Nekontroliuojama neigiama mintis šliaužia, net jei aš to nenoriu

Turiu protą, kuris mane be reikalo kiša neigiamomis šiukšlėmis. Žinau, kad ateis neigiama mintis - ir sakau, kad pats apie tai negalvoju -, bet, pasiduodu, o mintis mane pakerta ir „traukia žemyn“.

Pavyzdžiui, jei valgau ramiai, prisiminsiu draugą, kuris mane žemino, kad valgiau per daug. Jei kalbu su mergina, prisimenu draugą, kuris mane priekabiavo, nes buvo pavydus. Jei užtikrintai ką nors darau, prisimenu žmogų, kuris be reikalo tyčiojosi iš manęs ir aš pradedu prarasti pasitikėjimą.

Jei pažvelgsiu į merginą, kuri yra viliojančiai apsirengusi, visiškai be reikalo, protas sako: „tu turi dukrą, vieną dieną net ji dėvės kažką panašaus“, ir lygiai taip pat be reikalo kyla jėgų mintis, kuri mano dukterį atveda aprangos ir aš prašau minties „neateiti“. Kuo daugiau aš prašau, be abejo, tai ateina.

Jei mano tėčiui blogai, iš proto, mano protas sako: „leisk jam mirti, nebus jokios atsakomybės, tu būsi laisvas“. Ir aš žinau, kad tai netiesa, nes myliu savo tėvą ne tik tuo, ką gali išreikšti žodžiai.

Aš turiu teigiamą realybės protą ir neigiamą atitikmenį, kuris visada pasirenka teigiamą protą ir iš jo tyčiojasi, todėl visada žlunga ir praranda.

Tai daro mane tokiu nevykėliu mintyse.

1 - nuo ko kenčiu.
2 - Ką turėčiau daryti?

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019-02-22

A.

Galvoje kyla dvi galimybės. Pirmasis yra neramus protas. Žmonės medituoja norėdami nuraminti savo mintis. Meditacija - tai dėmesio ir sąmoningumo sutelkimo praktika. Galite pabandyti medituoti, kad galėtumėte kontroliuoti savo mintis.

Antroji galimybė yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS). OKS yra nerimo sutrikimas. Žmonės, sergantys OKS, dažnai patiria įkyrių minčių. Tai mintys ir vaizdai, kurie yra nepageidaujami ir varginantys. Žmonės dažnai apibūdina juos kaip „iš niekur išeinančius“ ir jiems trūksta kontrolės, kad jie neatsirastų.

Šios problemos sprendimas yra konsultavimas. Būtent tokias problemas yra siekiama išspręsti psichoterapijoje. Susisiekite su vietiniu terapeutu ir susitikite su jais asmeniškai. Jie galėtų geriausiai žinoti, kas gali būti negerai, o svarbiausia - kaip tai gydyti.

Vienas paskutinis dalykas. Jūs nesate „nevykėlis“, kovojantis su šia problema. Dėl tokio mąstymo sunkiau priimti gydymą. Nerimas yra viena iš labiausiai paplitusių būklių pasaulyje, kurią lengva pašalinti gydant. Kuo anksčiau pradėsite gydymą, tuo greičiau bus galima išspręsti šią problemą. Sėkmės ir prašau rūpintis.

Daktarė Kristina Randle