Motyvacija, svarbi metant svorį
Nutukimas kaip kylanti epidemija Amerikoje kelia nerimą. Pareigūnai mano, kad daugiau nei du trečdaliai amerikiečių turi antsvorį arba yra nutukę, o liga gali sutrumpinti mūsų vaikų gyvenimo trukmę.
Naujas tyrimas Mitybos švietimo ir elgesio žurnalas nagrinėjama, kaip motyvacija gali labai prisidėti prie svorio metimo programų laikymosi.
Kentukio universiteto ir Šiaurės Karolinos universiteto Chapel Hill tyrėjai ištyrė dviejų tipų motyvaciją, autonominę ir kontroliuojamą, ir jų santykį su laikymusi ir svorio metimu 16 savaičių trukmės interneto svorio metimo intervencijos metu.
Norint išmatuoti dviejų tipų motyvaciją, buvo naudojamas gydymo savireguliacijos klausimynas tiems dalyviams nustatyti, kuriuos motyvavo savaiminė ir išorinė kontrolė.
Autonominė motyvacija apima jausmą, kad savikontrolė yra geriausias būdas padėti sau atlikti pokyčius, o kontroliuojama motyvacija apima motyvaciją tik iš išorės, tokios kaip suvokiamas kitų spaudimas ir kaltės jausmas (kontroliuojama motyvacija).
Svorio metimo motyvacija buvo matuojama pradiniu laikotarpiu ir 4, 8, 12 ir 16 savaičių. Be to, tyrimo dalyviai per internetą savikontrolės sistemą kas savaitę registravo maisto suvartojimą, mankštą ir kūno svorį.
Per 16 savaičių stebėjimo daugiau nei pusė dalyvių (37 iš 66) neteko penkių procentų pradinio kūno svorio.
Norint ištirti dviejų skirtingų motyvacijos ir svorio netekimo rūšių ryšį, imtis buvo padalyta į tuos, kurie turėjo ir nepraradę 5 procentų pradinio kūno svorio per 16 savaičių (atitinkamai 37 ir 29 dalyviai).
Tyrėjai nustatė, kad daugumai dalyvių labai padidėjo savarankiška ir kontroliuojama motyvacija nuo pradinio iki 4 savaičių, nors nėra aišku, dėl ko padidėjo motyvacija po 4 savaičių. tyrimas, ankstyva svorio metimo sėkmė ar kažkas kita.
Nors iš pradžių daugumos dalyvių motyvacija padidėjo, grupė, kuri pasiekė svorio netekimą penkiais procentais, išlaikė savo autonominę motyvaciją nuo 4 iki 16 savaičių, o mažiau sėkmingos grupės atstovai laikui bėgant pastebimai sumažėjo autonominės ir kontroliuojamos motyvacijos.
Autoriai taip pat nustatė, kad autonominė motyvacija 4 savaites buvo reikšmingas savikontrolės ir svorio metimo laikymosi prognozuotojas. Be to, šis savikontrolės padidėjimas atrodė būdas, kaip autonominė motyvacija leido geriau numesti svorį.
Autoriai nustatė teigiamą koreliaciją tarp svorio netekimo per 4 savaites ir didesnio autonominės motyvacijos lygio, ypač lyginant su dalyviais, kurie turėjo aukštesnį kontroliuojamos motyvacijos lygį.
Rašydami straipsnyje, autoriai teigia: „Atrodo, kad laikotarpis nuo 4 iki 8 savaičių gali būti svarbus svorio kontrolės programų langas apsvarstyti galimybę naudoti metodus, skirtus autonominei motyvacijai sustiprinti, įskaitant intensyvesnę paramą ar įvairių rūšių intervencijas. , pavyzdžiui, veikla, skatinanti svorio netekimo patarėjo savarankišką motyvaciją ar susisiekimą el. laiškų, telefono skambučių ar tiesioginių susitikimų forma. “
„Gali būti, kad praėjus kelioms savaitėms po tyrimo pradžios išmatuota motyvacija tiksliau atspindi motyvaciją nei pradinė svorio metimo motyvacija, nes dalyviai susipažino su elgesio pokyčiais, kurie bus būtini lieknėjimui, ir gali geriau įvertinti jų motyvaciją, kad šie keičiasi “.
„Šios išvados rodo, kad motyvacijos ugdymas gali būti veiksminga laikymosi ir svorio mažinimo priemonė“.
Šaltinis: Elsevier
