Vaizdo įrašas: Atsparumo įrankių rinkinio kūrimas

Atsparumas yra vienas iš naudingiausių įgūdžių. Ar man nutinka blogų dalykų ir galiu atšokti, nesusigaudydamas neigiamose mintyse? Kur aš galiu tam užsiregistruoti?

Nepaisant to, kad mes kalbame apie „atsparumą“ kaip apie vieną dalyką, tiksliau būtų pasakyti, kad atsparumas yra skirtingų įveikimo įgūdžių rinkinys. Kuo daugiau šių įveikimo įgūdžių sukaupsime, tuo atsparesni tapsime.

Sunku tiesiog tapti atsparesni tačiau naujų atsparumo įgūdžių įtraukimas į atsparumo įrankių rinkinį po vieną yra ne tokia sunki užduotis.

Pvz., Vienas įgūdžių, kuriuos reikia turėti savo atsparumo įrankių rinkinyje, gali būti tas, kad jūs bandote elgtis su kitais žmonėmis maloniai ir dosniai, kai jaučiatės nusiminęs. Tai darant sukuriamas atsparumas, nes net tomis dienomis, kai jūsų gyvenime vyksta neigiami dalykai, jūs vis tiek galite įnešti pozityvumo į kitų žmonių gyvenimą, kuris leis jums jaustis gerai ir savo ruožtu grąžins tam tikrą pozityvumą į jūsų gyvenimą.

Panašiai galėtumėte stengtis stiprinti atsparumą, ieškodami veiklos, kuriančios jūsų gyvenimo prasmę. Galite pastebėti, kad kuo daugiau jūsų gyvenime yra stabilių dalykų, kurie suteikia jausmą apie nuolatinį tikslą, tuo mažiau galėsite atsikratyti kitų blogų dalykų, kurie jums nutinka.

Kurie įveikos įgūdžiai, atrodo, yra patys galingiausi įrankiai jūsų atsparumo įrankių rinkinyje, bus unikalūs tik jums, todėl reikia šiek tiek bandymų ir klaidų. Jei bandysite kuo daugiau įvairių atsparumą stiprinančių įveikimo įrankių, galite pasilikti tuos, kurie tinka jūsų įrankių dėžei, o likusius išmesti.

Taigi, kur vis dėlto rasti šias atsparumo stiprinimo priemones? Nesijaudinti. Paprašykite, kad terapeutai Marie Hartwell-Walker ir Daniel J. Tomasulo turėtų nugarą.

Šiame vaizdo įraše jie apibūdina keletą atsparumo ugdymui reikalingų įgūdžių. Žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą ir apsilankykite „Psych Central“ „YouTube“ kanale, kur rasite daugiau „Klauskite terapeuto“ vaizdo įrašų.