Ar užtenka antidepresantų?
Vienas požiūris į naujus gydymo metodus į depresiją žvelgia per kitą objektyvą. Tyrimai paskelbti Dabartinė psichiatrija 2014 m. atliko įvairių naujų gydymo būdų apžvalgą. Tyrėjai Murali Rao, M. D., ir Julie M. Alderson, D. O., pranešė apie tokius plataus masto valdymo protokolus nuo smegenų stimuliacijos elektriniais ir magnetiniais raginimais, streso valdymo metodus iš kognityvinės-elgesio terapijos (CBT) ir naujų vaistų.
CBT pasirodė esanti ypač veiksminga mažinant streso simptomus, o kai kurie nauji vaistai yra įdomūs, nes jais siekiama paveikti ne tik tipinius neurotransmiterius, tokius kaip dopaminas, norepinefrinas ir serotoninas, bet ir paveikti kitas smegenų sritis. Rao ir Aldersonas siekė „pažvelgti už neuromediatorių, norėdami suprasti depresijos sutrikimus“ ir atkreipė dėmesį į lėtinį stresą kaip „pagrindinę depresijos priežastį“.
Stresas veikia smegenis įvairiais būdais, pvz., Keičiantis smegenų komunikacijos keliais, lemiant smegenų ląstelių žūtį (ypač hipokampo srityje, kur formuojasi mūsų gebėjimas pajusti ir prisiminti informaciją), didinant uždegimą ir keičiant nervų sistemą tankis. Naujieji gydymo būdai nėra skirti uzurpuoti esamus, o labiau integruojami į gydymo arsenalą.
Tyrimo esmė yra naujų biomarkerių nustatymas, kurie yra depresijos rodikliai, kuriais siekiama atkurti tinkamą pusiausvyrą tarp sužadinamųjų ir slopinamųjų neuromediatorių ir hipokampo neurogenezės bei pagumburio-hipofizio-antinksčių ašies (HPA), kuri yra neuroendokrininės sistemos dalis, reguliavimo. sistema, kuri kontroliuoja mūsų reakciją į stresą.
Tyrėjai atkreipia dėmesį į keletą perspektyvių biologinių žymenų, į kuriuos nukreipta: monoamino reguliatoriai (pvz., Fermentai); priešuždegiminiai citokinai ir kiti uždegimo mediatoriai (pvz., C ritinis baltymas); glutaminerginio aktyvumo tarpininkai (tokie kaip kinureno ir chinolino rūgštis); ir GABAerginis aktyvumas.
Pratimai skatina baltymą, vadinamą BDNF (smegenų sukurtas neurotropinis faktorius), kuris yra baltymas, padedantis neuromediatoriams efektyviau atlikti savo funkcijas. Kad suprastų, kaip tai vyksta, mokslininkas daktaras Johnas Ratey, Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos docentas, apibūdina BDNF kaip „Miracle-Gro smegenims“.
Nors mankšta nėra vienintelis dalykas, galintis padidinti BDNF išraišką, tai gali būti vienas natūralesnių ir lengviausių būdų. Antidepresantai ir elektrokonvulsinė terapija taip pat padidina BDNF, tačiau dažnai pasireiškia aukščiau paminėtais antidepresantais ir atminties praradimu naudojant ECT.
Kiek veiksminga yra mankšta? Dabar jis laikomas įrodymais pagrįstu gydymu ir kaip savarankiškas, ir kaip papildoma depresijos terapija. Net vidutinis fizinis krūvis gali būti naudingas, nes padidina neuromediatorių efektyvumą jūsų smegenyse ir turėtų būti laikomas pagalba kovojant su depresijos simptomais. Norėdami sužinoti, kiek jums reikia mankštos, spustelėkite čia.
Cinkas yra „būtinas mikroelementas“ ir nuo seno žinomas kaip imuninės sistemos stipriklis, padedantis gydyti peršalimą ir ausų infekcijas. Jis turi papildomų antioksidacinių savybių. Tačiau jis turi ir kitų gydomųjų privalumų.
Cinkas teigiamai veikia žaizdas, naktinį apakimą, aukštą kraujospūdį ir kvėpavimo takų infekcijų slopinimą. Jo galima rasti riešutuose, pieno produktuose ir neskaldytuose grūduose, taip pat kai kuriose mėsos ir jūros gėrybėse. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad tai taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį suprantant depresiją.
2013 m. Žurnalas Biologinė psichiatrija apžvelgė 17 depresijos tyrimų. Radinys? Kraujyje, cirkuliuojančiame depresija sergančių asmenų, yra mažesnė cinko koncentracija nei tų, kurie neturi depresijos. Be to, mažesnis cinko kiekis reiškia sunkesnę depresiją, palyginti su kontroline grupe.
Tačiau mokslininkai atsargiai pažymi, kad mažesnio cinko kiekio susiejimas su depresija nebūtinai reiškia priežastinį ryšį. Gali būti, kad depresija sukelia žemesnį lygį. Autoriai padarė išvadą, kad „priežastinis ryšys tarp cinko būklės ir depresijos yra biologiškai patikimas“. Jie taip pat atkreipė dėmesį, kad mažesnis cinko kiekis buvo susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios dažnai pasireiškia kartu su didele depresine liga (MDD).
Vitaminas D, vitaminas, kurį galime gauti iš saulės spindulių, yra prohormonas, o tai reiškia, kad tai medžiaga, kurią galima paversti hormonu. Jis yra unikalus tuo, kad jo nereikia pasiekti su maistu - jis gali būti sintetinamas, kai odą veikia pakankamas ultravioletinių spindulių kiekis, randamas natūraliuose saulės spinduliuose.
Vitaminas D yra naudingas absorbuojant kalcį ir fosforą per žarnyną (tai yra viena iš priežasčių, kodėl jis vartojamas kaip papildomas papildas kartu su kalciu.) Jo galima vartoti per papildus, maisto produktus, tokius kaip lašiša, menkių kepenų aliejus, pienas ar tunas, arba sintetinamas per saulės spindulius per odą. Tada jis patenka į kepenis ir inkstus, kur jis virsta hormonu.
Tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp mažo vitamino D kiekio ir depresijos simptomų. Bet kaip ir su cinku, mes nežinome, ar mažas vitamino D kiekis sukelia depresiją, ar atvirkščiai. Bet kokiu atveju tikimybė yra didelė, jums gali būti, kad to nepakaks.
Vitamino D trūksta daugiau nei milijardui žmonių. Kai kurie tyrimai parodė, kad padidėjęs vitaminas D gali pagerinti savijautą, tačiau kiti suabejojo jo veiksmingumu.
Šiuo metu mankšta ir CBT yra geriausi įrodymais pagrįsti metodai. Panašu, kad jie yra vieni iš geriausių vartoti kartu su antidepresantais arba kaip atskiros intervencijos. Jei norite patikrinti, ar trūksta cinko ir vitamino D kiekio, kreipkitės į gydytoją atlikdami kraujo tyrimą ir paklauskite, ar papildai gali būti naudingi.
