Svorio treniruotės gali pagerinti atmintį
Naujas tyrimas rodo, kad pasipriešinimo pratimai gali padidinti smegenų galią.
„Georgia Tech“ tyrėjai atrado, kad intensyvi, vos 20 minučių trunkanti treniruotė gali pagerinti epizodinę atmintį, dar vadinamą ilgalaikiu įvykių atminimu, sveikiems jauniems suaugusiesiems.
Nors tyrimas nėra pirmasis, kuris manytų, kad mankšta gali pagerinti atmintį, mokslininkai naudojo naują požiūrį, kurio rezultatas buvo išvados, kurios palaiko ir išplėtė ankstesnes išvadas.
Nors daugelis esamų tyrimų parodė ryšį tarp aerobinio aktyvumo (pvz., Bėgimo) ir atminties, naujuose tyrimuose buvo nagrinėjamos anaerobinės veiklos, tokios kaip svorio kilnojimas.
Tyrėjai turėjo dalyvius pakelti svorius tik kartą per dvi dienas prieš juos išbandydami, taip pat turėjo dalyvių mokytis renginių prieš pat pratimą, o ne po treniruotės.
Jie tai padarė dėl išsamių tyrimų su gyvūnais, rodančių, kad laikotarpis po mokymosi (arba įtvirtinimo) yra tas laikas, kai mankštos sukeltas sužadinimas ar stresas greičiausiai bus naudingi atminčiai.
Tyrimas prasidėjo nuo to, kad visi kompiuterio ekrane žiūrėjo 90 nuotraukų seriją.
Vaizdai buvo tolygiai padalyti tarp teigiamų (t. Y. Vaikų ant vandens čiuožyklos), neigiamų (sužalotų kūnų) ir neutralių (laikrodžių) nuotraukų.
Dalyvių nebuvo paprašyta išbandyti ir prisiminti nuotraukas. Tada visi sėdėjo prie kojos pratęsimo pasipriešinimo treniruoklio.
Pusė jų 50 kartų pratęsė ir sutraukė kiekvieną koją, naudodama maksimalias asmenines pastangas.
Kontrolinė grupė paprasčiausiai sėdėjo ant kėdės ir leido mašinai ir eksperimentuotojui pajudinti kojas.
Viso proceso metu buvo stebimas kiekvieno dalyvio kraujospūdis ir širdies ritmas. Kiekvienas asmuo taip pat pateikė seilių mėginius, kad komanda galėtų nustatyti su stresu susijusius neuromediatorių žymenų lygius.
Dalyviai grįžo į laboratoriją po 48 valandų ir pamatė 180 paveikslėlių seriją - 90 originalų buvo sumaišyti su 90 naujų nuotraukų.
Kontrolinė grupė priminė apie 50 procentų pirmojo seanso nuotraukų. Tie, kurie sportavo, prisiminė apie 60 proc.
„Mūsų tyrimas rodo, kad žmonėms nereikia skirti daug laiko, kad paskatintų smegenis“, - sakė projektui vadovavusi „Georgia Tech“ magistrantė Lisa Weinberg.
Nors tyrime buvo naudojami svorio pratimai, Weinbergas pažymi, kad atsparumo veikla, tokia kaip pritūpimai ar kelio lenkimas, greičiausiai duos tuos pačius rezultatus.
Kitaip tariant, pratimai, kuriems nereikia, kad žmogus būtų pakankamai geras, kad galėtų sportuoti dviračiu, bėgti ar dalyvauti ilgalaikiuose aerobikos pratimuose.
Nors visi dalyviai geriau nei neutralius vaizdus įsiminė teigiamus ir neigiamus vaizdus, šis modelis labiausiai būdingas pratybų dalyviams, kurie parodė didžiausią fiziologinį atsaką.
Komanda tikėjosi šio rezultato, nes dabartiniai atminties tyrimai rodo, kad žmonės dažniau prisimena emocinius išgyvenimus, ypač po ūmaus (trumpalaikio) streso.
Tyrėjai teigia, kad nors galutinis fiziologinis rezultatų paaiškinimas išlieka miglotas, dabartiniai žmogaus tyrimai atminties pagerėjimą sieja su ūmiais atsakais į stresą, dažniausiai iš psichologinių stresorių, tokių kaip viešasis kalbėjimas.
Kiti tyrimai taip pat susiejo specifinius hormoninius ir noradrenalino išsiskyrimus graužikų smegenyse, kad būtų geriau atminta.
Įdomu tai, kad dabartinis tyrimas parodė, kad pratybų dalyviai padidino alfa amilazės, centrinio norepinefrino žymens, seilių kiekį.
„Net neatlikę brangių fMRI tyrimų, mūsų rezultatai leidžia mums suprasti, kurios smegenų sritys gali palaikyti šias fizinio krūvio sukeltas atminties naudą“, - sakė Audrey Duarte, psichologijos mokyklos docentė.
"Išvados yra vilčių teikiančios, nes jos atitinka graužikų literatūrą, kurioje tiksliai nurodomos smegenų dalys, kurios vaidina įtaką streso sukeltai atminties naudai, kurią sukelia pratimai."
Bendradarbiaujanti psichologijos ir taikomosios fiziologijos dėstytojų komanda ir studentai planuoja ateityje išplėsti tyrimą, dabar, kai mokslininkai žino, kad pasipriešinimo pratimai gali pagerinti sveikų jaunų žmonių epizodinę atmintį.
"Dabar mes galime pabandyti nustatyti jo pritaikomumą kitų tipų prisiminimams ir optimalų pasipriešinimo pratimų tipą ir kiekį įvairiose populiacijose", - sakė Minoru Shinohara, Taikomosios fiziologijos mokyklos docentė.
„Tai apima vyresnio amžiaus suaugusiuosius ir asmenis, turinčius atminties sutrikimų“.
Šaltinis: Georgia Tech
