Norite pagerinti savo santykius? Tai prasideda nuo tavęs

Kaip terapeutas, aš dažnai dirbu su savo klientais įvairiais bendravimo aspektais. Aš dirbu su jais, kad galėčiau nustatyti jų poreikius ir galėčiau juos prakalbinti savo partneriui, draugams, viršininkui ir kt. Aš taip pat dirbu su jais nustatydamas sveikas ribas. Tvirtas bendravimo pagrindas gali iš tikrųjų padidinti sėkmingą partnerystę.

Taigi, kaip galite padidinti savo sugebėjimus šiose labai svarbiose srityse? Tai prasideda namuose, su jumis. Kaip sekasi atpažinti savo poreikius?

Savo greitame gyvenime daugelis iš mūsų taip įsisuka rūpindamiesi kitais, kad nepaisome pastebėti ir rūpintis savo poreikiais. Ar jums tai skamba gerai? Pradėti suprasti savo poreikius yra sulėtinti ir pasinaudoti tuo, kas vyksta jūsų viduje, praktika.

Daugiau iš „YourTango“: efektyvaus bendravimo raktas Nr. 1

Giliai įkvėpkite ir užsiregistruokite. Ką iš tikrųjų jaučiate bet kurią akimirką? Ir toliau klausinėk to savęs, kol pasijus, kad pasiekei savo vidinę tiesą. Supratę savo emocinį gyvenimą, galite pradėti suprasti, ko jums reikia.

Tai yra kitas klausimas, kurį reikia užduoti sau. Ko jums reikia bet kuriuo momentu? Jei jaučiatės nesusijęs, galbūt jums reikia šiek tiek laiko su tam tikru partneriu, kad jaustumėtės labiau susiję ir pan. Tai yra jūsų vidinio peizažo išnaudojimas, kuris leis suprasti savo poreikius ir norus ar baimes.

Kai išspręsite savo emocijų supratimo ir poreikių atradimo žingsnius, galite pradėti nustatyti ribas ten, kur jums jų reikia. Aukščiau paminėjau, kaip kai kurie iš mūsų įstringa būdami daug daryti kitiems, bet nepaisydami savo poreikių. Čia galite pradėti tai pakeisti. Sveiki santykiai apima sveikas ribas. Kai tavo baimė (pvz., Baimė likti vienam ar baimė pakenkti kažkieno jausmams) patenka į veidą, tikrai sunku sukurti ribas.

Taip pat sunku, jei savo gyvenimą praleidai atsižvelgdamas į kitų, o ne į savo poreikius. Daugiau supratę savo poreikius, galite pamatyti, kur reikia uždėti ribą. Jūs pradėsite pastebėti, kai jūsų poreikiai bus nustumti į šalį ir tai gali būti ribos riba.

Tam reikia tam tikros praktikos, tačiau pirmas žingsnis - pažinti save - savo emocijas ir paskui savo poreikius.

Daugiau iš „YourTango“: Kaip būti patenkintam savimi: 5 privalomi skaitymo patarimai

Paskutinis viso to žingsnis yra jūsų poreikių ir ribų perdavimas partneriams. Šis reikalauja daug drąsos, ypač jei tai labai toli už jūsų komforto zonos ribų. Reikia atsiminti, kad jūsų poreikiai yra tokie pat svarbūs kaip ir kitų. Manau, kad teiginiai apie tai yra naudingi. Jūs turite teisę į savo poreikių tenkinimą, kaip ir visi kiti aplinkiniai.

Tai gali būti nemenkas šokis pamatyti visus patenkintus, bet, o gausa, kurią jis atneš, kai jį atliksi!

Svečių įrašą iš „YourTango“ parašė Emy Tafelski. Emy Tafelski, MA yra santuokos ir šeimos terapeuto praktikantė, teikianti atviro požiūrio terapiją asmenims, poroms, partneriams ir šeimoms. Sužinokite daugiau jos svetainėje me-therapy.com.

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio:
10 pakilių citatų jūsų dienai

Nerimo pašalinimo raktas (be vaistų!)

Ar jums reikia porų konsultavimo? Štai kaip pasakyti