Geriausi skausmo sprendimo būdai

„Aš žinau, kad Dievas neduos man nieko, ko negalėčiau susitvarkyti. Aš tik norėčiau, kad Jis manimi taip nepasitikėtų “. - Motina Teresė

Skausmas yra lygių galimybių reiškinys. Ji smogia tiek turtingiesiems, tiek neturtingiesiems, nėra priklausoma nuo amžiaus, lyties ar socialinės ir ekonominės padėties. Skausmui nerūpi, ar esate baigęs studijas universitete, ar metęs vidurinę mokyklą, ar niekada net nesate lankęs mokyklos. Kai patiriate skausmą, jūs prisijungiate prie milijonų kitų vienos bendros minties: kaip aš galėčiau tai išspręsti ir kad ji išnyktų?

Iš tiesų, surasti geriausius skausmo malšinimo būdus gali būti nemalonu. Viena vertus, tikriausiai išmėginsite namuose užaugintas priemones ar naujausius interneto platybių pasiūlymus. Galite kreiptis į savo gydytoją, ypač jei skausmas yra lėtinis. Dažnai kreipiatės į geranoriškų draugų patarimus, kai kuriems iš jų galbūt net buvo panašūs skausmai ir jie sėkmingai sugebėjo juos įveikti.

Vis dėlto didžiąja dalimi būsi savimi. Taigi, kaip kovoti su skausmu? Kas jums labiausiai tinka, ar esate nuostolingi dėl to, ką daryti? Štai kelios mintys, kurios gali suteikti tam tikro komforto ir nurodymų.

• Skausmas dažnai būna ribotos trukmės. Jei galėsite kabintis ir laukti, skausmas sumažės. Čia yra tam tikras ryžto elementas. Turite norėti kontroliuoti ir perimti kontrolę - darydami viską, kas įmanoma, kad skausmas būtų sumažintas, kol jis praeis arba sumažės.
• Skausmo palaikymo grupės gali būti naudingos ilgalaikiam ar lėtiniam skausmui ar emociniam skausmui, susijusiam su praradimu. Nebijokite kreiptis pagalbos į kitus, patyrusius tą patį skausmą, kaip jūs patiriate. Viena vertus, buvimas tarp tų, kurie palaiko jūsų pastangas, leidžia suprasti, kad nesate vieniši - ir kad yra vilties išeiti iš šio gero.
• Nebūsi baudžiamas už visus blogus dalykus, kuriuos padarei. Tai nėra Dievo atpildas. Tai tik skausmas. Galbūt kilmė yra blogas restorano patiekalas ar klaida, kurią pasirinkote minioje. Jūs galite būti nuskriaustas, o imuninė sistema padarė jus jautrų ligoms ar ligoms. Pjūvis ar įbrėžimas, autoįvykis ar kita nelaimė, chirurgija ar dantų gydymas gali sukelti skausmą. Tai yra faktinės fizinės skausmo priežastys. Nėra nieko daugiau, nei tai.
• Išbandykite įvairias priemones, kol rasite tai, kas veikia. Tai gali būti masažas, grįžtamasis ryšys, gilus kvėpavimas, meditacija ir maistingų patiekalų valgymas. Laikykite įrašą, kad turėtumėte veiksmingą sprendimą, kurį galėsite naudoti dar kartą, jei to reikia. Turėdami turimą sąrašą, nebūsite panikos, kai ištiks skausmas, ir jūs labai norite ką nors panaudoti, kad jį sušvelnintumėte.
• Venkite polinkio piktnaudžiauti narkotiniais skausmą malšinančiais vaistais, tokiais kaip OxyContin ir Vicodin. Nors jie gali būti skiriami stipriam skausmui malšinti, ypač po operacijos, narkotiniai skausmą malšinantys vaistai sukelia didelę priklausomybę. Norint kovoti su skausmu, reikia ne tik dažniau jų vartoti, bet ir tapti priklausomu, sunku juos atpratinti be profesionalios pagalbos. Dar blogiau, kad priklausomybė gali pasireikšti gana greitai, todėl niekada nemanykite, kad esate apsaugotas nuo įsikibimo į nuskausminamuosius.
• Norėdami pasiekti gerą poveikį, blaškykitės. Kartais nepakanka galvoti apie jaučiamą skausmą, kad sumažintumėte jo sunkumą. Tai ne visada atsitinka, bet tai yra nepaprastai veiksminga. Pasinerkite į įtraukiančią knygą. Paimkite ilgą, mirkymo vonią, kurioje fone groja raminanti muzika. Eik į profesionalų masažą. Praleiskite laiką su mylimu žmogumi ar draugais, darydami tai, kas jums patinka.