6 sąlygos, kurios jaučiasi kaip klinikinė depresija, bet nėra
Tačiau tie patys simptomai priklauso nuo daugybės kitų sąlygų, kurioms reikia kitų gydymo būdų, išskyrus antidepresantus ir psichoterapiją, kurie yra du įprasto psichiatrinio sveikimo ramsčiai. Jie tikrai gali atrodyti ir jaustis kaip pašalinė klinikinė depresija, tačiau jiems gali prireikti tik nedidelio dietos ar hormonų patikslinimo. Čia yra šešios sąlygos, kurios patenka į šią kategoriją.
1. Vitamino D trūkumas.
Geras gydytojas, prieš išsiųsdamas receptą „Prozac“, užsakys kraujo tyrimą, kad įsitikintų, ar pacientui nepakanka vitamino D, nes tiek daugeliui iš mūsų trūksta pakankamo šio kritinio vitamino kiekio. Iš tikrųjų, remiantis 2009 m. Vidaus ligų archyve paskelbto tyrimo duomenimis, net trims ketvirtadaliams JAV paauglių ir suaugusiųjų trūksta.
Praėjusiais metais Kanados mokslininkai atliko sistemingą 14 tyrimų apžvalgą ir analizę, kuri parodė glaudų vitamino D lygio ir depresijos ryšį. Tyrėjai nustatė, kad mažas vitamino D kiekis atitinka depresiją ir padidina depresijos riziką.
Geriausias vitamino D šaltinis yra saulė, tačiau tiems iš mūsų, kuriems yra odos vėžio šeimos istorija, turime jį gauti mažais gabalėliais, nes apsaugos nuo saulės priemonės neleidžia organizmui gaminti vitamino D. Papildų lengva rasti, tačiau įsitikinkite, kad jie yra patikrinta trečiosios šalies. Geri prekės ženklai yra „Prothera“, „Pure Encapsulations“, „Douglas Labs“ ir „Vital Nutrients“. Aš vartoju skysčio vitamino D lašus, nes jis taip lengviau absorbuojamas.
Skaitykite daugiau apie vitamino D ir depresijos ryšį.
2. Hipotirozė.
Hipotirozė taip pat lengvai klaidinga dėl klinikinės depresijos. Jaučiatės išsekęs, nieko nevertas, irzlus ir negalite priimti sprendimo. Kiekviena diena be miego yra pagrindinis pasiekimas.
Tai ypač keblu, nes galite patikrinti savo skydliaukės kiekį endokrinologo ar pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, kaip aš tai dariau aštuonerius metus, ir nueiti, manydamas, kad jūsų skydliaukė yra viskas gerai. Dena Trentini apie tai savo svetainėje „Hipotiroidinė mama“ rašo puikų tinklaraštį.
Viena iš problemų, pasak jos, yra ta, kad pagrindinė medicina skydliaukės disfunkcijai diagnozuoti remiasi tik vienu kraujo tyrimu - TSH, ir tai negali pateikti tikslaus vaizdo. Ir jai, ir man įprastų gydytojų teigimu, mūsų skydliaukės ligos buvo geros, tikriausiai todėl Skydliaukės federalinė tarptautinė organizacija mano, kad visame pasaulyje skydliaukės funkcijos sutrikimu serga iki 300 milijonų žmonių, tačiau tik pusė žino apie jų būklę. Dena rašo: „Hipotirozė, nepakankama skydliaukės veikla, yra viena iš labiausiai nediagnozuotų, neteisingai diagnozuotų ir neatpažintų sveikatos problemų pasaulyje“.
3. Mažas cukraus kiekis kraujyje.
Geriausias santuokos patarimas, kokį aš kada nors gavau, buvo toks: kai ketini pasakyti savo sutuoktiniui ką nors nemalonaus, pirmiausia patikrink, ar esi alkanas. Natūropatų gydytojas Peteris Bongiorno savo informaciniame tinklaraščio įraše „Ar jūsų viduje slepiasi cukraus pabaisa?“ Paaiškina nuotaikos ir cukraus kiekio kraujyje ryšį.
Alkis, anot jo, yra primityvus signalas, kuris, kaip žinia, sukelia atsaką į stresą mumyse. Žmonėms, linkusiems į nerimą ir depresiją, tas stresas pasireiškia kaip nuotaikos pokyčiai.
„Sukeltas cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo ir svyravimų“, - rašo Bongiorno, „nerimas ir depresija gali pasireikšti žmonėms, kurie yra labai jautrūs ir gali tapti lėtiniai, jei nevartojamas maistas yra nevienodas. Žmonės yra pastatyti kaip ir visi kiti gyvūnai - ir gyvūnai tampa labai nelaimingi, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas “. Žmonės, kurie kasdien patiria yo-yo cukraus kiekį kraujyje, paprastai yra atsparūs insulinui - pirmtakas 2 tipo diabetui.
„Journal of Orthomolecular Medicine“ rodo 82 tyrimus, kurie susieja atsparumą insulinui su depresija. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 1054 Suomijos kariniai šauktiniai, parodė, kad vidutinio sunkumo ar sunkūs depresijos simptomai padidino atsparumo insulinui riziką beveik tris kartus. Geros naujienos yra tai, kad atlikus keletą paprastų dietos modifikacijų - valgant mažai angliavandenių turinčius ir daug baltymų turinčius maisto produktus kas kelias valandas - simptomai silpnėja.
4. Dehidratacija.
Aš pamiršau apie tai, kol mano sūnus praėjusią naktį parodė keistą elgesį, o mes su vyru supratome, kad jam trūksta skysčių. Mes tai išgyvename kiekvieną vasarą. Jo (ir daugumos žmonių) problema yra ta, kad jis laukia, kol ištrokš gerti. Tada dehidracija jau prasidėjo.
Remiantis dviem Konektikuto universiteto Žmogaus efektyvumo laboratorijoje atliktais tyrimais, net lengva dehidracija gali pakeisti žmogaus nuotaiką. „Mūsų troškulio pojūtis iš tikrųjų neatsiranda, kol nesame dehidruoti 1 [proc.] Ar 2 proc. Tada dehidracija jau pradeda veikti ir pradeda daryti įtaką mūsų protui ir kūnui “, - paaiškino Lawrence E. Armstrongas, vienas iš tyrimo pagrindinių mokslininkų ir tarptautinis hidratacijos ekspertas. Matyt, nesvarbu, ar žmogus ką tik 40 minučių vaikščiojo ant bėgimo takelio, ar sėdėjo ramybės būsenoje, pažintinis lengvos dehidracijos poveikis buvo toks pat.
5. Maisto netoleravimas.
Kaip ir dauguma žmonių, aš maniau, kad maisto netoleravimas sukelia nemalonias reakcijas, tokias kaip viduriavimas, dilgėlinė ar patinimas. Niekada nebūčiau siejęs kalakutienos sumuštinio su mintimis apie savižudybę. Tačiau dabar savo nuotaikos žurnale kataloguoju abejotinus dalykus, kuriuos valgau ar geriu (turinčius glitimo ar pieno pėdsakų), jei man kiltų reakcija.
Perskaičiusi Davidas Perlmutterio (M. D.) perkamiausias knygas „Grūdų smegenys“ ir M. Hymano, M. D., „The Ultramind Solution“, supratau, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti mūsų kūno uždegimą, kaip ir toksinai iš aplinkos. Ir nors kai kurie žmonės, kaip mano vyras, prasiveržia aviliais, kiti žmonės, kaip aš, liūdi ir jaudinasi ir pradeda kurti planus, kaip išeiti iš šios žemės. Pasak Hymano, šios uždelstos reakcijos į maistą ar paslėptus alergenus sukelia „smegenų alergiją“, alerginę organizmo reakciją, sukeliančią smegenų uždegimą.
6. Kofeino pašalinimas.
Visada prisiminsiu sesers patarimus praėjusią vasarą, kai pasirodžiau jos Mičigano ūkyje drebėdamas, verkdamas ir negalėdamas susitelkti į pokalbį. Aš buvau tarp sunkios depresijos epizodo.
Vienas rytas buvo ypač blogas. Bandžiau priglausti kavos puodelį prie lūpų, bet rankos taip virpėjo, kad ir tai buvo sunku. - Pirmas dalykas, kurį aš padariau, tai nustoti gerti, - dalykiškai pasakė sesuo, rodydama į mano kavą. "Net vieno puodelio pakanka, kad man būtų panikos priepuolis", - sakė ji. Kadangi ji buvo mano dvynė, turinti biogenetinių panašumų, aš atkreipiau dėmesį.
Tada perskaičiau M. S. Stepheno Cherniske'o „Kofeino bliuzą“, kuris, be abejo, atliko namų darbus šiuo klausimu ir siūlo įtikinamą atvejį, kai visam laikui atsisakoma „Amerikos narkotikų numeris vienas“. Tai tikrai pagrindinė fizika. Tai, kas kyla aukštyn, turi nusileisti. Taigi toks aukštas, kurį gauni po espreso šūvį, nėra be pasekmių.
Jūs tiesiog nesiejate su nerimu ir depresija, kurią jaučiate po trijų valandų, nes užsiimate kitais dalykais. Tačiau jūsų kūnas išgyvena atsitraukimą ir tiems iš mūsų, kaip mano sesuo ir aš, kurie yra chemiškai jautrūs visoms į amfetaminą panašioms medžiagoms, kurios padidina dopamino kiekį, tas pasitraukimas reiškia ašaras, drebulį, panikos priepuolius ir kitas kančių formas.
Vaizdas: Bleau Alexandru
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
