Suprasti kaltės ciklą
Ir tai ne tik aš. Šią vasarą tiriamoji gana daug pateko į terapijos kabinetą; atrodo, kad daugelis žmonių nori nuo vairo, nutraukti ciklą ir išlieti sunkumo ir naštos jausmus.
Ciklas yra paprastas ir susideda iš trijų komponentų: turėtų, veiksmas / neveikimas ir kaltė. Nesvarbu, nuo ko pradedate, nes šie dalykai daro įtaką ir maitina vienas kitą, tačiau aiškumo dėlei tarkime, kad jūs suprantate „turėčiau“, kaip sakoma „Turėčiau paskambinti savo motinai“. „Reikėtų“ kyla iš noro gauti ir išlaikyti pritarimą; tai apima ir savęs, ir kitų pritarimą.
Iš šio „turėtų“ atsiras galimybė veikti arba neveikti. Kai imamasi veiksmų, tai reiškia, kad reikia sekti scenarijų ir daryti tai, ką, jūsų manymu, nori kitas asmuo, grupė, organizacija ir galbūt net dalis jūsų. Paskambinus motinai, išsaugoma ramybė ir bandymai apeiti kaltus jausmus. Neveikimas reiškia užsidarymą, susilaikymą ar likimą užstrigimą, taip pat siekiant išvengti kaltės. Pavyzdžiui, kai rašiau šį straipsnį, dažnai perėjau į neveikimo režimą, nes jaučiausi paralyžiuota dėl savo daromo spaudimo.
Ir nesvarbu, ką darai, kaltės neišvengsi. Visa ciklo esmė yra ta, kad jūs nebegyvenate gyvenimo savo interesais. Jūs bėgate ant rato, bet leidžiate kam nors kitam jį sukti. Kol esate kaltės cikle, pabėgti negalima, nes visi sprendimai šioje uždaroje grandinėje padaro tą pačią išvadą: jausite kaltę.
Iš esmės kaltė yra savęs priėmimo klausimas. Tam tikruose santykiuose nutinka taip, kad mus myli sąlygiškai - jūs turite ką nors padaryti, kad jis jus mylėtų. Jei nesilaikoma kito norų, atsisakoma pritarimo ir meilės.
Deja, tai labai lengva pamoka. Galų gale, jei šis modelis kartojasi pakankamai ilgai, mes pradedame sau taikyti tas pačias priemones ir mylėti save tik sąlygiškai. Mes viduje sakome: „Jei aš tai darau, tik tada esu vertas savigarbos ir meilės“.
Be to, mes galime ir toliau ieškoti patvirtinimo ir priėmimo lauke, vykdydami kitų žmonių norus. Tiesą sakant, po kurio laiko mes galime net nebegalvoti, kad turime poreikių, arba tikime, kad jiems leidžiama juos turėti (jau nekalbant apie jų veikimą). Kitaip tariant, mes įeiname į kaltės ciklą. Ir mes einame.
Buvusi klientė Rachelė palaikė tokius santykius su savo vyresne seserimi. Reičelė norėjo „sugyventi“ su vyresne seserimi ir bijojo ją nuvilti. Ji kalbėjo apie tai, kad reikia laikytis sesers taisyklių ir dalyvauti konkurse, kad gautų meilę ir emocinę paramą, taip pat išvengtų pykčio.
Jei Reičelė negalėjo įvykdyti prašymo arba nepadarė to savo seseriai pagal savo skonį, ji iškart pajuto gilų kaltės jausmą. Ji tai patyrė kaip didelį krūtinės ir pilvo svorį ir pripažino, kad dėl to ji fiziškai serga, reguliariai skauda galvą ir skauda pilvą. Jos pasitikėjimas taip pat buvo žemiausias.
Kelias į savęs priėmimą yra labai procesas. Vienas pirmųjų žingsnių Reičelei buvo jos kaltės ciklo supratimas. Tiksliau, ji nustatė, kad nešė savo sesers nusivylimą ir nusivylimą, kai tik jautėsi kalta. Jos sesuo išgyveno jos jausmus, o Reičelė juos nešė. Juk tai ir yra kaltė: nešiotis kažkieno emocinį bagažą. Tai yra kaltės ciklas.
Laikui bėgant Reičelė ėmė suprasti, kad su seserimi ji nėra laimėjusi. Pritarimą, kurį ji siekė, reikėjo gauti ir duoti iš vidaus. Mes kalbėjome apie jos vidinį kritiką, o Reičelė ten griežtai įvertino sesers balsą.
Visos šios įžvalgos Rachelei reiškė didelių pokyčių pradžią. Suvokdama savo modelio prigimtį, ji ėmė suprasti, kad yra išeitis iš ciklo.
