Kaip trauma gali sukelti teigiamą virsmą
Tačiau daugelis asmenų patiria ir ką kita: teigiamus pokyčius. Tiesą sakant, 1996 m. Psichologai Richardas Tedeschi ir Lawrence'as Calhounas (šiame straipsnyje) apibūdino šį reiškinį apibūdindami terminą „potrauminis augimas“.
Knygoje Aukštyn: naujas potrauminio augimo mokslas , žurnalistas Jimas Rendonas rašo: „Atlikus tyrimą po tyrimo, tyrimai rodo, kad apie pusė ar daugiau išgyvenusių traumą praneša apie teigiamus pokyčius dėl savo patirties. Kartais tai būna maži pokyčiai - jie jaučia, kad gyvenimas turi daugiau prasmės, yra artimesnis savo artimiesiems. Kai kuriems pokyčiai keičia gyvenimą, siunčia žmones karjeros ir gyvenimo keliams, apie kuriuos niekada anksčiau nebūtų pagalvoję, keičia tai, kas jie yra ir kaip žiūri į pasaulį “.
Į Aukštyn, įkvepiančia, įgalinančia ir gerai ištirta knyga Rendon dalijasi šiomis transformacinėmis istorijomis, kartu su naujausiais tyrimais apie tai, kas skatina potrauminį augimą.
Pavyzdžiui, Rendonas pasakoja apie Shane'ą Mullinsą, gyvenantį Airijoje. Prieš dešimt metų Mullinsas patyrė trauminę smegenų traumą, kai jis nuvažiavo savo automobiliu nuo kelio, o akmeninis stulpas atsitrenkė į jo galvą. Mėnesius Mullinsas buvo ant maitinimo mėgintuvėlio, sėdėjo neįgaliųjų vežimėlyje ir turėjo sunkumų sakydamas, ką norėjo pasakyti.
Laimei, jis išmoko vaikščioti, o jo kalba pagerėjo. Pagaliau grįžęs namo Mullinsas bandė grįžti į savo senąjį gyvenimą. Tai apėmė gėrimą su savo bičiuliais (dėl besaikio gėrimo jis prarado automobilio kontrolę). Bet tai nebuvo tas pats. Vos keli gėrimai sukrėtė jo smegenis ir pusiausvyrą. Jis kovojo su depresija ir net svarstė apie savižudybę.
Mullinsas kreipėsi pagalbos dėl alkoholio vartojimo stacionare, skirtame žmonėms, turintiems smegenų sužalojimų. Jis pradėjo daugiau sužinoti apie smegenų traumą ir lankytis terapeute. Jis taip pat nusprendė padaryti didelių pokyčių savo gyvenime: anksčiau būdamas metęs vidurinę mokyklą, Mullinsas nusprendė lankyti koledžą. Padedamas mokytojo, jis sukūrė pristatymą apie savo istoriją ir išteklius, kurie padėjo pakeisti gyvenimą. Šį pranešimą jis skaitė jaunimo grupėms, mokykloms ir organizacijoms visoje Airijoje.
Rendonas taip pat pasakoja apie Samantha Watson. 20-ies metų Watsonui buvo diagnozuota Ewingo sarkoma. Jai buvo atlikta operacija ir chemoterapija, kuri sumušė jos kūną. Grįžus į mokyklą, jai buvo diagnozuotas mielodisplastinis sindromas (MDS), leukemijos pirmtakas. Ankstesnė chemoterapija paskatino jos kūną sukurti naujas vėžines ląsteles. Jai prireikė kaulų čiulpų transplantacijos, kurią ji gavo. Bet jos sveikimas buvo ilgas. Jai prireikė dviejų ar trijų kraujo perpylimų per dieną. Išėjusi iš ligoninės, ji praleido kiekvieną dieną vartodama 46 vaistus, mėtydama bandė valgyti.
2003 m. Watson dalyvavo konferencijoje, skirtoje jauniems suaugusiesiems, išgyvenusiems vėžį, kuri suteikė jai aiškumo. Tais metais ji pradėjo išgyventi ir judėti pirmyn: SAM fondas jauniems suaugusiesiems, išgyvenusiems vėžį. Ji netgi siekė pelno nesiekiančios vadybos magistro laipsnio, kad išmoktų valdyti savo organizaciją. Nuo tada jis paskirstytas daugiau kaip 1,1 mln. USD dotacijoms. Šiandien Watsonas taip pat yra laimingai vedęs ir turi du vaikus.
Taigi, kaip daugelis išgyvenusių traumų gali augti ir prasmingai gyventi?
Vienas iš svarbiausių dalykų yra naujo pasakojimo kūrimas: kai žmonės patiria traumą, jie pradeda sau pasakoti beviltiškumo istorijas. Išgyvenusiems žmonėms svarbu pertvarkyti šias ribojančias istorijas. Tai apima traumos integravimą į jų gyvenimą.
Tai taip pat apima tai, kas vadinama „sąmoningu atrajotoju“. Pasak Rendono, „Kai kas nors sąmoningai rūko dėl problemos, jis aktyviai dalyvauja galvodamas apie tai, kaip įvykis jį paveikė, ką jis jam reiškia ir kaip jis gali gyventi savo gyvenimą į priekį, atsižvelgiant į įvykio keliamus iššūkius. pozavo “. Jis rašo, kad tokiu būdu žmonės pradeda save atstatyti.
Jis taip pat paaiškina: „Sąmoningas atrauginimas yra augimo esmė. Tai svarbus procesas, leidžiantis išgyvenusiems traumas išgyventi rasti naujus pasakojimus savo gyvenimui, naujų būdų suprasti savo stipriąsias ir galimybes bei prasmingesnius gyvenimo būdus “.
Kitas svarbus dalykas yra socialinė parama, kurią daugelis tyrimų patvirtino ir yra labai svarbi.(Pavyzdžiui, žiūrėkite šį ir šį tyrimą.) Labiausiai naudinga parama yra tada, kai artimieji leidžia traumą išgyvenusiems žmonėms rasti savo kelią ir palaikyti juos šiame procese.
Rašymas taip pat yra galingas, nes padeda išgyvenusiems žmonėms suprasti traumą. Tyrėjas Jamesas Pennebakeris sukūrė terminą „ekspresyvus rašymas“ ir kelis dešimtmečius tyrinėjo jo naudą. (Žiūrėkite čia ir čia.)
Kaip rašo Rendonas, „Gyvybei pavojingi įvykiai suaktyvina migdolą, smegenų baimės centrą. Šie prisiminimai yra raudoni emocijų, tačiau jiems gali trūkti kalbos ir konteksto. Rašymas padeda išgyvenusiems žmonėms paženklinti patirtį, pridedant prie jos kalbą, leidžiančią išgyvenusiems suprasti ir apdoroti įvykį, o ne palikti jį kaip tam tikrą pavojų mūsų nervų laiduose. Tai padarę žmonės gali priskirti jam prasmę, tam tikrą darnos lygį ir suteikti įvykiui struktūrą bei vietą savo gyvenime “.
Potrauminis augimas nėra susijęs su laimingu pasiekimu. Tai taip pat nereiškia, kad žmonės nustoja kovoti. Dėl savo smegenų traumos Mullinsas kovoja kasdien. Jis prarado kairės akies regėjimą, turi pusiausvyros problemų, lengvai išsenka ir negali dirbti. Tačiau, kaip jis sakė: „... Aš labai patenkintas nauju žmogumi, kuriuo tapau. Mano gyvenimo pomėgiai visiškai pasikeitė ir aš radau teisingą kelią. Aš dirbu siekdamas savo tikslų ir tai jaučiasi gerai “.
Kitaip tariant, trauma nepalieka mūsų nenukentėjusiais, net jei ir transformavomės. Tačiau tuo pačiu metu daugelis, daugelis žmonių randa tikrąją prasmę ir išsipildymą. Jie įgyja vidinės stiprybės ir puoselėja artimesnius santykius. Jie randa tikslą ir net džiaugsmą.
"Ne visi išauga iš traumų", - rašo Rendonas. "Tačiau daugumai iš mūsų galimybė yra."
***
Jei norite sužinoti daugiau apie „Upside: The New Science of Post-Traumatic Growth“, peržiūrėkite mūsų apžvalga „Psych Central“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
