo treneris ir knygos autorius Johnas Duffy. Turimas tėvas: ekspertų patarimai, kaip auginti sėkmingus, atsparius ir sujungtus paauglius bei dvynius. Pavyzdžiui, Duffy dirbo su klientais, kurie manė, kad kiti juos paliko. Tačiau paaiškėja, kad šie klientai iš tikrųjų vaidino svarbų vaidmenį jų išsiskyrime.

Būdamas sąžiningas, Duffy padeda savo klientams augti ir daryti teigiamus pokyčius. "Priešingu atveju jie rizikuoja pakartoti modelį kituose santykiuose - gana neveiksminga terapija ir galų gale nėra ypač empatiška".

(Šiame kūrinyje išsamiau nagrinėjama, kodėl terapija nėra tas pats, kas kalbėtis su draugu.)

Mes manome, kad terapeuto darbas yra patarimų teikimas arba atsakymų pateikimas.

Faktas: Terapeuto darbas yra bet kas. Tiesą sakant, „patarimų teikimas sukuria priklausomybę“, - sakė Serani, trijų knygų apie depresiją, įskaitant Depresija vėlesniame gyvenime: esminis vadovas. Veikiau terapeutai padeda atrasti jūsų pačių atsakymus.

Kaip tai atrodo? Pasak Serani, patarimas yra toks: „Turėtumėte išsiskirti su tokiu nuodingu žmogumi“ arba „Spardykite šį vaikiną į kelkraštį“. Tačiau terapeutas gali pasakyti: „Kodėl, jūsų manymu, jūs traukiatės į tokius santykius?“ arba „Kokius dalykus įgyjate pasilikdamas? Kokių dalykų netenkate pasilikdamas? “

Užuot klientui paprasčiausiai darius tai, ką sako jų terapeutas, jie gauna savo supratimą (įgūdį, kurį vėliau gali pritaikyti kitose savo gyvenimo situacijose). Terapeutai taip pat moko klientus svarbių įgūdžių, pradedant depresijos valdymu ir baigiant tvirtu.

Serani šį skirtumą palygino su žuvų analogija: „Kam duoti žmogui žuvį, kai tu gali mokyti žmogus žvejoti? Terapija siūlo įžvalgų ir savęs atradimo, todėl problemų sprendimas ir mokymasis vyksta giliau - užuot patarę tik paviršutiniškai išspręsti problemą “.

Mes manome, kad terapeutas turi išgyventi tai, ką patyrėme, kad iš tikrųjų galėtų mums padėti.

Faktas: Jei kovojate su depresija, piktnaudžiavimu narkotikais ar panikos priepuoliais, galite pagalvoti, kad jūsų terapeutas taip pat turi kovoti su šiomis problemomis. Tačiau „geri gydytojai yra apmokyti individualizuoti gydymą ir padėti klientams spręsti jų unikalias, ypatingas problemas“, - sakė psichologė, psichologė Rachel L. Hutt, psichologų ir tėvystės paslaugų bei jaunų suaugusiųjų programos direktorė CBT / DBT Associates iš New York City.

Simptomai kiekvienam asmeniui pasireiškia skirtingai, net jei jie turi tą patį sutrikimą. Be to, skirtingi dalykai tiks skirtingiems žmonėms. „Kiekvienas klientas yra pats savo ekspertas, o terapeutas rinktų informaciją iš to kliento, kad galėtų veiksmingai sukurti gydymo planą.“ Pavyzdžiui, vienam klientui, sergančiam depresija, valgyti maloniuose restoranuose gali būti maloni veikla. Kitam klientui, kuris kovoja ir su depresija, ir su emociniu valgymu, tai gali pabloginti situaciją.

Kaip apibendrino Huttas: „Mūsų, kaip terapeutų, užduotis yra naudoti principus ir pritaikyti kiekvieną gydymą pagal kiekvieno kliento individualius poreikius“.

Manome, kad po kiekvienos terapijos sesijos turime jaustis gerai.

Faktas: gali būti atvejų, kai jūs paliekate seansą jaudindamiesi ar liūdėdami - tai nereiškia, kad terapija neveikia, sakė Huttas. Terapijoje atpažinsite ir ištirsite daugybę emocijų ir kalbėsite sunkiomis temomis, sakė ji.

„Trumpalaikis išgyvenimas yra svarbus siekiant daugelio ilgalaikių tikslų“. Huttas pasidalijo šiuo pavyzdžiu: Terapeutas dirba su klientu, kad susidurtų su jų baimėmis. Tai, suprantama, jaučiasi labai kankinantis. Vien kalbėjimas apie mūsų baimes gali sukelti nerimą. Tačiau laikui bėgant, praktikuodamas, šis klientas sugeba toleruoti savo nerimą, kuris jį sumažina, ir jaustis geriau, sakė ji.

Manome, kad terapija bus sutelkta į tėvų kaltinimą.

Faktas: Jūs tikriausiai kalbėsite apie savo vaikystę terapijoje, nes tai, kaip jūs augote, šiandien jus suformavo. Bet, kaip sakė Serani, tai nėra vienintelė įtaka. „Žaidžiamas pasaulis, kuriame užaugai, kultūra, tavo draugai, bendruomenė ir asmeniškai suplanuota patirtis.“ Pasak jos, jūsų terapeutas padės išsiaiškinti jūsų simptomų diagnostines priežastis, kurios apims viską nuo jūsų mąstymo procesų iki dabartinių jūsų elgesio modelių.

„Terapijos tikslas niekada nėra kaltas, bet sumažinti simptomus mokantis, kas tu esi - ir kokios tavo stipriosios ir silpnosios pusės, kad galėtum sukurti gyvenimą, suteikiantį daugiau prasmės ir laimės“.

Jei patikėjote kuriuo nors iš šių mitų, tai visiškai suprantama. Terapija dažnai neteisingai suprantama. Tačiau todėl ypač svarbu užduoti potencialiems terapeutams (ar terapeutui, su kuriuo jau dirbate) klausimų, ko galite tikėtis iš proceso - ir iš jų. Nė vienas klausimas nėra per daug akivaizdus ar per kvailas. Labai svarbu būti tiesiogiai su savo terapeutu ir visada išsakyti visus rūpimus klausimus.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!