Lankytinos, Įdomūs Straipsniai Skyriuje Ištekliai | June 2026

Kategorija : Ištekliai

Ištekliai

Batų pritaikymo atsižvelgiant į formą ir funkcijas santrauka

2019

Pagal Pronaciją Neutralus Per pronaciją Sunkus pervargimas Aukšta arkos pėda Lankstus batas: Išlenktas ir suskaidytas paskutinis Lankstus batas: Išlenktas, pusiau išlenktas ir paskutinis Stabilumo batai: Pusiau žalias ir derinys paskutinis „Motion Control“ batai: Pusiau žalias ir derinys paskutinis Normali arkos pėda Lankstus batas: Išlenktas arba pusiau išlenktas ir suskaidytas arba derinys paskutinis Neutralus batas: Pusiau sulenktas ir suskaidytas arba derinys paskutinis Stabilumo batai: Pusiau sulenkta ir kombinuota arba lengva lenta paskutinė „Motion Control“ batai: Pusiau kreivas arba tie

Ištekliai

Daugiau jokių pasiteisinimų

2019

Bet kokių pastangų, įskaitant sveikatą ir kūno rengybą, sėkmė prasideda nuo noro kažko pasiekti. Jei noras yra apibrėžtas ir pakankamai stiprus, jis paskatins jus veikti. Jei elgsitės tinkamai ir nuosekliai, jums pasiseks. NORITE ====> VEIKSMO ====> SĖKMĖS Jei tai būtų taip paprasta, visi gyventume norimą gyvenimą. Jei turime realų

Ištekliai

Golfas po stuburo operacijos: 2 iš 2 dalių

2019

Paskutiniame numeryje aptarėme pacientų, norinčių sugrįžti į golfą po juosmens discektomijos, sveikimo procesą ir reabilitaciją. Šiame numeryje nagrinėsime atsigavimą po žymiai labiau invazinės apatinės nugaros dalies operacijos, juosmens suliejimą ir aptarsime grįžimo į golfo žaidimus gaires. Išmokite 11 lengvų

Ištekliai

Golfas po stuburo chirurgijos: 1 iš 2 dalių

2019

Golfo sūpynės sukelia didžiulį krūvį juosmeninei stuburo daliai. Tai susiję su sukimo momentu, kuris sukuriamas per ilgą geležies ar medžio šūvį. Apatinės stuburo dalies traumos yra gana dažnos tiek mėgėjiškame, tiek profesionaliame golfe. Tiesą sakant, nugaros traumos yra dažniausiai pasitaikantys golfų mėgėjų negalavimai. Išmokite 11 lengvų gol

Ištekliai

Pratimų terapija stuburui sustiprinti

2019

Pratimų terapija Kokį pratimą turėtų atlikti nugaros skausmo pacientai? Mokslininkų grupė, vadinama „Cochrane Group“, apžvelgė 43 atsitiktinių imčių kontroliuojamus lėtinio nugaros skausmo kenčiančių pacientų (simptomai, trunkantys ilgiau nei 12 savaičių) tyrimus. Jie pateikė šias rekomendacijas. Sėkmingą lėtinio nugaro

Ištekliai

Pratimas padeda nugarą bet kuriame amžiuje

2019

Prieš pradėdami bet kokią naują mankštos programą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Pakalbėkite apie jus dominančią veiklą ir įsitikinkite, kad gydytojas jums tinka. Galbūt norėsite užduoti gydytojui šiuos klausimus: „Ar man saugu mankštintis?“ „Kokios mankštos rūšys man tinkamiausios?“ „Ar yra kokių nors prat

Ištekliai

Kaip išlaikyti sveiką nugarą: apatinės bagažinės sukimosi mankštos vaizdo įrašas

2019

Tikslas Atlikdami apatinę bagažinės sukimąsi, padidinsite apatinės nugaros dalies (juosmens stuburo dalies) ir klubų lankstumą, leisdami didesnį stuburo judėjimą ir sukimąsi. Instrukcijos Pradėkite nuo nugaros sulenktais keliais, o kojos lygios ant grindų. Keliais kartu, nuneškite juos į vieną pusę. Kojos turėtų li

Ištekliai

7 mankštos patarimai, padėsiantys jums atsigręžti į formą

2019

Piknikuose, baseino vakarėliuose, paplūdimyje, dirbant kieme, valtyje ir kur kitur negailestingai temsta saulė, šią vasarą jūsų oda bus parodyta daug. Dėl perdėto jūsų kruopštaus valgymo įpročio užmigimo liko nuo 5 iki 10 svarų riebalų likučių vietose, kurių nebegali paslėpti sunkus žiemos spinta. Tačiau vietoj panikos

Ištekliai

Būti aktyviam bet kuriame amžiuje

2019

Būti aktyviam su amžiumi padeda išlikti sveikam, gyventi ilgiau ir jaustis geriau. Mankšta ir sportu užsiima daugiau vyresnių žmonių nei bet kada anksčiau. Jie sužinojo, kad fiziškai sveiki nebūtinai turi reikšti, kad skauda raumenis nuo treniruočių ir sunkiai prižiūrimų treniruočių grafikų. Daugelis žmonių spo

Ištekliai

Stiprinkite stuburą, kad nugara būtų sveikesnė

2019

Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių visuomenės problemų. Skausmas, apimantis nugarą ir kaklą, skiriasi nuo silpnai dirginančio iki sekinančio. Žemiau pateikti faktai įgyja didesnę reikšmę, jei manote, kad 50% žmonių, kenčiančių nugaros skausmus, iš viso nesikreipia į oficialų gydymą. Jie tiesiog elgiasi

Ištekliai

Nugaros skausmai ir sportas

2019

Vienu metu nugaros skausmai kenčia maždaug penktadalį suaugusių JAV gyventojų. Tai atsiranda vienu ar kitu metu 60–80% suaugusių gyventojų. Tai yra antra pagal įprastą peršalimą kaip nedarbingumo atostogų priežastis, o dėl apatinės nugaros dalies skausmo darbuotojai praleidžia maždaug 93 milijonus darbo dienų per metus! Nugaros skausmai s

Ištekliai

Atgal pratęsimai

2019

Jūs neprivalote būti profesionalus sportininkas, kad atliktumėte nugaros pratęsimus. Tiesą sakant, jie dažni jogos, pilateso ir kituose tempimo ir stiprinimo pratimuose. Tvirtų nugaros raumenų vystymas gali padėti sumažinti traumas ir pagerinti jūsų laikyseną. Yra keletas raumenų, einančių išilgai jūsų stuburo, kurie padeda jį palaikyti. Vienas iš svarbiau

Ištekliai

Stiprinti naudą daugiau nei vien stuburo raumenis!

2019

Stiprybė yra raktas į fizinę laisvę veikti taip, kaip mes norime kiekvieną dieną. Būdami vaikai laisvai bėgiojome, šokinėdavome ir žaisdavome neatsižvelgdami į stuburą ar jo sudėtingą raumenų atramos sistemą. Nors raumenys yra svarbūs sveikam ir funkcionuojančiam stuburui, kiti stuburo komponentai dirba su raumenimis, kad atliktų statinį ir aktyvų judesį. Įvairus stuburo raumen

Ištekliai

Pratybų faktai ir patarimai

2019

Daugiau nei pusė visų JAV suaugusiųjų negauna rekomenduojamo mankštos kiekio. Siekite bent 30 minučių mankštos per dieną. Apie 25% suaugusiųjų visai nesportuoja. Norėdami, kad mankštos rutina išliktų šviežia, sumaišykite ją atlikdami įvairius užsiėmimus, pavyzdžiui, pakaitų žygį pėsčiomis, jogą ar plaukimą. Vyrai dažniau nei moterys yr

Ištekliai

Jėgos treniruotės vaikams

2019

Ligų kontrolės centrų vertinimu, 15% 6–19 metų vaikų JAV turi antsvorį, dažnai dėl neveiklumo. Kitame spektro gale matome jaunus sportininkus, ieškančius būdų, kaip įgyti konkurencinį pranašumą, dažnai patekdami į tuščių pažadų apie steroidus grobį. Įveskite jėgos treniruotes vaikams. Ar tai gali būti atsakymas

Ištekliai

Jėgos treniruotės sauga vaikams

2019

Jėgos treniruotės sauga Jėgos treniruotės ne visada buvo laikomos tinkamomis vaikams. Buvo baiminamasi, kad tai nesaugu auginti kūnus, nes augimo plokštelėms bus daromas per didelis spaudimas (kremzlė, kuri dar netapo kaulais). Šiandien ekspertai pripažįsta, kad turėdami gerą techniką ir tinkamai prižiūrėdami, vaikai gali saugiai dalyvauti stiprumo ugdymo programose. Tačiau būtina l

Ištekliai

Kaklo skausmo prevencija: galvos sukimo į šoną pratimas

2019

Tikslas Galvos pasukimai į šonus gali sumažinti kaklo šonų ir užpakalinės dalies sandarumą. Jie taip pat padės padidinti jūsų kaklo mobilumą. Instrukcijos Galvą galite pasukti iš vienos pusės į kitą, stovėdami ant nugaros, stovėdami ar sėdėdami (tai reiškia, kad netgi galite tai padaryti biure). Pasukite smakrą link

Ištekliai

Pakelkite svorius, kad išvengtumėte nugaros skausmų

2019

Kai skauda skausmą, tipiška pirmoji reakcija yra atsigulti ant sofos ir lengvai atsipalaiduoti kelioms valandoms (o gal kelioms dienoms ar net savaitėms). Mes nuo vaikystės esame kondicionuojami taip reaguoti. Bet jei skauda nugarą, poilsis gali būti ne pats geriausias. Tiesą sakant, naujas tyrimas siūlo sustiprinti skaudančius nugaros raumenis, tuo labiau palengvinami nugaros skausmai. Ir vien

Ištekliai

Lankstumo mokymo patarimai

2019

Yra 3 pagrindiniai pratimų komponentai: širdies ir kraujagyslių mankšta, stiprinimo pratimai ir lankstumo treniruotės. Pripažinkime - pirmieji 2 dažniausiai sulaukia daug daugiau dėmesio. Širdies ir kraujagyslių mankšta (pavyzdžiui, bėgimas - viskas, kas padidina jūsų širdies ritmą) ir jėgos treniruotės (kėlimo svoriai) duoda gana greitų rezultatų. Jie padeda mums mest

Ištekliai

Nugaros skausmo pratimų vaizdo įrašas: viršutinės nugaros dalies pratęsimas

2019

Tikslas Viršutinis nugaros ilgis sustiprina ir stabilizuoja jūsų apatinės nugaros dalies (juosmens stuburo) raumenis. Rekomenduojama mankšta esant šioms stuburo ligoms Herniated diskas Išialgija (sukeltas Herniated Disc) Instrukcijos Pradėkite nuo savo skrandžio maža pagalve ar rankšluosčių ritinėliu po savo klubais. Rankos turi

!-- GDPR -->

Kategorija : Ištekliai

Rekomenduojama

Populiarios Temos