Nors daugelis žmonių naudojasi mankšta „be skausmo, be pelno“, tai ne visada yra saugu ar efektyvu nugaros ir kaklo skausmui malšinti. Tai chi ateina. Ši mažo poveikio, lėtai judanti mankštos forma suteikia rezultatų be prakaito ir skausmo. Nors tai chi yra švelnaus ir meditacinio pobūdžio, jis skatina jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą - tai sveiko stuburo dalis. Jei turite nugaros
Technologijų ir chirurginių metodų patobulinimai per pastarąjį dešimtmetį leido atlikti daugiau stuburo operacijų ne tradicinėje ligoninėje, o ambulatoriniuose stuburo chirurgijos centruose. Norėdami sužinoti daugiau apie ambulatorinių stuburo chirurgijos centrų naudą, „SpineUniverse“ kalbėjosi su Dwight Tyndall, MD, FAAOS, kuris yra lyderis augančioje ambulatorinių stuburo chirurgijos srityje. Dr.Tyndall praktika
Tikslas Smakro raiščiai padeda ištempti kaklo raumenis, be to, padeda išlaikyti geresnę laikyseną. Rekomenduojama mankšta esant šioms stuburo ligoms Gimdos kaklelio degeneracinė disko liga Gimdos kaklelio spondilozė Plakta plakta Instrukcijos Jūs galite daryti smakrą, kol esate ant nugaros, stovėdami ar sėdėdami (tai reiškia, kad netgi galite tai padaryti biure). Judėkite smakr
Juosmens (apatinės nugaros dalies) išvaržos diskas yra viena iš labiausiai paplitusių stuburo problemų. Jūsų stuburo diskai yra jūsų pagalvėlę primenantys amortizatoriai. Kai jūsų diskai yra sveiki, jie įgalina optimalų stuburo judėjimą. Jei viena (ar kelios) išvaržos ar išsikišusios iš vietos, tas diskas (-ai) gali spausti (suspausti) ant nervų ir sukelti apatinės nugaros ir kojų skausmus. Daugeliu atvejų ne chiru
Jūsų tarpslanksteliniai diskai - pagalvėlės formos struktūros tarp jūsų stuburo kaulų - yra būtini stuburo funkcijai ir judumui. Nepastebėsite, kada jūsų diskai yra sveiki, tačiau jūs patirsite nemažą skausmą, jei diskas bus pažeistas dėl traumos ar sugadintas dėl amžiaus. Jei pažeistas diskas yra jūsų kaklo skausmo šaltinis, o jūs nebaigėte chirurginio gydymo, galite būti kandidatas į gimdos kaklelio disko pakeitimo operaciją. Procedūra apima pažeisto dis
Kadangi degeneracinė disko liga (DDD) gali smarkiai susilpninti jūsų stuburą, gali tekti stiprinti nugaros, kaklo ir pagrindinius raumenis. Tada jie padės geriau palaikyti jūsų stuburą, dėl to gali sumažėti skausmas. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją, kad padėtų gydyti DDD. Kineziterapijos
Nesvarbu, ar tai buvo trauma, ar tiesiog senėjimas, kaklo skausmas yra tas, kurį dauguma iš mūsų patiria tam tikru savo gyvenimo momentu. Nors daugumai pacientų palengvėjimą teikia ne chirurginis gydymas, toks kaip vaistai ir (arba) fizinė terapija, nedideliam pacientų skaičiui gali prireikti chirurginio gydymo. Šis strai
Nors daugumą problemų, sukeliančių nugaros skausmą ir išialgiją, galima sėkmingai išgydyti be chirurginės intervencijos, kartais būtina atlikti stuburo operaciją. Žemiau yra penki svarbūs punktai, kuriuos norite žinoti apie stuburo operaciją. Išmokite savo būklės ir chirurginės procedūros tikslų. Supraskite jums reko
Paskutinis nugaros skausmo permušimo metu paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti, yra mankšta. Tačiau kai kuriems žmonėms tai yra būtent tai, ką liepė gydytojas. Nors visi žinome, kad reguliarus mankštinimasis yra svarbus mūsų bendrai sveikatai, tempimas dažnai yra pamiršta mūsų kasdienybės dalis. Žmonėms, kenčianti
Čiuožinėjimas tinkle, dviračių sportas, plaukimas, vaikščiojimas ar futbolo žaidimas - kad ir kokia tai būtų veikla - galite gauti naudos iš bent 30 minučių mankštos per dieną. Bet jums nereikia treniruotis, kad triatlonas būtų fiziškai tinkamas. Tiesiog išjungus televizorių ar kompiuterį ir 30 minučių žvaliai pasivaikščiojus po apylinkes ar reguliariai žaidžiant 20 minučių krepšinio žaidimų, yra nepaprastai naudinga jūsų sveikatai. Kuo aktyvesnis esate, tuo nauding
Osteoporozė Reguliarus mankšta gali pagerinti pusiausvyrą, refleksus ir koordinaciją. Tai reiškia, kad esate mažiau linkęs kristi ir susižeisti. Traumos dėl kritimo gali reikšti nelaimę osteoporoze sergančiam asmeniui. Jei sergate osteoporoze, prieš pradėdami mankštos programą, pasitarkite su gydytoju. Kad būtų išven
Jei turite stuburo būklę, kuri paveikia jūsų sugebėjimą vaikščioti, arba neseniai atlikote stuburo operaciją, naudodamiesi cukranendrėmis ar vaikštyne, galite padėti išlaikyti savo savarankiškumą. Kanos ir vaikštynės yra paprastos konstrukcijos, tačiau jomis turi didelę naudą: jos pagerina pusiausvyrą, apsaugo nuo kritimo ir spaudžia nugarą. Šiandien yra daugybė
Kadangi „Pilates“ gali padėti sustiprinti ir ištempti kūno raumenis, paprastai manoma, kad „Pilates“ yra veiksminga technika, padedanti sumažinti skausmą pacientams, sergantiems lėtiniu apatinės nugaros skausmu. Neseniai atliktame tyrime Brazilijos tyrėjai pasiryžo išbandyti šio gydymo metodo naudingumą. Tyrimas „Modifikuo
Pratimai yra dažnas išvaržų disko gydymo komponentas. Aktyvus požiūris į pasveikimą naudojant fizinę veiklą sumažins jūsų skausmą ir padės užtikrinti ilgalaikę jūsų nugaros sveikatą. Dėl išvaržos disko gali prireikti 1 ar 2 dienų poilsio, kad palengvėtų skausmas. Vis dėlto turėtumėte atsispirti pagundai dienas gulėti lovoje kelias dienas iš eilės, nes jūsų raumenims reikalingas kondicionierius, kad būtų lengviau atsigauti. Jei atsisakysite mankštos ir fizin
Žmonių, kurie savarankiškai pranešė apie lėtinį nugaros ir (arba) sakralinį (ty, lūbosakralinį) skausmą, dauguma sudarė 606 žmones, dalyvavusius „ Lėtinis nugaros skausmas Amerikoje 2015“ tyrime. Iš viso 94% (n = 546) pacientų nurodė, kad jie mažiausiai 3 mėnesius gyveno su lėtiniu nugaros / kryžkaulio skausmu. Čia „SpineUniverse“ api
Lūžiai, įskaitant stuburo lūžius (pvz., Slankstelių suspaudimo lūžiai), yra didžiausia medicininė rizika moterims po menopauzės. Kai lašai apsaugo estrogeną nuo kaulų, padidėja lūžių rizika. Neseniai atlikto tyrimo išvados gali padėti gydytojui, kaip sudaryti mankštos planą, kad būtų išvengta skausmingų stuburo lūžių. Mankšta yra svarbi prevenci
Kai reikia atsigauti po stuburo operacijos, tai ne visada būna taip lengva. Tačiau skubėjimas į priešoperacinę veiklą gali jus nudžiuginti ir net atstatyti. Jei nekantraujate grįžti į sporto salę po nugaros ar kaklo procedūros, turite būti protingas, lėtas ir stabilus. Norėdami padėti pateikti keletą pagrindinių nurodymų, kaip saugiai mankštintis po stuburo operacijų, „SpineUniverse“ susisiekė su Dwight S. Tyndall, MD, FAAOS, ortop
Nugaros vidurio skausmas, tai yra skausmas, jaučiamas krūtinės ląstos stuburo srityje ir aplink jį, buvo 86% (n = 166 iš 194) žmonių, kurie baigė Lėtinio nugaros skausmo Amerikoje 2015 m. Tyrimą, remiamą SpineUniverse.com. Kaip ir kiti apklausos respondentai, šie pacientai nurodė, kad mažiausiai 3 mėnesius jie kenčia nuo lėtinio vidurio skausmo. Šie pacientai nu
Mankštos ir fizinio aktyvumo, kaip prevencinės medicinos, vaidmenį visą gyvenimą pabrėžė medicinos mokslų daktaras Stanley A. Herring metiniame Šiaurės Amerikos stuburo draugijos (NASS) susitikime. Jo žinia stuburo specialistams, lankantiems NASS, buvo nukreipta į tai, kad prieš pradedant vystytis apatinės nugaros dalies skausmams ar kitiems stuburo sutrikimams, pacientai turi būti informuojami apie fizinio aktyvumo ir mankštos naudą. Gydytojai skleid
Tikriausiai daug neprisimenate apie pradinę mokyklą. Aišku, tai buvo prieš daugelį metų (kai kuriems iš mūsų - prieš daugelį, daug metų), bet tai, kad greičiausiai buvote paslėpta siaubingai nepatogioje medienos ir metalo medžiagoje didesnę dienos dalį, taip pat nepadeda. Vis daugiau mokytojų imasi stabilumo kamuolių kaip stalo kėdės pakaitalo. Įprasta senamadiška
!-- GDPR -->
