Aš vis pykstu be priežasties

Iš 16 metų vaikino JAV: Aš vis beprotišku be jokios priežasties, mokykla ką tik pradėjo ir aš praėjau su visais A ir B, bet kažkas mane vis pykdo. Aš nežinau, kas tai yra, bet tai sugadina mano merginą ir mano santykius. Aš stengiuosi rasti kovos būdų, net ir mažiausiai dalykų, kuriuos galiu argumentuoti, aš nenoriu, bet niekada negaliu savęs kontroliuoti. Man tikrai reikia pagalbos, nes nežinau, ką daryti, ir nenoriu toliau pykti ant visų be jokios priežasties.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Jums gali būti didesnis stresas, nei supratote. Dėl ne iki galo suprastų priežasčių mergaitės paprastai būna liūdnos, o berniukai - beprotiški, kai būna per daug įtempti. Pažvelkite į savo gyvenimo būdo pasirinkimą ir streso lygį.

Jei nemiegate bent 8 valandas per naktį, tai yra vieta, kur pradėti. Daugelis jūsų amžiaus vaikinų užsiima žaidimais, kurie juos palaiko naktį. Nepasidalinote, ar taip yra su jumis, aš žinau. Aš tik siūlau, kad jei jūs nepakankamai miegate, problema gali būti tokia paprasta. Jūsų amžiuje jūsų smegenims reikia normalaus miego. Jūsų plaukai gali sukelti miego trūkumą.

Kitas dirglumo šaltinis yra nepakankama aktyvi mankšta. Jei negaunate per 30 ar daugiau minučių per dieną, jūsų kūnas neturi galimybių išleisti energijos. Tikiuosi, kad užsiimate sportu ar bent jau bėgate prieš ar po mokyklos.

Galiausiai: kaip jūsų dieta? Ar jūs suteikiate savo smegenims ir kūnui mitybą, kurios jums reikia geriausio. Būtinai valgykite sveikus pusryčius. Gerai papietaukite mokykloje. Venkite nepageidaujamo maisto ir kofeino ir tikriausiai jausitės geriau.

Tai tik keli priminimai. Rūpinimasis savo fizine sveikata yra labai svarbus norint būti psichiškai sveikam.

Kalbant apie stresą: Atrodo, kad tau gerai sekasi mokykloje. Tau gerai. Tačiau gerai elgiantis be per didelio streso - įprasta ir įprasta dirbti mokykloje. Jei atidedate daiktus iki paskutinės minutės; jei traukiate visus naktinius, kad viskas būtų padaryta; arba jei bandote atlikti darbą, kai esate pritrenktas, tai yra streso receptas.

Įtariu, kad jūs tikrai žinote, ką daryti, tiesiog darykite tai, jei dar ne. Nustatykite pagrįstą studijų laiko tvarkaraštį ir įsitikinkite, kad nepaliksite dalykų iki paskutinės minutės. Tai ypač svarbu, jei galvojate apie kolegiją. Dabar turite nustatyti savidisciplinos įpročius, susijusius su studijomis, kad tuos įgūdžius pasiimtumėte su savimi.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie