Nerimas ar OKS?

Beveik dvejus metus kovojau su vis blogesniais nerimo simptomais. Didžiausia problema yra mano nesugebėjimas miegoti, kai nesu namuose, įskaitant sunkumus miegant savo bendrabutyje. Aš daugiau nei metus sprendžiau šias miego problemas ir paprastai pastebėjau, kad kai negaliu užmigti, mano protas sutelktas į visus netinkamus kambario dalykus (per tylus, per karštas ir pan.). Taip pat nuolat pereinu protinį užduočių, susitikimų ir renginių sąrašą ir kiekvieną dieną perrašau sąrašą savo planavimo priemonėje. Paprastai aš tiesiog perduodu sąrašą galvoje, bet taip pat pastebėjau, kad eidamas į ir iš klasės kalbėsiu sau garsiai ir bėgsiu per sąrašą, sudarydamas planą, kokia tvarka toms užduotims atlikti. Vykdysiu šią tvarką kelis kartus, paprastai tol, kol pateksiu, kad ir kur eisčiau, ar susidursiu su kitais žmonėmis, nes nerimauju, kad jie teisia mane kalbant su savimi. Net ir atlikęs užduotis, kurias užsibrėžiau atlikti a
konkrečią dieną vis dar mąstau apie to sąrašo elementus ir panikuoju, kiek dar turiu nuveikti. Todėl jaučiuosi taip, lyg niekada negalėčiau visiškai atsipalaiduoti. Aš visada nerimauju, kad kažką pamiršiu iš to sąrašo ir nutiks kažkas blogo, nes neužbaigiu to konkretaus dalyko. Taip pat manau, kad man sunku susikaupti, nes nuolat galvoju apie šiuos dalykus. Kai man sunku susikaupti ir jaučiuosi labai susirūpinęs dėl kažko, paprastai jaučiu sunkų jausmą krūtinėje ir sunkiai kvėpuodamas, galų gale renkuosi odą aplink nagus, o ypač blogomis dienomis tai darau tol, kol jie kraujuoja. Nors paprastai bijau, kad kiti vertins mane dėl mano poelgio, manau, kad rinkimasis padeda nusiraminti ir persiorientuoti. Nors mano rūpesčiai dėl mokyklos dažniausiai yra mano pagrindinis dėmesys, dažnai nerimauju ir dėl savo santykių, ypač dėl to, kad draugai iš tikrųjų nemėgstu ir kad
Aš iš tikrųjų nejaučiu savo vaikino. Neseniai pradėjau bijoti, kad turiu OKS, o ne vien nerimą. Kai kurias iš šių temų pristačiau savo gydytojui, tačiau ar turėčiau išreikšti savo nerimą, kad patiriamas nerimas, atrodo, atspindi kai kuriuos OKS aspektus? (Iš JAV)

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2018-05-8

A.

Dėkoju už drąsą kalbėti apie šiuos nerimus. Nors man nebūtų įmanoma diagnozuoti jūsų diagnozės internetu, aš suprantu jūsų susirūpinimą. Čia galite atlikti mūsų OCD viktoriną, kad sužinotumėte, ar ji atitinka jūsų patirtį.

Svarbiausia yra valdyti nerimą ir savireguliuojant emocijas. Čia yra pavyzdžių metodų, kuriuos galite naudoti norėdami suvaldyti save. Norėčiau tai pakviesti pas savo gydytoją, nes jis galės užduoti išsamesnius klausimus apie jūsų mintis ir jausmus ir prireikus pasiūlyti keletą vaistų ar papildomų psichoterapijos formų, pavyzdžiui, kognityvinės elgesio terapijos (CBT). taip pat norite išbandyti vieną iš mūsų forumų, norėdami pasikalbėti su kitais apie savo patirtį.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @