Kaip sustabdyti emocijų kontrolę savo gyvenime
Mes išmokome nesąmoningai uždaryti savo kūno vidinę apdorojimo sistemą, kai pradedame jausti pažeidžiamumo, baimės ar atstūmimo požymius. Mes neleidžiame savo kūnams leisti šioms natūralioms emocijoms pakilti ir perduoti savo žinią. Mes tai darome per daug vartodami televiziją, socialinę žiniasklaidą, alkoholį ar narkotikus arba dalyvaudami bet kokiame priklausomybę sukeliančiame elgesyje. Taip pat vengiame emocijų, blaškydamiesi beprasmiška veikla.
Nors emocijų neigimas yra įprastas dalykas, mes negalime ignoruoti pasekmių. Nemalonios emocijos nepraeina vien todėl, kad jas ignoruojame. Kūnas išsaugos nepripažintas emocijas kaip būdą jas išsaugoti, todėl jis gali atlikti savo funkciją vėliau. Tačiau emocijos nėra skirtos laikyti kūne. Mūsų kūnas dėl to pasislinks į ligas. Pyktis, depresija, nerimas, liūdesys ir gėda yra kelios dažnos emocijos, kurias esame linkę nustumti ir nešiotis su savimi.
Kai šios emocijos išlieka, turime suvokti, kad negalime jų sulaikyti nuo pakilimo. Šios emocijos ir toliau įgis jėgą ir buvimą mūsų kūnuose, kol jų neapdorosime. Bet galų gale, nesvarbu, kokie galingi jie jaučiasi, jie tiesiog yra emocijos. Jų nėra ko bijoti. Mes sugebame pajusti net ekstremalias emocijas, neleisdami joms įskaudinti. Turime patirti, ką jie jaučia, interpretuoti savo žinią ir tada stebėti, kaip jie išnyksta visam laikui.
Žemiau pateikiami neapdorotų emocijų paleidimo patarimai:
- Duoti leidimą
Ramioje vietoje, be išsiblaškymo, patogiai atsipalaiduokite ir kelis kartus valykite. Kai tai jaučiasi teisinga, duokite savo kūnui leidimą pajusti reikalingas emocijas. Tvirtas patvirtinimas, pavyzdžiui: „Saugu patirti šią emociją“, siunčia tiesioginį nurodymą protui ir kūnui, kurie yra glaudžiai susiję. - Kūno nuskaitymas
Nuskaitykite kūną nuo galvos iki kojų. Tai mažiau susiję su veikla ir labiau su sąmoningumu. Jūsų kūnas kalbės su jumis, jei klausysitės. Atkreipkite dėmesį į tai, kur yra jūsų sąmoningumas. Ar jaučiasi kitaip? Susiaurinta? Karštas ar šaltas? Tinglingas ar skausmingas? Tai gali būti subtilu arba garsiai. Nurodykite sritį, kurioje jaučiatės traukiama. Neapdorotos emocijos dažniausiai kaupiamos mūsų organuose. - Pajusk emociją
Padėkite rankas ant kūno vietos, kurią pastebite labiausiai. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pradėsite jausti sukauptą emociją. Kvėpuok. Leiskite emocijai pakilti. Galite pradėti jaustis nejaukiai ir bijoti. Pabandykite tai stebėti ir paleisti visas mintis, kylančias dėl baimės. Leiskite jausmui būti ten. Priimkite jį ir pasilenkite toliau. Gali kilti liūdesys, pyktis, apgailestavimas, baimė, pažeminimas ar bet koks skaičius emocijų. Galbūt norėsite verkti, pasitempti, rėkti ar judėti tam tikroje padėtyje. - Raskite kilmę
Galbūt norėsite sustoti po 3 žingsnio, jei jaučiatės priblokšti. Jei ne, paklauskite savęs, kokia emocija susijusi. Nemalonios emocijos kyla dėl nesveikų įsitikinimų, tokių kaip: „Aš nepakankamai geras“, „Aš nemylimas“ arba „Aš nesu saugus“. Toliau tylėk, kvėpuok ir uždėk rankas ant jausmo. Gali sugalvoti konkrečios temos, situacijos ar žmonės. Pripažinkite ir apmąstykite šiuos ryšius. Jei kilo mintis ribojantis įsitikinimas, paleisk jį. Padarykite tai sakydami „Aš esu vertas“, „Aš esu mylimas“ arba „Aš esu saugus“. Naudokite bet kokį teiginį, kuris jums rezonuoja. - Išleidimas
Nepaisant to, ar atradome emocijos kilmę, dabar laikas ją išlaisvinti. Emocijos nori būti jaustos ir pripažintos, kad būtų paleistos. Jūs tai padarėte. Atminkite, kad joks jausmas nėra galutinis. Dėkokite savo kūnui ir emocijoms už bendravimą su jumis. Parodykite meilę ir dėkingumą, kad paskatintumėte savo kūną vėl atsiverti ateityje.
Atrasti ribojančius įsitikinimus, kurie yra atsakingi už tam tikras emocijas, yra greičiausias būdas užtikrinti, kad emocija būtų išlaisvinta visam laikui. Jei neatradote emocijos atsiradimo, ji greičiausiai vėl pakils. Bet kiekvieną kartą, kai atliekate šiuos veiksmus, lengviau atrasti, apdoroti ir pašalinti šias galingai užsitęsusias emocijas ir ribojančius įsitikinimus. Jūs sužinosite, kaip jausti emocijas, kai jos kyla, o svarbiausia - nešiotis jų su savimi, kad nuvilktumėte žemyn ir iškreiptumėte savo požiūrį. Galų gale dėl to jausitės lengvesni, laisvesni ir laimingesni.
