Šeimos vakarienių naudojimas sveikai psichikai kurti

Vienas iš mano brangiausių prisiminimų yra naminių makaronų gaminimas su mama jos „Bosch“ maišytuve (kuris dabar yra MANO maišytuvas). Įsirengėme parduotuvę virtuvėje. Mano mama, mano broliai ir seserys kas antrą sekmadienį paruošdavome didžiulį valgį mūsų išplėstinei šeimai su makaronais, šviežia duona ir salotomis. Visi visada sušukdavo, koks skanus maistas, bet mano galvoje įstrigo ne pats valgis. Tai tos valandos, praleistos virtuvėje su verdančiais puodais ir kapojančiais peiliais.

Tyrimai vėl ir vėl parodė, kad valgymas kartu kaip šeima yra sveika ir teigiama patirtis. Tačiau skirtingose ​​apklausose buvo nustatyta ir kitų pasekmių, tarp jų - mintis, kad net nepažįstami žmonės, valgantys tą patį patiekalą, labiau linkę pasitikėti vieni kitais.

Sveikas mentalitetas

Kaip apibrėžtumėte sveiką mentalitetą? Tai gali prasidėti psichologiškai gerai prisitaikius, o tai yra tai, ko jūs negimstate. Šeimos patirtis ir tai, kaip vaikas auginamas, turės didelę reikšmę jų smegenų veiklai ir elgesiui visą gyvenimą.

Visi turės nuomonę, kaip geriausiai užauginti vaiką, kad jis turėtų sveiko suaugusiojo bruožų. Tačiau visi galime sutikti, kad tai nebūtinai lemia dideli sprendimai. Veikiau tai yra maža kasdienė veikla ir patirtis, padedanti suformuoti tai, kas esame žmonės.

Šeimos vakarienė gali padėti tai padaryti daugeliu būdų:

• Tai padeda išsiugdyti sveikos mitybos įpročius.
• Tai suteikia galimybę visiems užsiregistruoti ir atrasti galimas problemas saugioje erdvėje.
• Tai sustiprina šeimos ryšius.
• Tai suteikia socialinę struktūrą sveikai diskusijai ir emociniam ryšiui palaikyti.
• Tai moko gerų manierų, kurios padės vaikui judėti į priekį.
• Tai padeda struktūrizuoti ir užbaigti dieną nuosekliai, o tai naudinga vaikams.

Ką daryti, jei vakarienės laikas mano šeimai netinka?

Tai dažnas klausimas užsiėmusioms šeimoms, kurios ne visada turi „įprastą“ tvarkaraštį, kurio gali laikytis. Tarkime, jūs ar jūsų partneris dirba naktimis, ar jūsų vaikai vakare užsiima veikla, leidžiančia tik greitai pagauti kąsnį.

Nesijaudinkite, tai galima padaryti su bet kokiu maistu! Ar turite šiek tiek laiko ryte, kol visi eina savo dienos? Pabandykite visus pabusti šiek tiek anksčiau pusryčiams. Tai turi tą patį poveikį ir gali lengviau dirbti šeimoms, kurių laukia įtemptos naktys.

Ištekliai:

• 5 bendri psichologiškai sveikų žmonių bruožai. (2017 m. Liepos 11 d.), Iš https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychologically-healthy-people/
• Ar tikrai šeimos maitinimas turi skirtumą? Autorius Eliza Cook… (dar kitaip). https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Kaip užauginti emociškai sveikus vaikus. (2016 m. Liepos 17 d.), Iš https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotional-healthy-children/
• „Bosche“ maišytuvai (nd) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017 m. Vasario 02 d.). Kodėl valgant tą patį maistą padidėja žmonių pasitikėjimas ir bendradarbiavimas. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-peoples-trust-and-cooperation