Ko aš linkiu jums suprasti apie mano depresiją
Jie taip pat daro prielaidą, kad asmenys, sergantys depresija, gali tiesiog iš jos išbristi. (Jie negali. Lengva depresija gali susilpnėti mankšta, meditacija ir kitomis savipagalbos strategijomis. Tačiau daugumos žmonių klinikinei depresijai paprastai reikia gydyti.)
Toks klaidingas supratimas gali paskatinti mus klaidingai suprasti, ko reikia žmonėms. Tai gali paskatinti mus pateikti nejautrius komentarus - „ar tikrai norite pasveikti?“ - ir atmesti ligą, kuri iš tikrųjų yra niokojanti ir tikrai sunki.
Mes paprašėme žmonių, sergančių ar sirgusių depresija, pasidalinti tuo, ko jie nori, kad kiti žinotų ir suprastų apie ligą.
Therese Borchard
„Norėčiau, kad žmonės nemanytų, kad sprendimas yra toks lengvas, kaip pašalinti glitimą ir pieno produktus, plėtoti meditacijos praktiką, daryti jogą, vartoti žuvų taukų papildus ir eiti į terapiją“, - sakė knygos autorė Therese Borchard. „Beyond Blue“: išgyvenanti depresija ir nerimas bei maksimalus blogų genų naudojimas.
Neseniai savo tinklaraštyje „Sanity Break“ ji parašė galingą ir populiarų kūrinį apie tai, ko ji norėtų, kad žmonės žinotų apie depresiją.
Lisa Keith
„Depresija nėra mano kaltė“, - sakė Lisa Keith, PsyD, specialiojo ugdymo profesorė Fresno Ramiojo vandenyno universitete ir „Psych Central“ tinklaraščio „Bipolar Lifehacks“ autorė. Ji nori, kad žmonės suprastų, jog depresija nėra silpnumo ar asmenybės trūkumo ženklas.
„Nors meldžiuosi reguliariai, nesu išgydyta per se, tik suteikiau įrankių jai valdyti ir išgyventi kiekvieną dieną. Aš taip pat mokausi, kad tai taip pat gerai “.
Depresija yra emociškai ir fiziškai skausminga, sakė ji. „Depresija yra stiprus krūtinės skausmas, galvos skausmas, skrandžio skausmas, verksmas, kūno skausmai, didelis nuovargis ir dar daugiau. Kartais negaliu uždėti piršto, kas tai yra tiksliai; Aš tiesiog žinau, kad tai nesijaučia „teisinga“. “
Douglasas Cootey
Douglasas Cootey'is, rašantis apdovanojimų pelniusį tinklaraštį „A Splintered Mind“, linki žmonėms suprasti, kad depresija apima ne tik blogą nuotaiką.
„Norėčiau, kad jie suprastų, jog depresija yra tarsi jausmas - be jokios priežasties - tarsi jūs tiesiog prarastumėte mylimą žmogų. Depresija gali trukti kelias valandas ar net dienas, o tai vargina mūsų kūną ir dvasią. Jei nusivylimas dėl nuviliančių įvykių yra normalus, tai mūsų „žemyn“ eina myliomis giliau į Žemės plutą nei įprasta. Kartais prireikia pozityvaus požiūrio ir šypsenų pasaulio, kad sugrąžintume mus iš tų gelmių, o kartais atrodo, kad pasaulyje nėra pakankamai laimingų minčių, kad užpildytume tą skylę “.
Rūta White
Ruth White, Ph.D., MPH, MSW, knygos autorė Bipolinio atkryčio prevencija, linki žmonėms suprasti, kas sukelia depresiją. „Norėčiau, kad žmonės suprastų, jog depresija gali sukelti išorinį veiksnį, susijusį su aplinkybių pasikeitimu, tačiau tai taip pat gali atsirasti dėl„ nematytų “biocheminių pokyčių, todėl tai ne visada yra„ prasminga “.“
White'as taip pat linki žmonėms žinoti, kad depresija yra fiziškai ir psichiškai sekinanti. Depresija sifonuoja jūsų energiją. Kadangi turite labai mažai energijos, esate linkę kuo ilgiau likti toje pačioje vietoje ar pozicijoje, sakė ji.
„Tai reiškia, kad dažnai reikia praleisti maistą, nes neturite energijos eiti į virtuvę ir visiškai nedaryti fizinės veiklos, nes net žiūrėti televizorių ar siųsti žinutes gali būti varginantis“.
„Psichologiškai didžiulis liūdesio jausmas gali viską nustelbti ir apsunkinti bendravimą su kitais. Taip pat nesugebėjimas susikaupti ar aiškiai mąstyti, todėl įsitraukimas į darbinę veiklą ar intelektualus pokalbis gali būti varginantis ar neįmanomas. Kūryba išeina pro langą, ir yra linkęs atkakliai vertinti neigiamas mintis “.
Alexa Winchell
Rašytoja Alexa Winchell linki žmonėms suprasti, kad depresija yra daugiasisteminė būklė.
Depresiją laikau kur kas labiau nei „psichine liga“ - mano patirtimi, ji paveikė medžiagų apykaitos, endokrininę ir hormoninę funkcijas - nuo būtino gyvybingumo iki autonominių procesų, tokių kaip apetitas, miego / pabudimo ciklai, kvėpavimo gylis ir virškinimo funkcija. (Aš taip pat gyvenu su sudėtingu PTSS ir pernai patirtų smegenų traumų padariniais.)
Pagrindinis dėmesys elgesiui - smegenų išraiškingoms ar išoriškai akivaizdžioms funkcijoms, tokioms kaip pažinimas, suvokimas ir emocijos - gali paneigti tai, ką aš vadinu „įspūdingomis“ arba reguliavimo funkcijomis (kaip išvardyta aukščiau); mes orientuojamės tik į ledkalnio viršūnę. (Prieš penkerius metus, kai malonus ir sumanus psichiatras man pasakė, kad „depresija yra neurologinė liga“, aš palengvėjau.
Turime atkreipti dėmesį į pagrindus: judesį ir poilsį, kvėpavimą, miegą, maitinimą, ryšį, gyvybės ritmą ir gyvybinės energijos naudojimą ... Manau, kad vien dėmesys kognityvinėms ir farmacinėms intervencijoms skirtas tik išoriniams ir akivaizdiems depresijos aspektams, bet ne žalingiausias jos poveikis giliai viduje.
Deborah Serani
„Noriu, kad skaitytojai žinotų, kad nors depresija yra rimta liga, ji yra gydoma… ir kad nėra gėda gyventi su psichine liga“, - sakė Deborah Serani, PsyD, klinikinė psichologė ir knygų autorė. Gyvenimas su depresija ir Depresija ir jūsų vaikas.
Ji pažymėjo, kad depresija yra pagrindinė neįgalumo priežastis tarp amerikiečių. „O kai atsižvelgiate į tai, kaip negydoma depresija gali sukelti savižudišką elgesį, tai tampa tikrai mirtina liga“.
„Tyrimai rodo, kad tik 1 iš 4 depresija sergančių žmonių kreipiasi į gydymą. Priežastis ta, kad stigma - klaidinga informacija apie psichinę ligą, kuri gėdija ar diskriminuoja - daugelį sulaiko nuo profesionalios pagalbos “, - sakė ji.
Tačiau žmonės, kurie dalyvauja psichoterapijoje ir vartoja vaistus, pastebi reikšmingą pagerėjimą. Serani teigė, kad iki 70 procentų žmonių praneša apie savo simptomų remisiją.
Depresija yra sunki liga. Vienas iš labiausiai užjaučiančių dalykų, kuriuos galite padaryti sergant depresija, yra tai suvokti. Šviesti save. Depresija - kaip ir visos psichinės ligos - paliečia kiekvieną iš mūsų.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
