Trys sąmoningos praktikos nuversti minties kaltės modelius
Ar šiandien leidi savo kaltei vadovauti savo tikslui? Jei taip, tu ne vienas. Tiek daug kartų savo gyvenime kartojau tą patį modelį po dienos, dėl kurio mano vidinė būtybė rėkė dėl tikslo jausmo, bet ir toliau siūlydavau daugiau manęs nei aš. Kodėl mes ir toliau kartojame savo mintis keliančius kaltės modelius ir kaip galime pradėti keisti savo mąstyseną, kad išmoktume atsisakyti?
Gyvenimas su kalta sąžine yra tarsi vedama žemyn ištisiniais keliais, kuriais vadovaujasi kiti. Atsisakėte karalystės ir nebevaldote savo minčių, savo kelio, rezultato. Kaip tai nutiko? Kaip leidausi apsunkinti mintimis apie tai, ką galiu ar negaliu padaryti dėl kitų?
Tai netrukus taps mano kasdienybe ne tik šiandien, bet ir rytoj bei poryt po to! Nesupraskite manęs neteisingai, tarnystė yra mūsų gyvenimo tikslo dalis ir asmeniškai man pačiam yra labai naudinga. Tačiau kai tai yra viskas, ką mes darome, prarandame savo kelio suvokimą. Kaip atrodytų mano dienos, jei jų nevartotų kaltė dėl to, kaip aš galiu padėti ar ką turiu padaryti dėl kitų?
Skamba pažįstamai? Na, jūs ne vienas. Šok į kaltės traukinį. Klausimai, kylantys galvoje, kai slepiasi kaltė dėl visko, tampa svoriu ir grandinėmis, nuo kurių taip sunku atsikratyti. Lengviau išlikti neigiamose mintyse, kad mus sąlygojo mąstymas kitų ar mūsų pačių, nei bandyti pasikeisti. Bet kokiu atveju jie yra neracionalūs ir kuo greičiau juos atpažinsite ir pradėsite išvaduoti savo protą nuo kaltės, tik tada debesys pakils, kad galėtumėte pamatyti ir gyventi savo tikslu. Kaip nuostabu būtų panaudoti savo talentus, įgūdžius ir aistras darbui tokiu būdu, kuris atneštų jums pilnatvę. Gyvenkime savo tikslui yra padėti kitiems ir tarnauti didesniam mūsų esybės tikslui ir kai pagaliau pripažįstame, kad galime gyventi ramiai.
Trys veiksmai, kuriuos reikia atlikti šiandien siekiant panaikinti neigiamus kaltės minties modelius:
Pripažinkite, kas tai yra. Pripažinkite, kad kaltė yra tik mūsų pačių minčių ir emocijų suma. Mes galime jaustis kalti, kad neskolinome kažkam pinigų arba pasakėme „ne“, kai esate įpratę sakyti „taip“. Įeina mintis ir mes jaučiame kaltės emociją. Pasakymas „ne“ nėra racionali priežastis jausti kaltę. Pakartokite tai 3 kartus - ir, ne, tai stebuklingai neišnyks. Tačiau jei ir toliau pripažįstate savo mintis ir klausiate savęs, ar jūsų jaučiama kaltė yra racionali ar iracionali, galite pradėti matyti savo minčių modelį. Juk tikroji kaltės prasmė yra (konkretaus ar numanomo nusikaltimo ar nusikaltimo padarymo faktas). Kai pastebėsite, kaip dažnai jūsų nusikaltimas neatitinka savęs baudimo, bus lengviau paleisti mintį apie kaltę.
Praktikuokite teigiamus teiginius. Pavyzdžiui:
- Gerai sakyti „ne“.
- Esu vertas gyventi savo tikslu.
- Leidimasis jiems yra toks pat geras, kaip ir man.
- Aš nesu mano veiksmai ar mintys.
Pakartokite tai veidrodyje arba pasakykite juos garsiai kaltės metu arba kaip kasdienius tvirtinimus, kad pradėtumėte savo dieną. Rekomenduoju naudoti tokią programą kaip „Think Up“, kuri leidžia jas įrašyti savo balsu. Kažkas apie tai, kad girdime juos savo balsu, daro juos galingesniais.
Praktikos atleidimas: mus moko, kaip svarbu atleisti kitiems, bet ne sau. Gerai prašyti atleidimo sau ir tada praktikuoti savęs atleidimą. Nesvarbu, ar racionalu, ar ne, mūsų kaltė niekam neduoda nieko gero. Skirdami mažiau laiko ir dėmesio kaltės jausmui, galite judėti pirmyn.
Tiesiog nepamirškite, kad kaltės ar gėdos jausmas yra gerai. Kaltė yra jausmas, kuris turi savo laiką ir vietą mūsų gyvenime. Kiekvienas jausmas turi tikslą, tik nesuteikite jiems galios kontroliuoti jūsų kiekvienos minties ar veiksmo.
Pripažinkite juos, dėkokite už juos, mokykitės iš jų, tada paspauskite grįžimo mygtuką ir išvalykite juos!
„Šiuos kalnus, kuriuos nešate, turėjote tik įkopti“ - Najwa Zebian
