Jaučiu, kad nesu vien tik pykčio būsena, bet tikros depresijos metu

Neseniai mano augintinis paukštis kvėpavo paskutinį kartą, maždaug prieš dvi savaites, ir tikrai galiu pajusti, kad viskas nėra tas pats. Jau seniai jaučiu, kad kenčiu nuo depresijos. Tie požymiai - nuovargis, beviltiškumas, bejėgiškumas, negatyvumas, nerimas, panika, per didelis reagavimas, pyktis, rūpestis, padidėjęs jautrumas nedidelėms problemoms, negalėjimas paleisti rankų, kaltės jausmas dėl padarytų dalykų ir taip pat dėl ​​dalykų, kurių neturiu ranka - Aš galiu susieti save su visais aspektais. Prieš kelias dienas mama mane ištyrė, matydama mano įskaudintą veidą, kas iš tikrųjų yra negerai. Po tam tikro nenoro pasakiau jai, manau, kad mane kamuoja depresija. Ji liepė man nusiraminti, kad mano skausmas nėra nuolatinis ar ilgalaikis. Bet kai pasakiau, kad paukščio mirtis nėra vienintelis mano mintis, ji liepė man paaiškinti. Negalėjau akimirksniu sujungti proto ir žodžių, ir staiga ji labai supyko ant manęs. Tas pyktis mane taip stipriai įskaudino, kad tiesiogine to žodžio prasme pradėjau gailiai aimanuoti. Po kurio laiko aš šiek tiek nusiraminau ir paaiškinau, kas iš tikrųjų vyksta mano galvoje. Mano brolis ir motina pareiškė, kad patys jaučiasi sumišę, stebėdamiesi, kodėl ir kaip toks neracionalus negatyvas mane užvaldė ir kodėl aš jį paslėpiau. Bet kai pasakiau, kad jaučiuosi kaip nesėkmė, jie sprogo ir man pasakė, kad ten, kur man reikia visos drąsos ir jėgų, kai man to tikrai reikia, ir, kad dar labiau prisidėčiau prie savo skausmo, tai buvo tikras kaltinimas. Aš visada tiek daug kalbėjau apie nepriklausomybę ir atsakomybę bei laisvą valią. Jų žodžiai leido suprasti, kad elgiuosi ir veidmainiškai. Tada aš taip pat kalbėjau su drauge, o ji taip pat liepė man nustoti galvoti apie mano depresiją, „nustoti galvoti apie šūdą“. Bet nuolat galvodamas ar nerimaudamas negaliu galvoti, kad jie vargu ar supranta mano proto būseną, manydami, kad aš dažniausiai perdedu ir rodau proto silpnumą. Gal tai tiesa, bet manydamas, kad jie mano, jog šią problemą nuo galvos iki kojų „sukuria“ mano paties aš, jaučiuosi vos išgyvenanti. Dažniausiai nesu niūrus, bet kai esu, jaučiuosi taip, lyg jie mane kaltintų griežčiau nei reikia. Aš juokiuosi, dirbu savo darbus, miegu, normaliai valgau, per retkarčiais mokausi, bet kažkas ne taip. Be to, jaučiuosi taip, tarsi pasirinkčiau profesionalią pagalbą, galėčiau prarasti visą liūdesį ir neturėčiau pagrindo stovėti. Ka as tureciau daryti dabar? (Iš Indijos)

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2019-11-13

A.

Įdomiausia iš visko, ką pasakėte, yra įdėta į jūsų paskutinę eilutę: „Be to, jaučiuosi taip, tarsi pasirinkčiau profesionalią pagalbą, galėčiau prarasti visą liūdesį ir neturėčiau pagrindo stovėti“. Jei sakote, kad be liūdesio atsiskleistų jūsų proto silpnumas ir nebūtų „… pagrindo stovėti ...“, tai svarbu pažvelgti ir suprasti. Yra trys svarbūs dalykai, kuriuos reikia apmąstyti:

Pirma, jūsų depresija skamba labai tikroviškai, o ne abejojate, koks jūsų protas yra stiprus, ar ištveriate kitų kaltinimus dėl savo proto jėgos ir drąsos, turite pripažinti, kad tai nėra tinkami žmonės, su kuriais galėtumėte kalbėtis ar pasidalinti savo depresijos jausmais . Kad ir kokie būtų geranoriški - jie dar labiau pablogino kaltindami tave. Visais matais ir supratimu, kaip padėti depresija sergantiems žmonėms, tai yra neteisinga, ir jie įrodo, kad yra neteisingi žmonės, pas kuriuos eina pasidalinti šiais jausmais. Paskutinis dalykas, kurio norite ar jums reikia, yra kritika dėl to, kaip jaučiatės ir kam liepiama: „nustokite galvoti apie šūdą“. Šie žmonės paprasčiausiai nėra tinkami jums padėti. Nežiūrėkite į juos dėl patogumo.

Antra, nėra veidmainis kalbėti apie nepriklausomybę, atsakomybę ir laisvą valią ir vis tiek jaustis prislėgtas. Jie teisia jus griežtai, tuo pačiu metu iš tikrųjų neskiria laiko savo proto būsenai suprasti. Neleisk jų nuomonei įtikinti, kad esi blogesnis nei esi. Jie paprasčiausiai nesupranta. Vėlgi, tai gali būti iš meilės, bet jis neteisingai nukreiptas.

Paskutinis dalykas susijęs su tuo, kad ieškote profesionalios pagalbos. Viena iš priežasčių, kodėl jūs taip ilgai praleidote jausdami savo depresiją ir apie tai nekalbėdami, yra baimė pačios gautos reakcijos. Išeitis yra profesionali pagalba. Leiskite žmogui, kuris supranta, kaip gydyti depresiją, dirbti su jumis, nebesikreipkite pagalbos į savo šeimą ir draugą ir rizikuokite sveikiau, kad pamesti visą liūdesį ir rasti geresnių būdų su juo susidoroti bus sveikesnė alternatyva nei ieškoti savo šeimos. ir draugas.